铝制标牌制作报价表:新浪吃客--【三亚的绿色健康之旅】 深入后厨，探寻瑜伽韵律美食的奥妙

口味：4 环境：4 服务：4 性价比：3 人均：50元

    这一次去三亚，主要有两大收获 第一，学习了几套非常实用的瑜伽动作，动作不难，只要稍加练习，每个人都可以做得到，却可以使疲惫的身心很快得到舒展与释放。第二，学习了几道瑜伽韵律美食，尽管做起来简单，但每一道都是针对瑜伽练习设计的菜谱，既营养、又可以使热量得到很好的控制。

    出差本是件辛苦的事儿，但在这里，却有专为商旅客人量身打造的瑜伽练习项目。每间客房中，都放置有瑜伽服和瑜伽垫，通过墙上的电视机，还可以观看瑜伽动作的示范视频，这样，客人在自己的房间内，就可以进行相应的瑜伽练习，缓解旅途的疲劳

    如今，人们越来越崇尚健康理念，铂尔曼酒店的这套瑜伽练习项目是专门由耐克签约瑜伽教练设计的，包含三套简便易行的动作：叫醒系列、安睡系列以及舒畅系列，每个系列的动作仅需10分钟就可以完成。而且，如果客人有需要，酒店可以安排一位瑜伽教练进行瑜伽动作的指导。

    于是，我们就有幸跟着瑜伽老师一起，开始我们的瑜伽体验之旅。为了更彻底地放松身心，我们没有选择室内，而是选择了亲近大自然，在酒店幽静的自然环境中进行我们的瑜伽练习

    趁着练习还未开始，忍不住先拍几张美丽的环境，在这样的氛围中练习瑜伽，能够让人迅速找到状态，完全放松身心。

    傍晚的夕阳透过树叶的缝隙散落下来，斑斑驳驳，非常美丽的剪影

    大爱这里木质的秋千，让我一看到它，就想起古老的英式庄园，让人不自觉地走过去，在绿意盎然的掩映下，坐在那里荡一荡、发发呆，感受一下做公主的感觉…

    我们学习的就是酒店主打的三个系列：叫醒、安睡以及舒畅系列。这三套专门定制的瑜伽动作，不仅有助于改善睡眠质量，更利于缓解旅途中的身体疲惫和精神压力，使我们重新焕发活力。

    下面，就以我的个人观点，来说说对这三套瑜伽动作的感受吧：

    叫醒系列 —— 帮助我们打开呼吸、唤醒大脑，用积极的态度去拥抱新的一天；

    舒畅系列 —— 帮助我们拉伸身体，促进肌体组织的健康舒展，尤其适合快节奏的商务人士；

    安睡系列 —— 帮助我们调整呼吸、放松身心，在短时间内消除疲劳、安然入睡。

    利用短短的十分钟，就可以有效缓解疲劳，不得不佩服瑜伽的神奇 一起来看看瑜伽老师的标准动作吧，矫捷美丽的身姿，简直令人自惭形秽啊。看来，优雅永远无法投机取巧，需要时间的沉淀和积累，才能在举手投足间流露出来

    瑜伽练习结束之后，幸运的我们，还可以跟随专业的瑜伽师一起，深入酒店的后厨，跟酒店的大厨们学习几道配合瑜伽锻炼的健康美食。对我来说，没有比美食更让人兴奋的字眼了，别管是吃还是学，都是我的兴趣

    这是一个开放式厨房，所以可以允许拍照，看看厨房的环境，开阔啊，如果自己能有个这样的大厨房该多爽啊。

    这个壁炉，居然真的是用来做烤鸭的哦，之后的中餐我们就品尝了烤鸭的味道，很不错哦，先吊吊胃口，具体的中餐内容下篇说

    酒店专为瑜伽定制的韵律美食种类和菜品都很多，今天我们主要学习三道健康素食，，细心的大厨们已经把材料都准备好啦。特意跟老师们要来了菜谱，闲话就不多说了，咱们就一边儿吃，一边儿学吧

什锦鲜时蔬

    说到健康，新鲜的蔬菜水果一定必不可少，蔬菜富含维生素以及膳食纤维，能够帮助我们清理肠胃。另外，新鲜的绿色食品，能有效平衡锻炼后的酸碱度，帮助我们维持身体健康。

    这道清新的炒时蔬，不仅色彩鲜艳、营养丰富，口感更是没话说，清新又爽口。

材料：

主料：西兰花100g、白菜花100g、鲜芦笋50g、鲜百合25g、马蹄50g、木耳（混）25g、荷兰豆30g、胡萝卜50g

配料：橄榄油2汤匙（30g）、盐1茶匙（5g）、糖1汤匙（15g）、矿泉水（550ml）、栗粉少许

做法：

1. 将主料分别按自己的喜好切成型、备用；

2. 将各种时蔬用开水灼熟待用；

3. 烧锅下油，将上步骤”2”用辅料翻炒匀即可。

牛奶坚果麦米粥

    燕麦片含有丰富的维生素与纤维素，牛奶含有丰富的蛋白质，大米作为碳水化合物能够为身体提供足够的储备热量，葡糖干等干果，则能迅速帮助人体补充能量。各种健康食材混合、煮成粥，更加易于消化吸收，无疑是瑜伽锻炼后最好的补充能量食物之一。

材料：

主料：米饭150g、牛奶1.2L、小葡萄干1 / 2杯（80g）、燕麦片50g

辅料：各种干果（如烤干后的腰果）100g、糖或蜂蜜150g

做法：

1. 倒入牛奶，5成热时放入大米；

2. 顺时针搅拌，同时放入糖，燕麦片；

3. 15至20分钟后，放入干果；

4. 5分钟放入少量葡萄干，即可出锅。

香蕉牛奶

    香甜嫩滑的香蕉，遇上香醇营养的牛奶，不仅融和出诱人的味道，更能迅速补充运动后的能量损失。此外，该饮品卡路里低，富含的膳食纤维有助于肠胃消化，是保持身材的绝佳饮品。

材料：

主料：香蕉2个、牛奶约300g

辅料：蜂蜜适量

做法：

1. 香蕉去皮之后切成小块；

2. 将切好的香蕉和牛奶按照大约2:3的比例一起到入搅拌机，如果感觉粘稠，可以增加牛奶比例，根据个人口味调节；

3. 搅拌约10秒左右，根据个人口味调入适量蜂蜜；

4. 继续搅拌5秒，倒入杯中即可。

    这几道韵律美食，简单易上手，没有丝毫难度，却可以与运动完美结合，为我们补充能量的同时，又有效控制了热量的摄入。喜欢瑜伽、喜欢运动的同学，不妨试一试，锻炼与饮食的结合，可以使我们达到更加完美的状态

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