阿里云os系统自动删除:亿万众生，九种体质。一种平和，八种偏颇。

话说大千世界，芸芸众生，地域的差别，人种的差别，生活习俗的差别等等导致了不同的健康状态。如果非要归纳以下，大致分为九种体质。

1.平和体质

2.阳虚体质

3.阴虚体质

4.痰湿体质

5.湿热体质

6.气郁体质

7.气虚体质

8.血瘀体质

9.特禀体质

    上面这九种体质，只有平和体质是最健康的体质，而其它八种体质都是不健康的体质，是潜伏在身体内的健康杀手。正确认识自己的所属体质，健康自己的人生非常重要。

    体质从地域上分，我们有一句话叫做：一方水土养一方人，说的非常有道理。南方多湿热体质，而西北高原多血瘀、阴虚体质，东北多阳虚体质。

    从性别上分，男人多痰湿、湿热体质，而女人多气郁、阳虚体质。

    中老年人多血瘀、阳虚体质。

    了解自己的体质，有助于提早预防疾病的发生。

    痰湿体质的人，肚子大，容易患脂肪肝、糖尿病、三高、闭经、不孕症等。

    阳虚体质的人，容易患痛经、关节疼痛、老慢支等。

    气虚体质的人容易反复感冒、子宫下垂、胃下垂等。

    所以，每种体质对应了自己健康的薄弱环节，而针对自己的薄弱环节进行干预、进行预防就可以达到事半功倍的健康效果。

    下面我们分别就这八种偏颇【不健康】体质一一做详细介绍：   

    1.阳虚体质

    我们先来看看阳虚体质的表现，手脚冰凉，怕冷，哎拉肚子，夏天有的38度高温了还穿着防寒服，西瓜必须在热水里烫一烫才敢吃。

    造成阳虚体质的原因多种多样，但归纳起来，主要有：

    1.不爱运动，整天糗着，没有朝气；

    2.离不开空调，家里开空调，车里开空调，办公室还是开空调，本来夏天是生发的季节，应该自然的和外界保持一致，开始现在人们非要把自己凉到22度，人体失去了自我调节功能；

    3.经常熬夜，白天属阳，晚上属阴，动属阳，静属阴。本来到了晚上该休息了，该养养阳气了，你却还要它继续工作，使自己的阳气尽失、使自己的阳气透支，这样到了白天总是无精打采、萎靡不振，长此以往，肯定会阳虚的；

    4.滥用抗生素也是导致现代人阳虚的一个不可忽略的重要因素。广州中医院做了一个调查报告，证明滥用抗生素直接导致阳虚，现在人们不管大病小病，一律吊针挂水，大量的使用抗生素，尤其是广谱抗生素，导致了人们的体质下降。

    5.一年四季躲避阳光，拒绝阳光的照射、拒绝阳气的吸收。

    6.饮食上的偏食也是造成阳虚的诱因。

    那么针对阳虚体质我们该如何调整呢？

    说起来很简单，送朋友一个四字真言：

    温        阳        补        气

    首先从饮食上进行调整，适量多吃一些生姜和韭菜，生姜有温阳、散风寒、补气的功效，而韭菜可以温阳，它素有壮阳草的美誉。

    在医生指导下，服用金匮肾气丸，它是汉朝名医张仲景的明方，可以滋阴补阳。

    在医生指导下，对督脉按摩、艾灸也可以补阳。

    我们还要注意情志养生。大凡阳虚之人，一般心眼较小，心胸不够宽广，没有一股子冲劲，缺乏朝气。世界上什么最宽广？大海。什么比大海还宽广？天空。什么比天空更宽广？人的胸怀。不断自我修养，陶冶自己的情操也是增加阳气的极好方法。

    多去大自然，多去晒太阳。我在以前的一篇文章里讲：万物生长靠太阳，人类怎就怕阳光？如果说太阳是父，大地是母的话，我们如果失去了父爱，就会失去博大的胸怀，失去了阳刚之气。阳光中有无穷尽的营养和能量，而我们呢？许多人一年四季都会打把遮阳伞，说是避免紫外线，这样的人怎么会有阳气呢？！

    阳虚之人每天晚上用热水泡泡脚也是温阳的好办法，寒从脚下起，也可以从脚下去，我们采用这种没有办法的办法，可以经常使脚保持温暖。

    保护好我们的阳气，养护好我们的身体。

    2.阴虚体质

    什么是阴虚？阴分不足，津血亏损，滋润、荣养不够的病理变化；因阴不制阳，也可出现阳相对亢盛的虚性机能亢奋的病理变化就是阴虚。

    阴虚，中医名词，同阳虚相对。指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。总的来说就是阴液不足。什么是阴液呢？身体里的水分、精液、白带、津液等都属于阴液。

    怎样知道你的体质是不是阴虚体质呢？看看下面的表征：

    1.脸总是热的；

    2.手心出汗；

    3.皮肤、口唇干燥；

    4.讨厌夏天、喜欢冬天；

    5.便秘，大便干燥；

    6.眼睛干涩；

    7.口干咽燥，总想喝水。

    如果你具备上面的一条或几条，那就属于阴虚体质了。【当然，这些现象不是暂时的出现】

    从情绪上看，一般阴虚的人肯定是热情的，急脾气，甚至是热情奔放型的。阴虚导致内热，更容易着急上火，这与心理状态也有很大关系。

    阴虚体质的人除了先天的遗传因素外，还和下面的两个因素有关：

    1.喜欢吃麻辣食物；

    2.经常熬夜。

    一般女人阴虚的比较多，大家可能不解，不都说女人属水，是水做的，怎么女人反倒成了阴虚了呢？这和女人的生理构造有关系。女人有四个字可以表述这种特有关系：

    经          带          胎          产

    1.经

    女人每个月要来一次月经，月经期需要排血，会造成定期的阴液损失；

    2.带

    白带，妇女从阴道中流出的少量白色黏性分泌物，无臭气，为正常表现；如黏液增多，连绵不断，或带有腥臭味，为病理表现。白带也会带走女人的一部分阴液；

    3.胎

    女人在怀孕时，会有大量的阴液损失；

    4.产

    女人在生孩子时损失大量的阴液。

    上面这些都和津液、血液等有关，所以女人的生理特性导致了会比男性损失更多的阴液，所以更容易造成阴虚体质。

    如果自己是阴虚体质，该如何调理呢？同样是四个字：

    滋        阴        降        火

    两种调理阴虚的食物：

    1.百合    百合具有滋阴润肺的功效，尤其是对由于阴虚造成的失眠很有效果，晚上睡觉前吃三两百合会让你睡得香甜。

    2.银耳    银耳具有润肺、润肠、润肤的三大功效，对滋阴降火有很好的效果，对于祛除脸上的由于肺火引起的各种斑点都有显著的效果，所以它还有清洁、美容的效果。

    滋阴降火的药物：六味地黄丸，对于阴虚体质的人非常有效，但是一定要在医生的指导下服用。

    情志养生方面，对于阴虚体质的人，要多去大自然，尤其是秋天，坐在草地上，躺在草地上，看着蓝天白云，听着潺潺的溪水歌唱，使你烦躁的心情得以安静，这就是情志养生的静以养心。

    阴虚体质的朋友尽量避免泡澡、蒸桑拿，以免丢失过多的水分。

    3. 痰湿体质 

    痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。痰湿体质大多和肥胖有关，但是我们必须清楚自己属于哪种肥胖。

    肥胖分三种：

    1.肉人    这种人浑身都是肌肉，特壮。这样的人很健康，根本用不着担心。

    2.脂人    这种人虽然也胖，但看起来不蠢，很匀称。代表人物：杨贵妃。

    3.膏人    这种人肚大腰园，甚至腹大过膝。代表人物：董卓。这种膏人就是典型的痰湿体质。

    痰湿体质里的痰不是我们平时咳出来的痰，它是体内多于的津液淤积而形成的。

    痰湿体质的特点是：

    1.感到胸闷，或腹部胀满。

    2.腹部肥满松软。

    3.额头油脂分泌多。

    4上眼睑浮肿。

    5.嘴里有黏黏的感觉。

    6.平时痰多，咽不纵感觉有痰堵着。

    痰湿体质之人，食物。水分由于脾胃不调，没有运化好，只能靠肚子运化。如果痰湿之人想靠吃泻药减肥反而害了自己。

    痰湿体质的解决方法：

    化        痰        利        湿

    食品：

    1.萝卜    萝卜有极强的顺气功能，所以吃人参的时候不能吃萝卜，如意泄气。

    2.荷叶    荷叶对于有痰、胸闷的人很有调理作用，比如荷叶茶、荷叶饭、荷叶蛋、叫花子鸡。

    将手掌搓热，用劳宫穴按摩下腹部，使其发热，可以有效的化解痰湿。

    在身体允许的情况下，每天进行一定量的无氧运动，比如肌肉锻炼，会从根本上解决痰湿问题。

    4. 湿热体质

    看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪些表现，应注意什么问题呢？要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热。

    所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

　　所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

　　1、型体特征：形体偏胖或消瘦；

　　2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；

　　3、舌象检测：舌质偏红怠黄腻；

　　4、脉象检测：脉象多见滑数；

　　5、心理特征：性情急燥、容易发怒；

　　6、适应能力：不能耐受湿热环境；

　　7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

    解决湿热的方法：

    清          热          利          湿

    食物调养

    1.薏米    湿热体质的人可以多喝一些薏米粥，它不但清热利湿，还有健脾胃的功能，而且性情平和。

    2.苦丁茶  苦丁茶有去火清热的功能，且有辅助的降压作用。但是其味苦性寒，容易伤脾胃，胃寒之人慎服。

    湿热体质的人容易口有异味，可以将佩兰叶或藿香放入嘴里咀嚼，这和嚼口香糖有本质的区别，因为口香糖只是暂时去味，而嚼中药是清热祛湿，可以从根本上消除异味。

    湿热体质的人容易皮肤瘙痒，也是通过清热祛湿来解决，用马齿苋煮水，用其水擦洗皮肤即可祛除瘙痒。

    另外，利用以薏米、杏仁、寇仁为主熬制的三仁汤也是很好的清热祛湿良药。

    体质因素有其家族性或遗传性。一代名医朱丹溪说过：母寒而儿寒，母热而儿热。

    其实，我到认为，并不是具有遗传性，而是父母把他们的生活习惯、饮食习惯、喜怒哀乐无形中传给了孩子，才造成了母子同体质。

    如何去掉心火、去掉烦躁、消除焦虑，就是要靠情志养生来解决。多去大自然，多去幽静的草地，树林，找到秋天那种秋高云淡的感觉，听听优美的轻音乐，让自己的内心世界清淡、恬静。提升自己的精神境界，把名利、把烦恼统统淡化于无形之中。

    养生要养性。

    养性要养神。

    5. 气郁体质

    当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

    气郁体质的表现：

    1.形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；

　　2.平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；

　　3.舌淡红，苔白；

　　4.一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；

　　5.有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；

　　6.咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；

　　7.胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；

　　8.腹痛肠鸣，大便泄利不爽；

　  9.体内之气逆行，头痛眩晕。

　　人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成【气郁】。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

    调理气郁体质要注意：

    疏        通        气        机

    俗话说：解铃还需系铃人。气郁体质的调理也应从情志养生入手，以食疗调理为辅。我个人觉得气郁之人应从以下几方面疏通自己的气机：

    1.多去大自然，少在室内憋屈。大自然是最好的氧吧，更是愉悦心情的加速器，尤其是在秋天，天高气爽，气候宜人，骑车去郊外，或独自一人，或约二、三知己，在树林中、在草地上，看着蓝天白云，听着鸟儿鸣唱，心情豁然顿释，一切烦恼、一切不愉快都抛到了九霄云外。不用多，你一星期去一次足矣。

    2.学会欣赏轻音乐，尤其是优美的舞曲，比如【秋日私语】、【蓝色的爱】、【瑶族舞曲】、【杜鹃圆舞曲】等。优美的音乐是一味愉悦的添加剂，它会使你倘佯在快乐的海洋，提高你的修为。

    3.多听听相声、多看看小品、喜剧，动画片，比如猫和老鼠，机器猫。憨豆系列等。笑是一剂治疗郁闷的良方，许多非器质性疾病都可以在笑声中消除；少看悲剧、情感剧，以免陷进去拔不出来，空悲切！

    4.多参加一些集体活动，多与人沟通。

    5.多培养一些个人爱好，使自己的业余生活丰富多彩。

    6.每天坚持锻炼身体，最好在身体允许的情况下做适量的无氧运动、肌肉锻炼，因为快乐激素就在肌肉中蕴含。所以你看每天锻炼的人每天都是快乐的。

    7.不要患得患失，要学会舍得，不是原则的事不要斤斤计较，所谓退一步海阔天空。

    饮食调养

　　气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。   

    6.气虚体质 

    中医的气指的是什么？是力量、是能量，是生命的活力。

    脾胃能运化食物说明有脾气 ，心能跳动说明有心气，等等，都是一种生命的象征、体现。气的强弱、气的有无直接关系到我们的健康和生命。

    气的来源：

    1.呼吸天地之气；

    2.水谷之气。

    什么样的人属于气虚体质呢？看看下面的问题。

    1.你容易疲劳吗？

    2.你经常气短心慌吗？

    3.你经常头晕，猛的站起来眩晕吗？

    4.你是不是比别人更容易感冒？

    5.你是不是喜欢安静，懒得说话？

    6.你是不是说话低弱无力？

    7.活动量稍大就容易出虚汗？

    上面的症状如果你符合三条以上就属于气虚体质的。

    气虚之人，夏天暑热、冬天寒冷都很不适应。

    气虚体质受那些因素影响呢？

    1.中医有句话：劳则气耗。说得非常精辟。长时间的劳动、工作都会导致气耗，气耗则气虚。许多朋友有一个误区，就是运动可以增强体质，不错。但是很多朋友长时间的运动起到的效果恰恰相反，运动完了，不是精神饱满，反而显得疲惫不堪，这就是应了【劳则气耗】这句老话。

    2.脾胃的运化不好，不健康，造成水谷的运化不好，营养不良，造成气虚体质。现在有许多女孩子，特爱美，追求什么骨感美，节食减肥，弄得营养不良，面黄肌瘦，导致严重的气虚。

    3.疾病的影响也是导致气虚的因素。一些人得过大病，做过手术，伤了元气，造成了以后的气虚体质。

    对于气虚体质怎么办？送你四个大字：

    补          中          益          气   

    要想益气就要先补中，就要补脾胃运化之气，补你的后天之本。

    介绍两种食品：

    1.怀山药    怀山药则指今河南焦作区域所产山药，而焦作尤以温县，沁阳，武陟，博爱一带所产最好。

    【性味归经】    味甘，性平。 归脾，肺，肾经。

　　【功效】        补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

　　山药的食用方法很多，如对脾胃虚弱症，用鲜山药200克、大枣30克、粳米适量，煮粥加糖调服；或鲜山药100克，小米50克，煮粥加糖食用；另用山药配扁豆、莲米等煮粥服用亦可。对肺虚久咳、肾虚遗精等症，可取鲜山药10克捣烂，加甘蔗汁半杯和匀，炖热服食；亦可单用山药煮汁服用。山药属于补益食品，又有收敛作用，但有湿热寒邪以及患便秘的人等不宜食用。

　　2.大枣    又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有四千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”【桃、李、梅、杏、枣】之一。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。

　　红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用；中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效；红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。我国著名的大枣品种有五佛大枣，山东大枣,泗洪大枣，金丝小枣，赞皇大枣,哈密大枣，新郑大枣等。

　　【性味归经】    味甘，性温。归脾、胃经。

　  【功能主治】    补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。

　  大家注意，凡补中益气都与脾胃有关。

　  穴位：足三里  

　  俗话说得好：要想安，三里常不干。经常按摩足三里这个穴位，可以调节脾胃，提高运化之能力。

　  中医丸药【补中益气丸】对于气虚的调整很有好处，它是金元名医李东垣创造的。

　  还可以做补中益气汤喝。气特点都是补而不滞、疏肝理气。

　  情志养生对于气虚体质的调整来讲也是至关重要的。一般气虚体质之人容易情绪低落、自信心很差。需要通过情志养生，把自己的气提起来，让自己充满自信心，充满向上的活力，这对于改善自己的气体质非常重要。

    7. 血瘀体质  

    血瘀体质是八大不健康体质的一种，它会带来许多疾病。

    血瘀体质的表征：

    1.皮肤会莫名其妙的经常出现青斑；

    2.两颊会出现特别细小的血丝；

    3.身体会莫名其妙的在不同的部位产生疼痛；

    4.面色 灰暗、容易出现褐斑；

    5.容易产生黑眼圈；

    6.记忆力衰退，容易忘事，经常丢三落四。名医张仲景说过：其人善忘者，必有久瘀血。我们的精神是靠血液供养的，血瘀、供血不足正是导致健忘症的元凶。

    7.嘴唇暗紫。

    产生血瘀体质主要有两个原因：

    1.离经之血    血溢出来，跑到了脉络之外；

    2.气滞所致    气滞血瘀，气弱无力推动血液的顺畅流动。

    血瘀体质会导致心脑血管病、冠心病、中风、肿瘤等许多疾病的产生，所以朋友们一定要对血瘀体质引起足够的重视。

    调理血瘀体质有一个四字真经：

    活        血        化        瘀

    可以帮助活血化瘀的食物:

    1.葡萄酒    葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管病的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。也可以多吃一点葡萄干，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。

    2.山楂片    山楂片具有活血化瘀、改善血液循环的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意：不要空腹喝；胃酸多的人不要喝。

    血瘀体质可以通过刮痧得到有效的改善。在我们的后背脊椎骨两侧对称排列着两条【膀胱经】。每天由下而上的刮痧，可以改善血液循环的质量。

    具有活血化瘀的中成药制剂：血府逐瘀胶囊，可以在医生指导下服用。

    8.特禀体质   

    所谓特禀体质，特－特殊，禀－禀赋，特殊禀赋的体质就属于特禀体质。特禀体质一部分是爹妈给的，是先天就有的，但是后天的因素也很重要。

    特禀体质的表现：

    1.平时很容易出荨麻疹或者老百姓说的风疙瘩；

    2.没有感冒也很哎打喷嚏；

    3.没有感冒也会流鼻涕，也发生鼻塞；

    4.很容易因为季节的变化或遇见特别的异味引起咳嗽；

    5.遇见一些食物、药物、花粉很容易过敏；

    6.因为过敏皮肤会出现紫癜；

    7.特别容易出现皮肤上的划痕【属于划痕试验阳性】。

    过敏与体质有很大的关系，属于过敏体质的人一般自身免疫力都弱。中医讲：卫表不固，血热生风。就是荣卫之气减弱，对你的身体保护不力，又因为血热，导致了风的侵扰。忽来忽去的东西中医称之为风，其变化无端。

    特禀体质的调养须记住下面的六字箴言：

    固表        养血        祛风

    药食两用食材：

    1.何首乌

    何首乌，人人皆知为名贵药材。只因其还可做蔬菜用，故写入野菜篇。   何首乌，别名乌肝石、赤首石、夜交藤等，属蓼科。多年生缠绕草本植物，茎中空，长达300—400厘米，根细长，末端呈膨大而不整齐的块根，外皮黑褐色，叶互生，先端渐尖，基部心形，全缘；圆锥花序，顶生或腋生。7—8份开小白花，8—9月份结三角形瘦果。何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。人们常在春季采摘其嫩茎叶炒食，秋季采其块茎，洗净煮粥，具有极好的保健作用。

     何首乌可入药，性微温，味苦、甘，入肝、肾二经据【本草纲目】载：何首乌能“消瘰疬、消痈肿，疗头面风疮，治五痔，止心痛，益心气，黑须发，悦颜色。久用长筋骨，益精髓，延年不老，亦治妇女产后及带下诸疾。久服令人有子，治腹脏一切宿疾，冷气肠风”。好中医可用何首乌配制诸多良方，治愈诸多疾病……   何首乌营养丰富，据有关资料介绍，它富含胡萝卜素、维生素B2、维生素C。另有人体不可缺少的水、淀粉和葡萄糖。可以直接饮用何首乌粉泡的水。何首乌性情温和，过敏体质的人可以多吃点。

    2.灵芝

    灵芝又称灵芝草、神芝、芝草、仙草、瑞草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。根据我国第一部药物专著《神农本草经》记载：灵芝有紫、赤、青、黄、白、黑六种，性味甘平。灵芝原产于亚洲东部，中国古代认为灵芝具有长生不老、起死回生的功效，视为仙草。灵芝主要分布在中国、朝鲜半岛和日本。灵芝一般生长在湿度高且光线昏暗的山林中，主要生长在腐树或是其树木的根部。灵芝一词最早出现在东汉张衡【西京赋】：“浸石菌于重涯，濯灵芝以朱柯”一文中。

    灵芝味甘性平，归心、肝、肾、肺经。主治虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良、恶性肿瘤等。还对神经系统有抑制作用。有降压作用和加强心脏收缩力的作用。对于呼吸系统有祛痰作用，对肝脏有保护作用，另外还有提高免疫力，抗菌、抗衰老的功效。   

食用方法

　　灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，现介绍几种既简便，效果又好的食用方法：

　　1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，一般成人一天用量10－15g，可连续冲泡5次以上。

　　2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。

　　3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。

　　灵芝炖猪蹄：

　　取灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。将猪蹄去毛后洗净，放入沸水锅中焯一段时间，捞出再洗净，灵芝洗净切片。锅中放入猪油，烧热加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、味精、精盐、灵芝、武火烧沸，改用文火炖至猪蹄熟烂，出锅即成。

    调养特禀体质的中成药：玉屏风散

    其中含有黄芪，白术，防风三味中药。一定要在医生指导下服用。

    其实我认为，特禀体质的根本就是免疫力低下，通过锻炼养生都会得到改善的。

    通过上面的介绍，可以大致确定一个人的主要体质特征，但是往往这八种体质都是可能混杂出现的，这时候就要抓住主要矛盾。如果你真的想通过自己的努力达到平和体质，那你就一定去养生锻炼去，其它的手段都是辅助的。如果你懒，又想自己解决亚健康的问题，照本宣科，瞎吃瞎喝，自己弄点中药瞎配，反而会害了自己，最好懒人还是看医生吧！这里的知识和经验只对健康的人、坚持养生锻炼的人好处最多。