铜陵三江大酒店育和:关注身体过劳信号，谨防“过劳死”。

关注身体过劳信号，谨防“过劳死”
关注身体过劳信号，谨防“过劳死”。

【案例】
日前，一位年仅28岁的电视台记者在家中突发心肌梗死离世。此前他曾在自己的微博中说：“我的亚健康状态很厉害！”
在这之前，沪上一名27岁的房产中介经理在家中猝死。死者家属认为，死因与其长期工作压力较大有关。
以上两则令人惊心的新闻，使社会舆论再次对“过劳死”问题产生关注。数据显示，在“过劳死”的直接死因中，心脏病变导致的急性死亡高达90%，其余的10%为脑血管疾病(脑溢血为主)或急性坏死性胰腺炎。那么，“过劳”对心脏究竟有何影响？本应蓬勃跳动的心脏又为何会如此脆弱？
常见诱因是心肌炎
最近，在上海远大心胸医院国际医学心胸名专家俱乐部第一届亚洲专家组常务会议上，多位专家针对近期社会关注的话题——由心脏病引发的“过劳死”进行了探讨。心血管外科专家肖明第教授认为，过劳死的常见诱因是心肌炎。比如，一个刚大学毕业参加工作的女孩子，偶然感冒发烧了，但由于是职场新人，所以仍然非常努力坚持工作，也没注意营养，结果诱发了心肌炎而死亡。由此可见，得了心肌炎若不及时治疗，会引发多种后遗症：心脏扩大，心率加快；心肌纤维产生了瘢痕和挛缩，可诱发心律失常。
当然，除了心肌炎，劳累还可使主动脉瘤破裂，例如马凡氏综合征的患者在剧烈运动时可突然发生。现在，大多数人都认为自己年轻、健康，最多是工作忙一些、比较疲劳而已，心脏疾病不会发生在自己身上。因此容易忽略，殊不知危险的种子早已悄悄在身体内萌芽。
在心脏病发作者中，30%容易发生猝死现象。这是因为人们平时不认真、积极对待心脏保健与检查。尤其是那些喜欢抽烟、有心脏病史和家族史的患者，更应加强这方面的意识。
关注身体过劳信号
要想防止“过劳死”，就必须了解身体发出的“过劳”信号。各方专家从预防角度，列举出27项过劳症状和因素：
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住二三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。
在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳的危险者。
如何摆脱过度疲劳
值得一提的是，“过劳死”在长期从事强体力劳动的农民工中非常少见，因为他们体力工作强度较大，相当于天天锻炼，抵抗力也相应提高了；而从饮食方面来看，多以粗粮为主，高蛋白高热量的食物相对较少，所以心血管系统也较为健康。而那些长期坐办公室的人工作压力大，不注重锻炼，饮食也不均衡。在突然劳累时心血管系统不适应变化，就容易发生血管痉挛、冠状动脉缺血、心肌拉伤等问题，过劳死风险相对也就增大了。
针对如何摆脱过度疲劳，专家提出如下建议：
放松大脑：适当地锻炼和娱乐活动，放松身心，别让大脑一直紧绷绷的。
均衡营养：饮食的营养搭配非常重要，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
静心休息：无论多忙每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
多做体检：要定期做身体检查，了解自己的身体状况。

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