越前南次郎和凤凰:夏季防暑一二三

随着气温升高，因皮肤病和中暑就诊的人逐渐增多。那么夏季防暑·护肤到底有哪些招数呢？

                          护肤

       受内外环境的影响，皮肤更容易在炎热的夏季出现种种问题。一是内环境发生了变化。皮肤细胞新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，排出的汗液和其他废物增多，皮肤酸度下降，抗病能力减弱，敏感性增加，容易诱发痱子·雀斑·黄褐斑·毛蘘炎等。二是外环境也是变化。紧外线增强了。容易诱发或加重过敏性皮炎·日光疹或虫咬皮炎等皮肤病。

       那么，人们该从哪些环节护肤呢？

        洁肤      勤洗澡，勤换衣，也可用些爽身粉。但洗澡时水温不要太高，更不要反复使用碱性浴液或香皂，以防皮肤干燥·瘙痒。

       保湿        洗浴后可以外用30%甘油水等有保湿作用的化妆品，并口服抗氧化剂。

       防晒       外出时可以戴上帽子或打伞。对紧外线敏感的人还要穿长袖衣，并忌吃香椿·芹菜·苋 菜·香菜·等光敏性蔬菜，同时使用防晒霜。但皮肤敏感者使用防晒霜前，应先在前臂或耳后涂搽少许，等过1~2天末发生不良反应时再用于面部。

       日常护理      注意睡眠，保持健康心态，戒烟·戒酒，多吃富含维生素A`B`C`E的动物肝脏·鱼肝油·胡萝卜·南瓜·杏·牛奶·豆类·瘦肉·鸟蛋·鱼·酸奶·奶酪·菜花卷心菜和坚果等食物，少吃高脂食物。

       防暑         中暑是由高温·曝晒等外界物理因素引起的体温调节障碍·水电解质紊乱及神经受损。在炎热的环境下，每个人都可能中暑，但体质不好·过度劳作者更容易发生。

      而中暑是可以预防的——

       增强体质           通常体质好的人能够抵御一般引起的高温天气而不会发生中暑。所以，平时按时作息·保持积极向上的心态·多进行户外活动都有利于增强体质，使身体获得较强的适应能力。

       喝緑豆汤           緑豆汤是防暑上品。祖国医学认为，緑豆汤性寒，可止渴生津·清热解毒·保肝明目。现代研究表明，緑豆汤中含有鞣酸和双链核糖核酸，可与一些金属离子·碱性化合物及一些代谢产物结合排出体外。此外，豆类食品还含蛋白质，无胆固醇，分解产物含大量尿激酶，而尿激酶能协助分解脂肪和蛋白，所以健胃助消化作用明显。

       饮茶            尤其是緑茶。祖国医学认为，茶苦味寒，能降百病之火。现代营养学研究发现，茶叶中的咖啡碱·可可碱·茶碱等成分有提神·利尿·增强心肾功能的作用。其中的茶多酚（含10%~20%）可维护维生素C的活性，并还原一些金属离子，中和一些有机化合物，进而消除其毒性作用。茶中还含有丰富的B族维生素。可见饮茶对身体的好处远胜于其他含糖饮料。

       防湿            盛夏时节，外界环境湿度较大，人体容易出现汗液排出困难·食欲下降·心烦·身倦·消瘦等症状。加上吹空调·嗜冷饮等，风湿病也比其他季节多发。为防病保健，建议大家采取以下防措施：

       开空调时盖衣被             开空调的时候不要让关节暴露在外，最好穿长衣长裤，或在身上盖上衣被。

        穿七分裤护关节           膝关节，建议女性穿七分裤。

        大汗淋不冲凉            大量出汗或遭到雨淋后，应先用毛巾将身体擦干，直至身体潮红发热后再用温水洗净，换上干净的衣服。千万不要在大汗淋漓后马上冲凉。

        多吃薏仁和扁豆           中医认为，多吃些薏仁·扁豆·木瓜·佩兰·藿香·等食物，有助于健脾祛湿。

                                                                                夏吃生姜须辩证

            “东吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方“是广为流传的语。不少人喜欢在夏天吃生姜，必须辩证，不是人人都适合的。

              研究表明，吃生姜有诸多作用：足进消化液分泌，增进食欲；抑制肠内异常发酵，促进肠蠕动；

兴奋中枢神经；升高血高压；促进代谢等。

               由于生姜属辛温解表药，易生热化火，体质寒凉的火比较适合吃，像风寒感冒者，胃寒恶心·呕吐·食欲不振者，恶寒发热·咳嗽痰多者，适当吃些生姜，可以驱病。

                不过，体质偏热的人就不适合在夏天吃生姜了，否则，更容易上火。另外，存在口腔溃疡·痤疮·高血压·失眠·口臭·便秘·糖尿病等问题的人，也不宜吃生姜。