黑猫警长与一只耳h文:如何减掉腰腹部赘肉

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2020/04/08 16:32:16

很多人为自己腰腹部赘肉过多而烦恼,经常上网去搜集关于 如何减掉腰腹部赘肉 的方法,但大部分都文字过于多,比较难记住,秀瘦瘦网为大家提供一套如何减掉腰腹部赘肉的动作图解,可以轻松瘦腰腹成功..

 

第一招:坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。

 

第二招:保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

 

第三招:另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!

 

第四招:双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

 

第五招:另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。

注意事项:

控制饮食,锻炼腰腹

急于求成,乱吃减肥药,伤害身体。仰卧起坐,多半只能训练到腹直肌,还必须通过斜角仰卧起坐来训练腹斜肌、下半身抬起训练腹横肌,才能达到腰腹部肌肉紧密、去掉赘肉的塑身效果