九乡新闻网银魂桌面背景樱花:健康自我测量量表
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 05:07:51
健康是一种良好的生活状态，这种积极的心理和生理状态可以帮助你有效防止工作压力对心理带来的威胁和伤害，并对战胜身体疾病有积极的帮助。
对于下列问题回答是或否。
1、 我从来没有碰到入睡困难的情况。
2、 我早晨一起床就觉得精力充沛，而且持续到入睡。
3、 在过去的一年里，我生病的天数不超过5天。
4、 我相信我的健康状况很不错。
5、 我没有抽烟和喝酒的习惯。
6、 除了偶尔因为一些小病的原因，我的身体并没有持久的疼痛感觉。
7、 人们认为我的体形比较标准，并不肥胖。
8、 我非常注意饮食，并且限制过量摄入酒精、脂肪、盐、糖、咖啡。
9、 我对饮食很节制，选择天然新鲜食物。
10、我每周至少有效锻炼3次，每次20分钟以上。
11、我在日常生活中不需要任何药品（处方和非处方）来维持身体正常运转。
12、我的血压是120 / 80，或者更低。
13、我关心我的未来，但并不会因此让恐惧长久留驻心里。
14、我与身边的人通常能够融洽相处。
15、 我对自己的个人目标和人生选择有很清晰的想法。
16、 失望和失败也许让我暂时提不起精神，但我很快会看到自己和事情好的一面。
17、我会照顾好自己。
18、我每天会留20分钟的时间做自己喜欢的事情。
19、我知道自己每天的睡眠时间，并可以保证充足睡眠。
20、我接受生活总会有压力的现实，并且相信自己可以应对大多数压力。
21、我至少有一项兴趣爱好或者让我充满热情的创新活动（比如音乐、艺术、园艺）。
22、我可以与他人分享自己的感受，也可以分享他人的感受。
23、我喜欢经常亲近大自然。
24、当我感受压力或者放松的时候，我能够清楚地意识身体的感觉。
25、 我找到生活的意义，而且不会因为人终有一死而感到非常恐惧。
记分：如果回答“是”，加4分。
88~100分 具有很好的健康意识，你能够非常好地应对压力。
76~88分 具有较好的健康意识，但需要对回答“不”的问题给予一定的关注。
76分以下 你需要对自己的健康习惯重新反省，提高健康水平和应对压力的能力。