阳谷狮王陶瓷在哪:断食疗法文章集粹

共七篇：

断食疗法应有的省悟／断食的作用／断食的生理反应／断食排毒／肠胃变干净的酸奶断食法／断食排毒法超效减肥／夏季，禁食排毒的最佳时期

断食疗法应有的省悟

姜淑惠

　　我之所以会撰写这篇短文，实感于「断食风」在台湾已吹得不亚于夏季的颱风，何况风的吹动不仅无形不可捉摸与控制，而且充满有形的错误见解与负面性的影响，为原本充满光明、正义、高超的自我身心灵性淨化的断食法蒙上莫须有的污秽与误导。吾心不忍于大法蒙尘受冤，感激《琉璃光养生世界》杂志社不吝惜地让我有机会略抒浅见，为真心实践断食的海内外友朋弟兄们尽一分医者的义务。

　　康复健康须断食 断食乃是自然律

　　断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则。动物界中，不论大、小型动物，倘若病了，并非迳自送往动物医院，反是自己寻找一静谧处所，藉着全然地放鬆、休息、不吃不喝的方法，度过病痛而达到痊癒康复，此乃动物界的断食；植物界随四时运行──春生、夏长、秋收、冬藏，大地得以生生不息，其关键乃是循着週期性的冬藏、冬眠，得以孕育万物，此乃植物界的断食；唯独自视为万物之灵的人类，挟科技文明过度之泛滥，愈来愈远离自然的法则。

　　相形之下，人类为追逐文明进化所付出的郄是层出不穷的怪病与无法修护的健康。因为聪明反被聪明误，人类的营养饮食文明，是一种「只求获取量，不问排除量」的错误模式，斤斤计量摄取热量与营养分的严重偏差，完全漠视如何有效地排除身体废物，淨化身心的思考方法。断食是一种觉醒，从「得」而「失」去健康中，体验由「断食」之「捨」而「得」到身心健康的方法。

　　自我销鎔燃毒素 有效快速淨化法

　　饮食本是天性使然，断食岂非违常逆行？当我们觉醒到错误的饮食观，导致可怕现代文明病时，断食正是一帖万病的良方、排毒的妙药。

　　断食是藉着中断循常能源的补给线，代以利用人体内在的大量储备能源，犹如汽油的备用油。其利用的次第是先利用糖类，其次利用脂肪油脂类，再则利用蛋白质类。一方面藉燃烧过程以提供热量，一方面藉自我燃烧，销鎔自己长久以来累积的废物与毒素。因为吾人体内的毒素，略分为水溶性与脂溶性，水溶性容易排泄处理，脂溶性毒素与体内组织间的油脂做坚实的结合，非常不易释放。生活中的农药、毒物、药物等难以数计的毒性残存物，就是如此牢不可破地累积固结体内，癌病的罹患率骤增，肾脏衰竭人口比率骤升，都无法用现行的方法来诊治。

　　透过合理的断食，可以有效率的、安全的、快速的自我燃烧废物，释放埋藏深处的毒素，淨化身心。因此，断食是自我淨化身心、处理废物垃圾，最具环保意识与真实赋以行动的环保尖兵。自己不断在口的出、入间做淨化的抉择，亦週期性有效率地藉断食来进行内在的清洁与淨化，既节约能源、减少污染，亦是利己利人、保护地球的美善之举。

　　改善体质下手处 立竿见影冷暖知

　　断食是亟具效率的排毒法，除了可排除体内毒素，身体各器官亦得以在断食期间充分休养，身心涣然一新，五官清明灵动，血液循环通畅，七窍毛孔收放自如，胃肠道的消化力、吸收力增强；皮肤汗腺及大小便道的排泄力改善；气血循环无有阻力，毒素排除扫荡酸麻痺痛之感受，肝、胆、肾脏的排毒力增进；身体器官的恢复力，痊癒力康复。

　　断食能落实真正改良身体的健康，改善多病体弱的体质，如人饮水，冷暖自知。又如立竿见影般，自见效果，不是空谈、幻梦，抽象难明。只要即知即行，屡试不爽，不欺不诳。

　　断食不是花大钱 在家就可日日行

　　疾病非一日形成，健康亦非二夜收效。藉有次第的饮食改革，佐以择日的断食，在缓和的淨化中，毒素可以缓缓地，有层次地，由内而外，由浓而澹，逐步排除。因此，切勿抱持急功好利、一日以毕其功的心态，甚至迷信偏方，购买昂贵的断食琼浆玉饮，此乃商业手段，心怀不轨。切记健康是要付出自己的代价与努力，不是可以用金钱添购，亦非仰赖他人的赐予。

　　宿便素毒积于自身，引毒、排毒本是自家之事，妥善的事前准备可从每天三餐的减量、简化、素食化、生食化、半流质化，进而省去晚餐，再则早餐简化，达到一日中可以用蔬果或米汤维持日常生活，则可以进入二日以上至七日的蔬果汁或佐以米汤的断食法。这种安全的断食法，不妨碍日用工作生活。每週如果能施行二日，或每日持续执行减食，断晚食，假以时日，自然体能大进，沉疾旧病改善，此乃方便安全又自在的断食法。

　　排毒宿疾孪生子 判若天渊须明辨

　　断食是排毒的历程，排毒的快慢深浅随人而异。排毒的管道包括七窍之出口，如排泄物或分泌物大量增加了，或在肝脏、腰背或宿疾发病器官，变得格外胀痛不适。这种情况发生时，只要依循以上方式，採正确的方法，心怀慈祥，一心决毅更改宿习及排除毒素，则安然承受排毒过程中所生成之生理、心理上的变动，于此中现象不惊不怖。排毒与疾病很相似，像双胞胎，令人目眩神摇，失去坚持的信心，甚至无法承受，又中断或放弃，改用过去避重就轻、掩饰病情、扬汤止沸的治疗法，不但无法导毒令出，又是引毒入体，沉疾旧病，就因这种因循逃避心态，永无出期。

　　排毒虽苦，苦尽甘来，愈排愈轻鬆。疾病不得善治，苦上加苦，故二者天壤之别，岂能不加以明辨。排毒犹如天蚕几度变，亦如挺拔的参天古木，任君千度剥，意气自冲天。

　　古来圣哲多断食 断食断念断生死

　　自古以来，宗教家、哲学家、文学家、艺术家、科学家等，如耶稣、摩西、穆罕默德、释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等，都有定期断食的记载，圣哲藉着断食，更深入体会心灵深处念头的生灭起伏，藉内心宿便毒素的消除淨化，更加提升思想层次，心灵意境。圣哲的断食是心灵洗涤、汰粕后的清澈、和平与深遽。佛门中过午不食亦是佛陀的善巧智慧，把断食的理念以日日修持的方便行，来渐修成就，淨化弟子的身心，从而由断食而能伏妄念，断烦恼，断生死。禅门道：「一饮一酌亦可悟道。」诚非诳妄之语也。

断食的作用

　　断食的主要作用是排毒。 在地球上，没有任何动物像所谓的文明人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物。我们所吃的食物中 被加入 防腐剂、色素、和调味料等化学物品，使我们身体增加更多毒素。我们每天在城市的空气中吸入工厂、汽车的废气，煮饭的煤气，以及服用大量的药物。每当我们在一些情绪紧张或极度的情绪低潮，特别是消极的情绪，如恐惧、憎恨等时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张。这些有毒的废物，有一些会经由肾脏、 肠或流汗 时由皮肤排出体外。但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，而在血液中流动。这些毒素比较不容易排除。

　　中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要 清除宿便 。但不能灌肠和服用泻药来清除，只有施行断食疗法，做一次全身的 “ 大扫除 ” 彻底清 “ 仓 ” ，就能有效。断食一星期， 宿便就 会被完全排出。且排出量少则 360毫升，多则1800毫升。当肠胃清扫干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。疾病自然痊愈，身体也自然强化。

　　人体断食之时，即中止毒素入口之日，另一方 面大小肠由于蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁， 迫使折迭处长 年积累的 “ 宿便 ” 脱落，陆续排出体外。莫要小视这一效果， “ 宿便 ” 乃肠内腐败的有毒物质（如硫化氢等），毒性很大，与大肠癌关系密切。其中部分毒素易被肠壁吸收，诱发各种病。而断食则 以清肠健身 为目的。

　　医生们认为这些在身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险细菌。只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病原体才能影响我们。细菌和病原体无时不存在我们四周的空气中、在我们所吃的食物中、以及我们体内，只有在身体变脏，给它们机会去成长和在体内繁殖时，才会屈服于它们。这解释了为什么暴露在相同的病菌下，而只有一些人会感染到。

　　疾病是身体为除去阻碍正常功能的废物、黏液和毒素等所作的努力。身体必须治疗和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。细察一些最普遍的病，就可说明这个事实。

　　我们经常打扫房子，清除废物和聚集的垃圾，却不曾想到清洁自己身体的内部，清理身体内部最好的方法就是断食。在先把供水切断之前没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器。断食也正是这样，停止食物源源进入身体，给身体一个机会去自动地清洁它自己。身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，在断食的时候，你强迫你的身体继续工作和消化体内累积、过剩的废物（引起疾病的细菌和病毒，靠空气、食物、水赖以生存。运用断食，即可断绝其生存的条件。细菌、病毒生命力细微，如肺结核菌，在阳光下 10分钟即死光。病菌在人体中断绝食物3~7天，即全部饿死。因此，执行一星期的断食，可以治疗很多种疾病。），然后将它们排泄出去，如此净化整个身体。如果这种功能受阻，体内细胞就会退化变弱，同时靠细胞生活的各器官，也随之退化衰弱。

　　很多人害怕断食，他们认为断食就是挨饿。这种想法完全不正确。适当的断食绝对不会有害的，事实上，它是保存精力的唯一方法，它同时让大自然集中力量来对抗疾病。但是必须使用正确的断食方法和步骤，否则就成为了绝食，那就不可取了。

断食的生理反应 断食的生理反应

　　我们吃下的营养分，往往是超过身体所需的分量，这些多余的营养素就通过化学变化，贮藏于身体器官及肌肉中。如多余的淀粉主要贮于肝脏中；多余的脂肪贮于皮下“脂肪层’之中，多余的蛋白质，存于肌肉中。一旦禁食，它们马上把身体所需的营养分析出供应，最先析出的是肝脏的“肝粉”；次为皮下脂肪；再次为肌肉。

　　断食时基础代谢，亦称标准代谢，为维持生命所必需的最少限度代谢，这时降为负数，但不会立刻影响到健康和生命，这是因为体内代谢减退所致。由于绝对的安静，靠基础代谢维持生命；这时，身体出现消瘦状态。不过中枢神经系统和骨骸组织，不会受到影响，因而身体虽然衰弱，精神并未衰退。

　　 断食中体重显示代谢功能的变化，随着断食的进行，逐渐递减。凡体重减少到40％以上时，才会有生命危险。但冬眠中的动物，体重虽然大减，却仍能在昏睡中维持长时生存。人类的断食，单单消耗自身的细胞，大约可以生存六十天以上。

　　日本国立营养研究所，曾对五个人进行十二至三十天的六次断食实验，来分析身体所产生的各种生理反应。

　　一、体重减轻情形：

　　禁食的第一天到三至五天最为急激，一天会减轻1至1.5公斤。从第五天前后，每天减轻0.5至1.0公斤，十天以后则为0.3至0.5公斤,以后几乎都是以一定的速度在减少。这是由于要顺应身体，使身体的消耗止于最小限度。禁食减少到开始时40％的体重，还不致于死亡。但到这种程度，大约需要四十天左右的时间。

　　二、内脏器官的变化：

　　脾脏、肌肉的减少情形为大，并了解神经系统、骨骼、肺等不易减少。副肾和甲状腺反而增大。

　　(一)胃酸——断食最难过的是开头几天，因为胃仍然照常分泌胃液，会有饥饿的感觉。但三天至一星期之后，胃因长期没有食物，便停止分泌胃液。

　　(二)肝脏——脂肪非常增多，肝糖减少。

　　(三)血液——脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，所以血液的成分也增多了脂肪质。

　　三、排泄：

　　大便减少，呈黑绿色、恶臭，叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，身心这时都可以被完全净化了。尿量也逐渐减少，颜色变浓。

　　四、生理机能：

　　视觉、听觉、触觉变得敏锐, 记忆力和联想力也会增高，脉搏和呼吸数没有太大的变化，但血压则会显著的下降。

　　五、白血球增加：

　　第一周没有改变，第七天开始增加，第十一天起急速增多，日增1.57倍，甚至更多。因此，便能消灭病菌，提高免疫力。

　　六、舌苔：

　　 断食时，舌面生长白苔，十天以内，很少清洁(长期断食，须等舌苔清洁，表示身心净化了，才可终止)。

　
断食排毒

　　现在中国、马来西亚和新加坡已经有上万人采用了断食排毒技术。他们的身体一天比一天好，而且看起来一天比一天年轻。排毒的方法源远流长，不但在中国，在欧美也非常盛行。佛教，道教有“闭关”、“闭谷”的说法，伊斯兰教有“斋月”，这些其实就是一种排毒。神奇的大自然创造了万物，很多动物也有冬眠，这其实也是在排毒。我们每个人体内都积累了大量的毒素。而且，瘦的人比胖的人其实更毒。我们发现，瘦人的脸色比较暗淡，胖人相对好些。瘦人是以牺牲自己的体重为代价来承载毒素。空气、水、装修材料、很多化妆品、服装、家具等等，都是毒素的来源。这些毒素累积到一定时候，你的身体就会生病。因此，我们需要为自己的身体排毒。我们的房间几乎天天都有打扫卫生，过年前更是要大扫除。我们可以想象，如果我们身体不去打扫会是怎样？

　　断食三天基本上只能解决减肥、皮肤的光泽度、口腔里面的异味、肠道里面的垃圾。断食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好，断食十天以上，就可能甚至一些癌症都会改变。

　　断食使用果菜汁加营养补充食品，将体内的毒素从体内排除。果菜汁的纤维用于肠道毒素的清除，含有酶，可帮助体内的毒素分解。碱性的果菜汁更中和了身体内的酸毒。提供的营养素与果菜汁的配合使用，将各种化学毒素和生物毒素排出体外。
　　如果你坚持每天喝营养早餐，一至二个月做一次断食排毒，一年就能改变你的身体状态，提高身体的兔疫力，延缓衰老，使你身材匀称，比实际年龄小五岁左右，还能驱除你身体的疾病。很多慢性病如唐尿病，高血压，心脏病，痛风，肺结核，胃溃疡，肾炎，甲亢，甲低，肝炎，关节炎等都离你而去，甚至癌症。

　　断食排毒要有专人指导

　　断食疗法并不是完全断绝食物，只是有一段较长的时间保持消化系统空虚，以促进或强化自然机能，因此正确的说法应该是「饥饿排毒法」，而非「断食」。
　　有一阵子非常流行断食排毒疗法，坊间出现了很多道场，甚至主张断食之前还要加上灌肠，以彻底「出清存货」，让体内呈现无毒状态。但因为此法带有一些侵袭性，而且强忍饥饿容易发生幻觉，所以后来尝试者都纷纷打退堂鼓。事实上，只要有专人指导，断食疗法的排毒效果还是不容抹煞的。

　　不一定完全断绝食物

　　断食排毒疗法，起源于佛教，目前在日本方兴未艾。主要是通过断食和减食，以达到排除体内毒素，治疗疾病的一种方法。

　　人体有很强的自然治癒力，医生用药或打针，只能加强身体的自然治癒力。但疾病不能只靠药物，必须依赖自身的活力才行。断食疗法就是以消耗体内积存的脂肪，排除沉积的毒素，使人体充分发挥自然治癒力，达到强身延年的目的。

　　日本的养生专家认为，断食后，体内的蛋白质、脂肪等营养物质会减少，有毒病菌的活力也会减弱，正常细胞就能很容易地剿灭病菌。体衰多病者如采用饥饿疗法，会使体内衰弱的细胞消退、排除，同时，生命力强的细胞得以繁殖，这样重复数次之后，身体就会变得强壮。我们可以注意一下猫、狗、鸡鸭等动物，牠们一旦生病，就绝对不吃东西，一直到身体恢复健康时，食慾才恢复正常。观察这些事物有利于我们对断食疗法的理解，其治病强身的因素也就在其中。

　　必须提醒注意的是，实施断食一定要循序渐进，不能莽撞。通常以前三天为预备期，饮食量应逐日减少，到第四天就可以完全断食，只喝水或果汁、生菜汁。因为有了前三天的训练，到第四天完全断食时，就不曾感到饥饿难忍了。此疗法简便易行，不用说成人，就连一般儿童也能接受。饥饿疗法实行时间的长短，应根据自己所要达到的目的而定。短则二～三天，长则七～十天。只要坚持断食一定的时间，就可达到效果，而且没有不良反应。

　　坊间有些断食道场宣称断食可以持续一个月，事实上对多数人而言，这样长的时间有相当的危险性，一般仿似十天之内较安全。

　　断食排毒法要循序渐进

　　目前比较常见的断食排毒法包括断食法三种：减食法、不完全断食法和完全断食法三种。

　　1、减食法：是指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高的食物，胆固醇含量高的也应少食，可多吃纤维素多的食物。其目的在减少摄取过多热量，避免肥胖。

　　2、不完全断食法：是指饮食中的卡路里超低量，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护身体最低的营养供给，疗程可以是几个星期至几个月不等，视实际需要而定。

　　3、完全断食法：是指在一段时间内，完全不吃各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法是断食三天吃一次食物，再断食三一天，再吃一次食物，如此循环，以一个月为一疗程；或隔十大断食一天，疗程为三个月。断食到底要实行几次，每次几天才能有效果？要视病情及身体状况而定。一般来说，凡慢性疾病需要断食者，则身体瘦弱的人以每次断食三天、五天或七天为宜，经过一～二次断食后，要进行两个星期的调理;如身体比较肥胖的，同断食五天、七天或十天，经过一勺二次断食后，就要进行三个星期的调理。

　　对身体还算健康，但想不定期断食，以排出体内蓄积的毒素，以保持体内清洁的人而言，循序渐进至不完全断食三天是最合适的。在不完全断食期间只喝白开水或果汁。

　
肠胃变干净的酸奶断食法

　　断食法的渊源

　　断食在古代中国、印度可谓历史悠久，是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。古人认为，人类生存靠的是“气”，而这“气”是可以由很多物质转化而来的，食物只是其中一类，现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期，动物和人只有在饿的时候才吃，而如今饮食已变成了一种习惯，很多时候，我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需，还是为了“解馋”？

　　因进食过量使得身体所需构成了不平衡，给身体内脏器官增加了很大负担，过多的营养积存在体内，造成了肥胖与毒素堆积。

　　所以，断食的理论之一是：也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面，人是通过多种渠道采集能量的，例如空气和水，一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源，而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。

　　古代的高人认为在短时间断食之后，人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样，神奇吧？

　　酸奶断食法

　　酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

　　减肥原理

　　肠胃得到休息，体内环境得到清理。平时，因为我们吃得过多，所以体内经常囤积大量的消化物，有便秘烦恼的人也越来越多，这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相应地减弱。

　　酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。

　　现代人因为不规则的生活和各方面的压力，破坏了自主神经的平衡，如果平衡得到了调整，代谢机能也就变得活跃起来，所以脂肪也容易燃烧，那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法，断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉，所以是一种比较能够轻松进行的断食法。

　　适宜人群

　　高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。

　　不适宜人群

　　贫血、低血压、低血糖患者。

　　瘦身关键

　　1.首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健康苗条。

　　2.在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭后，再慢慢复食。

　　3.断食期间，饮用酸奶要适量，不能过多。

　　4.在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的无氧运动。

　　专家点评

　　据美国研究学家考证，在牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人，与不喝牛奶的人相比不容易发福。对于考证结果的核实，美国营养学家做了一组测试，测试结果表明，长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤，几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重，也减少了三分之二的肌体脂肪。

　　从热量观点来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的确有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。

　　但也有营养师表示：近年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有反弹的可能。