九乡新闻网陈智豪:高血压的非药物治疗方法
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高血压的非药物治疗方法
- 时间：2008-08-07 作者：海阔天空 浏览次数：350 所有转载网站必须注明转自百洋健康网
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高血压的非药物治疗方法
高血压是中老年人常见病，但是随着社会的现代化发展，高血压却正在年轻化的发展，为了控制高血压的发展，一些非药物的治疗方法也是非常的重要，尤其是对哪些有患有轻度高血压的患者来说，非药物治疗应该是首选的治疗方法：
1.肥胖的高血压患者首先要减轻体重，肥胖是促发高血压病的最重要因素。肥胖病病人体内脂肪组织大量增加，使血液循环量相应增加，亦使小动脉的外因阻力增加，心脏必须加强做功，增加心搏出量，以保证外周组织的血液供应。由此而致的小动脉硬化，促使高血压发生，加上肥胖病病人体内存在着一定程度的水钠潴留，进一步增加了循环血量，加重高血压。
2.坚持体育锻炼，运动可有效地降压，减轻体重，减少患其他心血管疾病的危险性和死亡率。每周宜运动3—4次，每次30—45分钟，运动应达到中等运动量，以心率计算：为“170—年龄”，即60岁应使心率达到110次份，体质差者按“150—年龄”计算心率；体质好，年纪轻者可按“190—年龄”计算。中年人运动选择散步、快速步行、慢跑或快跑、游泳、登山等；老年人以打太极拳、做操、散步为宜，运动量宜由小到大，循序渐进。
3.戒烟限酒，吸烟者白天、夜间的收缩压和舒张压均高于不吸烟者,并且吸烟者夜间血压明显高于不吸烟者,形成夜间睡眠中血压不下降的病态。吸烟使患者对降压药的敏感性下降。吸烟人群中的恶性高血压、脑出血的发生率也较高。这些都是烟中的尼古丁在作怪，因此高血压患者一定要戒烟。过量饮酒会使血压升高，而少量的饮酒会使血压下降，因此高血压的患者可少量喝酒，每天饮酒量不要超过25克酒精。酒精量=饮酒量×酒精度×0.8.
4.低盐饮食，盐摄入过多会使体内水、钠潴留，使血容量增加、血管壁肿胀、血管阻力增加、血压升高。每天食盐的摄入量要控制在6克以内，同时一些含盐量多的食物也应少吃，如咸菜、腌肉等。在购买这些人工制成品时要看清产品说明中标注的含盐量。补充含钾和钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。钾摄入量不足可致血压升高，高血压患者服用利尿剂降压时，要注意补钾。
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5.减少动物脂肪的摄入，适当补充优质的蛋白质，降低膳食中脂肪总含量，减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸，有降低血压的作用，因此高血压的患者应减少含饱和脂肪酸较多的动物脂肪的摄入，而增加含不饱和脂肪酸较多的植物油和鱼类的摄入。
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