雪山飞狐小说txt下载:睡眠不足也会影响减肥效果吗

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 15:04:33

        直接罗列出晚睡晚起的危害吧！ 

       1、超过11点睡觉，影响肾脏、肝脏等重要器官的排毒，不利于身体排水消肿。

　　 ——所以容易浮肿、水肿的亲们，要看看，是不是经常晚睡，甚至熬夜？

　　 2、虽然睡觉时，新陈代谢较慢，但如果睡眠不足，肌肉组织的修复工作没法完成，可能会影响次日的新陈代谢情况。

　　 ——经常觉得自己是易胖体质的亲们，反省一下，每天睡足7小时了么？

　　 3、晚上给自己太多时间独处，对着电脑或者电视机，容易胡思乱想、容易无聊，也就容易寻找食物安抚情绪，可能会引起暴饮暴食。

　　 ——经常觉得自己在减肥中毅力不足的亲们，看看，是不是到了夜幕降临时，自己的防线就松动了？

　　 4、超过8点起床，则错过了大肠排毒时间（早上5～7点），早餐的时间安排也极有可能错过了小肠吸收营养的黄金时段（7～9点）。

　　 ——受便秘困扰的亲们，要注意，是不是作息还不够健康，没有规律的晨便？

　　 5、睡过9点，或睡眠时间超过9个小时，很容易出现“越睡越困”的现象，这是因为身体耗氧量降低的原因，自然就缺少活力、无精打采，不想动弹，说不定就影响了一整天的减肥计划，特别是运动安排。

　　——觉得自己很懒，不爱动，常常对很多事情都没兴趣的亲们，想想，自己睡对了么？

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