九乡新闻网镣铐乳环贞操带图:不当减肥的10大后遗症.
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:42:31
目前公认为最科学的减肥方法是以饮食调整、适量运动及不良行为修正为基础，通过专业人士的指导来达到减肥目的，以每周减少0.5～1公斤的速度来瘦身，欲速则不达，那些不当的减肥方法反而减出一身毛病，轻则赘肉少不了，严重甚至可能赔上性命。以下为大家总结不当减肥方法带来的10大后遗症：
1、基础代谢率下降，容易复胖
热量过低的减重计划将引发人体自然防御的反应，自动降低身体的代谢率。所以，即使只吃一点点，热量仍会成为脂肪囤积起来。等到恢复正常饮食之后，代谢率仍停留在之前较低的水平，多吃的食物消耗不掉，又存在身上成为脂肪。
2、体重忽上忽下的「溜溜球效应」
快速减重瘦的可能不是脂肪，而是水分和肌肉，当未来复胖后，增加的体重有可能全是脂肪，减重初期乍见体重直直落的喜悦，转瞬间将成为脂肪增多、体重直线上升的梦魇。因此，不当减肥的后果，将使体重上下波动，如同溜溜球一般。另一方面，如果是经由正确的减肥方式而使体重减轻的情况，即使将来体重回升，也会维持较「正常」的比例，不至于起伏太大。
70kg～60kg～85kg
3、想吃东西的欲望更强烈
过度严苛的不合理减重计划，反而引发更强烈的食欲，造成满脑子只想「吃、吃、吃」，以致于眼前的食物照单全收，可能让自己胖得更快。
4、情绪不稳定
减肥时不只要对抗食欲，在「食物」与「体重」之间的痛苦挣扎，加上营养不良的饮食，都容易使得情绪不稳定，老是产生疲倦、暴躁、不开心等负面情绪。
5、掉头发、皮肤变差
营养不足的瘦身餐，人体无法吸收充足的养分，造成肤质变差，头发开始变黄、枯干，甚至有异常脱发的危机。
6、抵抗力减弱
营养素吸收不足，无法供给人体充足的养分，造成免疫系统衰退，抵抗力减弱，以致伤风感冒小毛病不断。
7、骨质疏松
无法兼顾营养均衡的瘦身法，身体容易缺乏钙质和其它营养素，骨本留不住，还未到更年期，就发生骨质疏松的情况。
8、月经周期混乱，甚至停经
减肥期间营养失调造成月经周期混乱，加上减重的心理压力、过度剧烈的运动，都可能让女性的经期不规则，严重者甚至可能月经不再来。
9、内分泌紊乱，引发其它疾病
有一餐没一餐，不正常的进食状况，扰乱人体能量的转换及代谢，造成内分泌系统失调，可能引发糖尿病、甲状腺机能障碍等疾病。
10、死亡
服用来路不明、未经科学验证的减肥茶、减肥药、减肥食品，甚至各种减肥偏方，都有引发并发症致死的案例。