长信债基:照相回忆法四大步骤

照相回忆法四大步骤

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杂谈

（注：如果是第一次接触照相回忆法，建议先参考前一篇关于照相回忆法原理的文章）
                   照相回忆法四大步骤

    照相回忆法，是通过对回忆的环节进行针对训练，激发清晰的回忆能力，从而达到全面提升记忆力的目的。

    照相回忆法的运用，有四大步骤：找关键词、组织图像、找提示词、闭目回忆。

    照相回忆法的运用，前提是要把资料先记住，然后才能进行回忆训练。前面的两个步骤，找关键词和组织图像，是跟记忆过程有关的；后面两个步骤，找提示词和闭目回忆，是跟回忆过程有关的。

    虽然从原则上说，前面的这个记忆过程，用死记硬背的方法也可以。然而，我们建议大家先用图像记忆方法来进行记忆，然后再用照相回忆法来进行回忆训练。

    为什么要以图像记忆法为基础呢？原因有两点：

    首先，有很多资料，死记硬背很难记住，记都记不住，那就无法回忆了。而图像记忆方法的记忆效率比死记硬背要高很多，能够轻松地记住大量资料。

    其次，照相回忆法是运用视觉想象来进行回忆的，而图像记忆法也是运用视觉来记忆的，两者的方式一致，比较有利于训练。而死记硬背是用声音来进行记忆，回忆的时候也是用声音，这对照相回忆法的运用起不到相互促进的作用。

    因此，如果要想在照相回忆训练中有更大的进步、更快的提升，请尽可能运用图像记忆法来进行记忆。可以说，照相回忆法是图像记忆法的升华版。

对这段文字，在熟记的基础上，这三个“诗云”和一个“子曰”，就起到了提示的作用，能够帮助我们把整个段落回想起来。

    在照相回忆法的运用中，对提示词不仅要记住有哪些词，而且更重要的是，要记住每个提示词在其段落中的大致方位（随着训练的深入，可以慢慢变得精准），例如，第二个“诗云”占据了第一行的最右边和第二行的最左边，第三个“诗云”是在第三行的右边。


第四步：闭目回忆

    在记住原文并找到提示词之后，接下来，就要进行闭目回忆了。

    闭目回忆的时候，随着图像在额前的虚拟屏幕中展现，同时要尽可能把相应的文字也在屏幕上展现出来，随着回忆的进行，仿佛看到一行行文字在屏幕上逐渐显露出来。也就是说，通过图像的引领，把相应的文字也带出来。

    当展现到提示词的时候，我们还仿佛能够看到提示词下面或旁边所做的记号，每个提示词的具体位置都清楚地展现在虚拟屏幕上。

    我们可以看到，整篇文章是怎样编排的，某一行第一个字或词是什么，或者最后一个字或词是什么。即使有人问第几行的第几个字是什么，我们都可以在屏幕上数出来！对于文中某些重要的标点符号，我们甚至还能够在屏幕上清楚地看到！

    在进行闭目回忆的时候，有三个关键：

    第一个关键是：要闭上眼睛。虽然睁开眼睛也能进行想象和回忆，然而当眼睛睁开的时候，我们会不断受到外界信息的干扰，同时，也没有办法让想象的图像变得越来越清晰。因此，闭上眼睛是进行照相回忆训练的关键。

    第二关键是：我们要时刻留意，我们到底是在运用声音回忆，还是在运用图像与文字相结合的回忆。我们所要做的，就是在图像回忆的基础上，尽量引出文字回忆，同时尽量减少声音回忆。因为，文字回忆是我们进行屏幕想象训练的关键，能够帮助我们不断提升想象力和照相回忆能力。

    第三个关键是：回忆的时候，尽量要先想象一个虚拟屏幕，然后再进行回忆。虚拟屏幕是照相回忆训练的关键，一切的想象都在这个屏幕中展开。

    回忆几遍之后，基本上整篇文章能够一字不漏地记下来了，而且也能够大致地记住每个重要词句的方位。这样还是不够的，还需要定期或不定期地进行复习，直到对整篇文章能够进行高速流畅的回忆才行。

    在回忆的速度达到一定程度之后，整篇文章大概已经烂熟于心了，脱口就能非常快地背诵出来。这时的回忆已经不需要图像的引领了，直接就能脱口而出。

    图像记忆起到的是一种过渡的作用，记忆熟练了之后，图像就基本不再出现了。在这个时候，尤其需要注意的是，当我们回忆的时候，仍然要保持在虚拟屏幕上进行文字回忆的习惯，而不是直接通过声音来回忆。

        一般人在回忆已经记熟的资料时，那种脱口而出是直接通过声音回忆来进行的。然而声音回忆对照相回忆能力的训练没有太大的帮助，所以，我们要时刻提醒自己，即使在记忆已经非常熟练的情况下，也仍然要通过屏幕来进行文字回忆。

    例如，对于圆周率的记忆，当我们运用图像记忆方法，把圆周率100位轻松地记住的时候，就可以从100位中选择某几组数字，做出特别的标记（可以做出一些色彩鲜艳的标记，更有利于回忆。右脑开发中的曼陀罗训练就是运用鲜艳色彩来进行的）。当我们回忆的时候，要在虚拟屏幕上进行回忆，同时把这些做出标记的数字的位置也回忆出来，如下图：

按照照相回忆四大步骤来进行持久的训练，久而久之，当我们闭目回忆的时候，那个虚拟屏幕就可能会栩栩如生地出现在我们的额前，我们所要回忆的资料，就会非常清晰地显现在上面，这时我们就拥有了真正的照相回忆本领。

    到那个时候，不仅我们的回忆能力很强大，更重要的是，经过这种特别的想象力训练，我们的记忆能力也会获得极大的提升。对很多资料，即使不刻意运用任何记忆方法，只是简单而快速地看两三遍，我们就能把所要记忆的资料深深地印在脑海中，当需要用到的时候就能够像照片一样显现在我们眼前。

    再继续练习下去，或许有一天，你会发现，自己不仅拥有了照相回忆能力，而且很有可能也在一定程度上获得了照相记忆的能力啦！

    无论如何，人类大脑拥有无限潜能，只要不断开发，前景必将一片光明！

按照照相回忆四大步骤来进行持久的训练，久而久之，当我们闭目回忆的时候，那个虚拟屏幕就可能会栩栩如生地出现在我们的额前，我们所要回忆的资料，就会非常清晰地显现在上面，这时我们就拥有了真正的照相回忆本领。

    到那个时候，不仅我们的回忆能力很强大，更重要的是，经过这种特别的想象力训练，我们的记忆能力也会获得极大的提升。对很多资料，即使不刻意运用任何记忆方法，只是简单而快速地看两三遍，我们就能把所要记忆的资料深深地印在脑海中，当需要用到的时候就能够像照片一样显现在我们眼前。

    再继续练习下去，或许有一天，你会发现，自己不仅拥有了照相回忆能力，而且很有可能也在一定程度上获得了照相记忆的能力啦！

    无论如何，人类大脑拥有无限潜能，只要不断开发，前景必将一片光明！
 

原文： http://www.jiyili.net/viewthread.php?tid=239753&fromuid=28524