锦纶和晴纶的区别:武医5分钟就能让你的颈椎放松到底
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 14:45:38
武医5分钟就能让你的颈椎放松到底
左右移动:
双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧;右转还原,吸气;继续右转,眼睛看向右侧,呼气;还原,吸气。
上下耸肩:
双臂下垂,上下耸肩,配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。然后,头部缓缓下垂,尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起,眼睛看向后方,在此过程中,配合深呼吸。
左右侧屈:
双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。呼气时头向左侧屈,吸气时头向右侧屈。
武医专家建议,上班族应在伏案一小时左右,就照以上给出的方法活动一下,每次不少于5分钟。
在进行这些活动之后,最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作,有条件的话还可以做一下工间操,有助于全身健康。
总之,应对颈椎疾病,要学会有效的颈椎放松法。
武医5分钟就能让你的颈椎放松到底
5分钟让颈椎放松到底
5分钟让颈椎放松到底...
5分钟就能让颈椎放松
5分钟颈椎放松操
5分钟颈椎放松操
5分钟颈椎放松操
每天5分钟 放松颈椎痛
颈椎放松 5分钟就能办到
5分钟放松你的心理
5分钟颈椎放松操 解救上班族男士
五分钟实用颈椎放松操
小动作放松你的颈椎 非常实用哦.
小动作放松你的颈椎 非常实用哦
5分钟颈椎放松操:前屈后仰 上下耸肩_
能有效放松颈椎的动作
超管用!让你2分钟快乐起来的秘诀/放松心情
骨折用此药5分钟止痛15分钟消肿及颈椎增生的治疗
按摩可放松颈椎肌肉
如何放松你的脑
每天几分钟颈椎按摩5法
15分钟 教你彻底放松眼球(转贴)
此药5分钟止痛15分钟消肿,颈椎增生
三分钟:颈椎操!