长沙矿冶研究院龚文勇:让健康与你形影不离的七个动作
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 21:39:26
握拳
每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。
具体方法:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。
摩鼻
鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
具体方法:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。
踮脚
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
具体方法:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
捏腋窝
中医认为,经常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。
具体方法:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3~5分钟,早晚各1次,切忌用力过猛。
让健康与你形影不离的七个动作
七个小动作让健康与你形影不离
七个小动作让健康与你形影不离
七个小动作让健康与你形影不离
七个小动作让健康与你形影不离
七个小动作 轻轻松松让健康与你形影不离
七个小动作 轻轻松松让健康与你形影不离
让你健康美丽的四十七个生活小常识
早晨的七个小习惯让你更健康
简易6动作 让你的盆腔更健康
健康快讯 让你充满自信的十个动作
七个提臀动作 让你下半身更完美
勤练八动作让你健康又长寿
是什么让你渐渐放弃了频繁联系曾经形影不离的人
转载:是什么让你渐渐放弃了频繁联系曾经形影不离的人
破解睡眠与健康的七个迷思
破解睡眠与健康的七个迷思
睡眠与健康的七个迷思
老年人最忌做的七个动作
4个给力动作让你更健康 - 蔷薇的日志 - 网易博客
健康28天的瑜伽动作让瑜伽来帮助你
你必知的七个健康金科玉律
让你找回幸福的六个动作
让你自信的是个动作