龙应台野火集读后感:32式太极拳口令（第一段）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 18:20:20
三十二式太极拳是中国武术段位制的四段太极拳规定套路，属于中段位太极拳。它以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路是初段位太极拳的继续与深入发展，但照样易学易练，是大众强身健体、修身养性的最好方式。三十二式太极拳是最受欢迎的一个太极拳典范套路。它是中国武术段位制中四段太极拳技术考核的规定教材，属于中段位太极拳。它吸取不同流派太极拳之精华，动作难度、风格变化较大，更能充分体现武术的健身性和表演性。（摘自百度百科）——————————————————————————————        太极拳下肢动作关键在于膝盖，以膝盖引领脚的动作，上肢运动在于肘关节。运动过程中要保持上身中正。转身以转头带动转腰，否则会显得较僵硬。　

                                     第一段
　 （一）起势（预备式）

                开脚，提手，屈膝落手；

     （二）右揽雀尾

                 掤：左掤手（转腰抱球收脚—转腰落脚—向前掤手。同24式一样，不撇脚；抱球同傅钟文85式）

                        右掤手（收脚抱球—转腰—向前掤手）      

                 捋：转腰送手—后坐下捋
                 挤：搭手—前挤
                 按：坐腿摆手（脚尖离地）—扣脚转腰收手—右移—丁步按（西南方）

     （三）左单鞭

                 勾手：五指合拢，扣腕

                 转腰落脚摆手（两手呈130°）

                 向前舒腕压手

     （四）手挥琵琶

                 跟脚摆手（跟半步）

                 转腰坐腿带手

                 转腰落脚合手

     （五）进步搬拦捶

                 向前穿掌：左脚左撇，右手从左肘下方穿过，掌心向上，左手掌心向下位于右肘内侧

                 向前穿掌：右脚上步，右撇，要领同上

                 上步拦手：左脚上步，左手心向前；右手握拳置于腰间，准备出拳

                 跟步冲拳：左拳拳眼向自己，右拳从左拳上方出击，呈立拳（拳面向前，拳眼向上）

     （六）如封似闭

                 坐腿翻掌

                 上步收掌

                 弓步推按

    （七）搂膝拗步

              （下面是左搂膝拗步口令。右搂膝拗步方向相反）

                 转腰撇脚

                 收脚举掌

                 上步收掌

                 弓步搂推

01和02两个视频

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