长沙到海南高铁:面壁蹲墙功

                                                 面壁蹲墙功
 
 
       练面壁蹲墙功能脊椎疾病有极为确切的治疗效果。
       1.研练面壁蹲墙功者绝无脊椎疾病发生。
       2.认真修炼 面壁蹲墙功可以对骨质增生，椎间盘突出，骨椎错位可以自动复位，从而对200多种病有主要或辅助作用。
      为什么有如此神奇的效果？如果一个人的脊椎在站立状态时他的长度是50cm的话，那么他的正常蹲下时可能只是拉长3cm左右，但如在面蹲墙状态下去时则可拉长8-16cm!在这一起一落、一伸一缩中可使错位的椎体自然回复到原位，又因为锻炼到了颈、腰、脊的肌肉，如肌肉弹性强的话，那么已“复位”的脊椎则不会轻易脱出，从而达到根治的目的。
       腰在人体中非常重要。腰部放松，灵活，气血流通，一方面可以增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说，另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛，板直头、晕、眉间胀，腹胀等，重则气机走窜，不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男可出现遗精白浊，癃琳，女白带增多，月经不调，尿频等，其三，练此功者（尤其往复转身频繁者）易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至于中风。那么怎样来松腰？面壁蹲墙功是智能气功系列功法中松腰捷径。蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。练此功，能尽快排除各种练功反应，纠治因练功不得法而造成的种种不适。
       蹲墙功的动作要领
       面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰，不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上走。如此反复多次。下蹲时可守下丹田，同时注意全身放松，腰向后突，使脊椎逐节抻起，拉直。练功时只要使精神专一于形体动作，使三合度即可，无其他特殊意念活动。
       蹲墙功的三个阶段

       将蹲墙功作为一个独立的功法来锻炼，根据其功夫层次由易到难可分为以下三个阶段。

       一、初始阶段。刚开始有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不便的可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度，甚至还可抱住树、床架、拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。年经的身体健康的同志，则应尽量按标准姿势蹲。刚开始可能较困难，没等蹲下去，就会往后倒，碰到这种情况，就要精神高度集中专一，并加意念“一定成功”，每次下蹲30个为一组，每天蹲一组以上，多多益善。经过一段时间的锻炼，随着周身各部气的充足，尤其是脊柱，腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起，此时就应转入第二阶段的练习。

       二、熟练阶段。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动物的基础上，应注意“形松意充”，体会周身气机的升降升合，同时增加蹲的次数和时间。

       三、提高阶段。按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后就不应盲目追求数量（即蹲的次数），而应加大难度，提高质量，加大难度方法如下：

        1、赤脚蹲墙。赤脚，脚尖抵墙下蹲，同穿鞋蹲墙的感觉不一样，大大加强了对脊柱的拉伸作用。

        2、撑壁蹲墙。这在难度、力度上又加了码。蹲墙时两臂保持左右平举成一字形，立丁字掌。进一步还可配合手指的分合，上起时，大、小分指，二四指分；下蹲时二四指合，大、小指合。注意不要使手碰墙壁，练此式更有利通透上肢。

        3、背手蹲墙。1）两手十指交叉，掌心向外，置于腰部命门。经过撑臂蹲墙，起落时身体平稳，不会后仰，就可以采取这种办法。2）两臂置于背后时，两小臂重叠，两手互握对则肘关节。这样做在蹲墙时还能起到很好的松肩作用。

        4、蹲墙耗功。当蹲至大腿与地面平行时，定住姿势不动，当做站桩来练，坚持的时间越长越好，若此时仍能在鼻尖前放置两拳，则效果会更好。

       中国气功功法中常有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍，小功法中重要的一种，在过去被视为不传之秘，据询，师傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等重视，因此，想进行气功健身又想长功夫的功夫，对蹲墙功切莫等闲视之。