陈翔6点半里面的女演员:养生—适合自己的才是最好的

导语：在生活节奏紧凑的二十一世纪，越来越多的人处于亚健康状态，人们开始追求除医疗之外的另一种方式——养生。但随着各种养生方式的涌现，真真假假鱼龙混杂，让人眼花缭乱。2011年8月11日，全球通VIP凤凰大讲堂特邀著名养生专家张其成做客桂林，讲解《精气神养生之道》，教你养生一招一式，敬请关注！
[活动现场：张其成桂林话养生 详解精气神养身法] [网友评论]

早睡早起、中药趁热喝、裸睡身体好……每天，你的身边充斥着许多养生方法，如果你不加识别的运用，那就要小心了。可能这些方法都是错误的，不仅没有起到养生的效果，还有反作用。比如，小心裸睡凉了肚子。

早睡早起身体好？说不定你在加速自己的衰老

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。

年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。 [详细]

裸睡有益于健康？小心会感染哦！

专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。

穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。 [详细]

每天喝8杯水保健康？小心电解质不均衡

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则……[详细]

裸睡只是能让你感觉舒服，和健康一点关系都没有。

每天摄取的水分不仅仅来自喝的水，还有各种水果蔬菜中的水分。如果喝8杯，小心电解质不平衡。

在人们越来越重视养生的21世纪，很多所谓的“养生专家”、“调理讲师”都横空出世，没有行医资格，没有临床经验，却误导这人们走向养生错误的方向。他们这些假专家们利用的，就是人们想要健康养生的心态。

绿豆能治百病？张悟本妄想让你把的病吃回去

一年前，在媒体的集中围剿下，声称喝绿豆汤、吃生茄子能治病的“养生大师”张悟本被打回原型，悟本堂也被拆除。患者的起诉被认为是压垮张悟本及其团队的最后一根稻草，可以预见的是，法院一旦判定原告胜诉，将会引起其他患者的索赔潮。

某种意义上，悟本堂的情况正是当前各类中医养生机构的写照，它们不是医疗机构，没有医务人员，不开处方(代之以养生咨询手册)，没有药物，但是，来的人却大都是病人，然而很多是重症甚至绝症。 [详细]

用电流法能治病？李一养生法忽悠了太多人

继张悟本之后，又一位所谓的养生大师，重庆缙云山绍龙观住持李一道长，也被广泛质疑。一个获得教籍仅4年的道士，竟被尊为神仙，号称有三万名弟子，还自称是马云、杨锦麟、王菲和李亚鹏的师父，究竟李一是何许人也。养生乱局没完没了，公众应该何去何从？

据说，李一道长能“用双手导电220伏进行诊疗、水下龟息闭气两小时、通过辟谷寻找人体的终极能量……” 李一开设的养生班屡屡爆满，甚至出现了学费上万元的天价班。[详细]

生吃活泥鳅可以治渐冻病？马悦凌养生教母成骗子

养生畅销书作家马悦凌说，“渐冻人”是她治疗过的最简单的病。事实上，渐冻人症是世界难题，患此病的科学家霍金还坐在他的轮椅上。以泥鳅、当归配合“高热量食物”，除了治疗“渐冻人”，马悦凌还称她治好了肝癌、乳腺癌、肺癌患者，让高位截瘫的人恢复了知觉。不过这一切，她都称涉及病人隐私，未提供具体事例。

悦凌曾是一名护士，没有医师资格证。相关医学专家认为她事实上是在行医，但她的治疗方法，没有任何科学依据，并且可能危害身体。[详细]

张悟本的一句话，绿豆的价格翻了几番，可见当时养生的影响力。

活泥鳅含有许多寄生虫，生吃对于有渐冻病的人来说可能造成致命伤害。

张其成是著名医学家，哲学家，教授，现任北京中医药大学管理学院院长。他提倡的是精气神养生法，因为“精、气、神”三者是人最本质的东西。他在《中华文明大讲堂--中华养生大智慧》一书中曾经提到过“养生就是一种健康的生活习惯”。< p="">

养生是一种健康的生活习惯

据调查，我国大城市居民，尤其是“都市白领”，超过半数处于亚健康状态，而且人数还在呈现上升趋势，这就要求人们在生活质量已经提升到较高水平之后，必须更多的考虑生活的质量和身心的健康，在这种形式下，养生休闲将成为热点和潮流。

以“养生休闲”为主题的旅游活动和产品也会孕育而生，从前一阶段的“森林氧吧”概念，到现如今“温泉养生”理念，可供消费者选择的旅游产品种类繁多，消费者往往会出现跟风消费心理，无法对症实施，起不到身体所必需的调养效果。[详细]

张其成的养生大道：五心养生法

要达到心胸的开阔，首先就是要能忍让，要宽容。有一副对联：“让三分风平浪静，退一步海阔天空。”还有一副对联：“能受苦方为志士，肯吃亏不是痴人。”

一个心胸开阔的人，不会为小事斤斤计较，不会为私利狗苟蝇营，他的精神是快乐的，身体是健康的。以上说的四点——心态要平和、心情要快乐、心地要善良、心胸要开阔，是调心、养神的关键，也是现代心理学所强调的心态平衡的四大要素——淡泊、快乐、善良、宽容。做到了这四个“心”，我们的神就会安宁下来，就不会郁闷、不会困惑了。这样对我们的健康、长寿都是十分有利的。[详细]

张其成：养生不当反伤身

有句俗语说：“年轻时用健康换钱，年老时用钱换健康。”很多年来，不少国人都在这种悖论中生活。但如今，全民养生已经成为一种时尚，一种潮流，并以势不可挡的态势悄悄影响着人们的生活。

对于养生热，张其成认为，这是人们物质生活水平提高后的必然结果。在物质不丰富的年代，人们的生活目标主要是为了求得温饱，现在温饱解决了，当然就要关注健康。 “老百姓对自己的健康越来越关注，这是非常好的事情，说明人们的生命意识提高了，对幸福感的追求由向外找转为向内找，更加理性了。”[详细]

张其成是著名养生专家，对黄帝内经颇有研究。

精、气、神是人体的本质，张其成提倡精气神养生法。