九乡新闻网银川家至尚装饰公司:营养师：防暑祛湿有良方
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 04:13:58
高温、高湿考验身体健康
夏季最常见的就是湿热天气，高温加上湿度大，使得人体不能正常的排汗。此时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。
数据表明：当温度达到30～31℃，相对湿度为85%时，人体会有闷热、不适的感觉，这时是易发中暑的较轻状态；当气温达到气温38℃，相对湿度达到50%时，人体会大量出汗，蒸发水分，出现脱水的情况；当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易引起中暑的发生。
针对以上情况，去除身体内的湿气是我们的首要工作，那么如何才能有效地排出体内湿气？运动及饮食调节是两大法宝。下面就给大家推荐一个超简单的家常除湿粥：
去湿来碗红豆薏米粥
原料：红豆，薏米，比例大概为1：1
制作方法：
1：红豆和薏米不易煮熟，最好提前泡一下，泡过的水留下备用。
2：高压锅中所有原材料，然后加入泡过的水，不够可再加适当的水。
3：大火煮开，然后转小火煮50分钟左右关火，不要打开锅盖，继续焖半个小时以上即可。
养生宣言：
红豆，具有消胀、利尿、补血之功效。薏米，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。这二者结合正是夏日去湿的佳品。
今年夏天，许多地区的天气呈现出了这样一个特点，那就是连续高温后，出现短时间的强降水，降水过后气温又迅速爬升到一个新的高点。如此反复的天气，最易诱发的就是热伤风，部分人还会有中暑的现象发生。
究其原因，湿热天气交替之时，人体的调节能力降低，加之夏天出汗增多，都会导致身体免疫力下降，这时就最容易受到外邪的入侵。针对这一情况，建议大家在夏季湿热天气到来之际，应做到以下几点：
1、不要长时间、大风量的在空调下吹，尤其不能正对电扇或空调出风口；
2、尽量不要进行剧烈运动、早睡早起，防止身体疲劳；
3、大量出汗后不要马上冲凉、吹风等，应及时擦干身子，更换干衣服。
暑湿天气扰乱肠胃，饮食可调节
夏季饮食要清淡，没胃口、肠胃不适、腹泻、是暑湿天的主旋律，那么如何才能有效地缓解以上的症状呢？
1、不渴也要喝水
夏季大量出汗，因此应及时补充水分，及时不口渴，也应定时补水。出汗较多的时候，还应适当喝一些淡盐水，帮助身体调节电解质。
2、饮食清淡也要摄入充足的蛋白质
夏季肠胃本身负荷较大，因此就应少吃油腻、辛辣的食物。在保证鱼、肉、蛋、奶和豆类的冲入摄入同时，还应注意食物的新鲜程度，冰箱中的食物一定要彻底加热后食用，市场上的海鲜等一定要选择最新鲜的。除此之外，夏季一定不要贪凉，过度食用冷饮，会扰乱肠胃功能，很容易出现恶心、呕吐、腹泻等不适，严重时甚至会引发急性肠胃炎。
3、常备防暑降温药
为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。