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问道超级秋棠仙子卡:吃清淡少盐的膳食
来源:百度文库 编辑:
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时间:2024/04/28 17:09:20
吃清淡少盐的膳食
吃清淡少盐的膳食有利于健康,即不要吃太油腻太咸的食物,不要吃过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。目前,城市居民的油脂摄入量越来越高,这样不利于健康。我国居民食盐摄入量过多,平均值是世界卫生组织建议值的
2
倍以上。流行病学调查表明,钠的摄入量与高血压的发病呈正相关,因而食盐不宜过多。世界卫生组织建议每人每天食盐用量不超过
6
克为宜。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。应从幼年就养成吃少盐膳食的习惯。
吃清淡少盐的膳食
健康=清淡+少盐+多喝水
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