长征电影观后感700字:能有效放松颈椎的动作

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能有效放松颈椎的动作2011-07-23 09:28

　　颈椎病说大不大说小也不小，不少人苦受折磨，那有木有简单有效的颈椎放松法呢？佳丽坊教你颈椎放松，5分钟就能办到！

　　左右移动：　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。

　　上下耸肩：　双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

　　前屈后仰：　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。

　　左右侧屈：　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

　　专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。

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