九乡新闻网阴丽华的父亲怎么死的:怎样防治腰背痛
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 06:47:48
怎样防治腰背痛
要背痛失中老年人的多发病，80％的腰背痛患者是因腰背部肌肉衰弱、弹性降低所致。专家指出，日常生活中如果注意保持正确的姿势，加强体育锻炼，就能有效防治腰背痛。晚上睡姿要取侧卧，这样髋、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，就会减少肌肉对关节的压迫。睡前在床上做一些简单的动作，如两脚向左向右转动，使脚踝骨以下骨关节全部活动起来。还可以两脚掌互对摩擦60下，然后双腿并拢，收缩到腹部，在猛蹬20下，这是对跨步、膝盖骨进行运动。床上健脚有以下好处：一是上床后做一次，帮助迅速入眠。二是早上醒来做一次，能促进全身血液循环，起床后身轻脚健，精神焕发，会使一天的生活过得充实而愉悦。