防水基层底部处理:远离癌症并不难

远离癌症并不难

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                             （陈芝吕）

其实，远离癌症并不难。因为癌症的发展是需要几年、十年几乃至几十年时间的，只要平时阻断了癌症的发展过程，就不会得癌症。首先我们来了解一下癌症的形成过程。

每个人血液中都有癌细胞，这并不奇怪。但为什么并不会都发展为癌症呢？因为我们的体内有免疫系统（例如以白细胞为主的免疫细胞）在消灭癌细胞，保护身体。这些免疫细胞就象军队、警察，专门起着抓捕坏蛋、保家卫国的作用。但是，如果体内的免疫细胞战斗力下降、数量减少（也就是所谓的“免疫力下降”），就不能及时“吃掉”癌细胞，于是体内的癌细胞数量会增加。大家知道，细胞是会分裂的，一分为二、二分为四、四分为八……如此反复，数量越来越多。人体内的正常细胞，除了会不断地分裂，也会不断地死亡，所以身体的组织、器官会不断地更新，细胞的分裂、死亡基本上维持在平衡状态，这就是“新陈代谢”。但癌细胞是不会自己死亡的，只能靠免疫细胞“吃掉”它。所以当免疫力下降（免疫细胞战斗力下降）时，癌细胞的数量不断增加。癌细胞会跟正常细胞抢夺营养、氧，导致正常细胞缺营养、缺氧，最后身体因这两个原因而死亡。

无论是哪种癌症，都是癌细胞分裂、复制、数量增加而演变成的结果，归根到底是身体免疫细胞的战斗力不佳。免疫力强大，就会将癌细胞扼杀在摇篮里，不会发展成癌症。所以，远离癌症最关键的手段是：提高免疫力，保证免疫细胞的战斗力。

如何提高免疫力呢？需要做到以下几点：

一、乐观心态，积极向上

情绪积极乐观时，免疫细胞会很好地工作。免疫细胞就象我们人类，心情愉悦时工作才会做得好，心情不好时工作质量就差。抱怨、指责、悲观、消极憎恨、嫉妒、烦躁、郁闷、紧张、愤怒……这些都是有害的情绪，会让身体产生一些有害的物质，伤害免疫细胞。我们要具备的良好情绪是：鼓励、理解、宽容、仁慈、关心、帮助、积极、乐观、和善、赞赏、高兴、平静、爱。

二、充足休息，适量运动

休息好，免疫细胞才不那么劳累。不熬夜，每天晚上11时要睡觉。每天做30－60分钟的有氧运动（例如散步、慢跑、骑车、打乒乓球、跳绳、爬山、游泳、太极拳、瑜伽等，这样可以加速身体废物的排出，促进新陈代谢，让人进食食物更多，给免疫细胞以营养。运动以微汗、小汗为宜，不宜太剧烈，否则氧气供应不够，导致器官缺氧。

三、合理饮食，均衡营养

（1）人的细胞需要七大类营养素，包括水、蛋白质、碳水化合物（米饭、面食等糖类）、脂肪、矿物质、维生素、纤维素。

中国人普遍缺乏矿物质、维生素和优质蛋白，而这三大类恰恰是免疫细胞所必需的重要营养素。就象我们要求军队有良好的作战能力，总要让战士们吃好吧！

◆蛋白质是免疫器官、免疫细胞的主要组成成分，所以必不可少。我们常听说的“白蛋白”、“免疫球蛋白”是人体产生的免疫物质，本身就是蛋白质。鱼、肉、蛋、奶、蘑菇、豆制品是食物中主要的蛋白质来源，但要注意肉、奶以低脂的为佳。

◆矿物质里的钙、铁、锌、硒，维生素里的维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素，都是维持免疫力的重要营养。维生素A、C、E还有强大的抗氧化能力，能对抗自由基（自由基是单个的游离氧，会加速身体细胞癌变、加速癌症发展），对于阻断癌症的演变是很有意义的。

牛奶、虾皮、海产品中有一些钙、锌，猪肉、菠菜等含铁。新鲜的水果、蔬菜中维生素A、C较多，例如猕猴桃、柑橘、胡萝卜、西红柿、西兰花、绿叶蔬菜等。瓜籽等干果中含有一些维生素E。

需要注意的是：现在的食物中，有许多是通过饲料、化肥“速熟”的，营养成分已大大降低，所以仅仅通过食物来补充营养还有困难，特别是B族维生素、维生素E等，更难从食物中充足摄取。这时，可以吃一些从植物中提取的、天然的营养补充剂（如钙、锌、维生素等），但要安全、可信。

◆中国人吃的碳水化合物、脂肪是过多的，而这两种东西恰恰是癌细胞喜欢吃的，因此要严格控制。每天摄入的油脂应＜25克，米饭面食应＜300克内，并且以粗粮为宜，多以荞麦、红薯等粗粮来代替精制米面。现代人吃的油、精制米饭真的太多的，导致体质酸化、免疫力下降。

（2）油炸、烧烤、腌制类等过度加工食物含有苯丙芘、亚硝酸钠、苏丹红等致癌物质，被称之为“垃圾食品”，一定要忌食。含有一些化学添加剂（如防腐剂、色素、香精、增稠剂）的饮料和副食品，也要控制，因为它能加重肝脏的解毒负担，降低免疫力。

四、每年排毒，远离癌床

“癌床”，就是让癌细胞生长的温床，例如：正常细胞死亡后，如果没有及时清除出体内，里面的营养物质则成为癌细胞的“大餐”；肠道中的宿便、废气如果长期存在，就易引发大肠癌；摄入进去的脂肪、胆固醇过多和身体里产生的乳酸、尿酸、淤血、自由基等废物，都是癌细胞生长的温床……所有的这些都是是身体的“毒素”，我们每年要清除它，阻断癌症的形成、发展。王均瑶38岁死于肠癌、梅艳芳40岁死于子宫颈癌、傅彪42岁死于肝癌、罗京48岁死于淋巴瘤……所有这些，既与免疫力下降有关，也是体内废物久积未除的结果。通过果菜汁+营养的方法排除这些废物，是很有益的