阻击的近义词:秋季养生重在养阴：7个妙招益肺保健康

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 02:12:39
　六、静坐吐纳利身心


　　在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。


　　首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下。


　　然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。


　　再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“口四”字，但不要出声，如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效。


　　还可将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。坚持此功，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处。

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