阿帕奇最佳攻击视频:享受养生

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2011-08-10 05:45:00　来源: 钱江晚报(杭州)　


许多人认为，养生理论高深莫测，实践步骤繁琐，总要花费很多的时间，因此往往会说，等我有时间后再去考虑养生吧。

其实，养生并不需要高深莫测的理论指导，许多简单可行的生活细节就能实现。我以为，养生就可以转化成“快乐地慢跑”和“开心地吃好”这两件简单可行的事。

快乐地慢跑：每天慢跑30分钟，速度不能过快也不能过慢，最好在运动结束时心率控制在（170—年龄）次/分左右，讲具体点就是30分钟，跑3公里左右。慢跑中最重要的一点是要用心去感悟，一定要体会出“快乐”两个字。所有的锻炼难就难在坚持和感悟上，这需要我们把慢跑的功利性隐藏于其带来的快乐之下，不要把慢跑看成是痛苦不堪、浪费时间的过程，等到把慢跑当做一种享受，真正体悟到快乐，那么坚持就不成问题。慢跑过程中，某些不良情绪似乎会变成空气和汗水，所有的不顺心会随风飘散，运动之后再洗个温水澡，立刻精神焕发了。

开心地吃好：不要为了某些目的过分刻意地控制饮食，而是根据自身情况，适当调整饮食结构和进食顺序即可。比如，现在很多人因为运动减少，体重明显增加，或者体检发现血脂高、脂肪肝。这部分人在饮食控制时，可以调整蔬菜和荤菜的比例，控制每顿的进食量，以7分饱为宜。偶尔根据体质，加入适当的食疗，比如山药米仁粥、决明降脂明目茶等，依据这样的饮食结构，可以减轻体重，改变轻度高脂血症，减肥过程中也丝毫不会增加精神压力。

上述两种简单的养生行为，坚持下去，你得到的最大收获就是，每天能够精神焕发地工作和快乐地生活。

杭州市第一人民医院副主任中医师 何富乐

陈员 整理

(本文来源：浙江在线-钱江晚报)
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