铜氨纤维是人造纤维吗:孕妇饮食的6大原则 !
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/05 15:19:43
1.均衡饮食
每天都必须进食到蛋白质(牛奶、鱼、肉等),碳水化合物(米饭、面包、面条、糖等人脂肪(食用的动植物油或人造奶油等)等三大营养素。
2.少吃多餐
怀孕期间虽然会增加饮食次数,但最好能少量多餐,并且尽可能别增加太多主食(米饭、面条等)分量,最好采取有意识性地增加副食的方式用餐。
3.补充不足与保鲜
尽量自食物中补充各类维生素与矿物质(尤其是钙质及铁质的摄取),并尽量让食物保持新鲜的自然味。
4.油脂摄取
注意控制动物脂肪的摄取量,并多增加植物油的摄取。
5.饮食需清淡
怀孕后期饮食要清淡些,少吃“太”字辈(如太咸、太甜、太辣、太凉、太燥)等食物。
6.多吃高蛋白及海藻类
最好能多喝牛奶,不敢喝奶类的人,可尝试以乳酸饮料代替;多吃豆腐、海带与紫菜类食物。
总之,建议孕妇们还是直接从食物中摄取养分最为合理。因为在一般的饮食条件之下,孕妇只要能注意平日饮食上的均衡,实在也没什么必要刻意去服用其他的营养补充药物。而且相信新鲜、美味的菜肴,都能令心情更为愉快,使食欲加的,不是吗?
孕妇若能经常维持适当的体重,并采取循“月”渐进的方式,来增加母体重量,而且经常按摩表皮组织,令皮肤能做好承受急速扩张的准备,这样才是彻底预防妊娠纹的办法。
每天都必须进食到蛋白质(牛奶、鱼、肉等),碳水化合物(米饭、面包、面条、糖等人脂肪(食用的动植物油或人造奶油等)等三大营养素。
2.少吃多餐
怀孕期间虽然会增加饮食次数,但最好能少量多餐,并且尽可能别增加太多主食(米饭、面条等)分量,最好采取有意识性地增加副食的方式用餐。
3.补充不足与保鲜
尽量自食物中补充各类维生素与矿物质(尤其是钙质及铁质的摄取),并尽量让食物保持新鲜的自然味。
4.油脂摄取
注意控制动物脂肪的摄取量,并多增加植物油的摄取。
5.饮食需清淡
怀孕后期饮食要清淡些,少吃“太”字辈(如太咸、太甜、太辣、太凉、太燥)等食物。
6.多吃高蛋白及海藻类
最好能多喝牛奶,不敢喝奶类的人,可尝试以乳酸饮料代替;多吃豆腐、海带与紫菜类食物。
总之,建议孕妇们还是直接从食物中摄取养分最为合理。因为在一般的饮食条件之下,孕妇只要能注意平日饮食上的均衡,实在也没什么必要刻意去服用其他的营养补充药物。而且相信新鲜、美味的菜肴,都能令心情更为愉快,使食欲加的,不是吗?
孕妇若能经常维持适当的体重,并采取循“月”渐进的方式,来增加母体重量,而且经常按摩表皮组织,令皮肤能做好承受急速扩张的准备,这样才是彻底预防妊娠纹的办法。
孕妇饮食的6大原则 !
孕妇保持大便通畅的饮食原则
孕妇孕期饮食十大原则,这样吃只胖宝宝不胖自己
糖尿病饮食的五大原则
抗疲劳饮食6大原则
饮食养生十大原则
高血压的饮食原则
春季的饮食原则
饮食的禁忌原则
高血压的饮食原则
春季的饮食原则
女人月经期的九大饮食原则
帮助你预防癌症的10大饮食原则
帮助你预防癌症的10大饮食原则
帮助你预防癌症的10大饮食原则
盘点预防癌症的十大饮食原则
帮助你预防癌症的10大饮食原则 -
高血压合并痛风病人的10大饮食原则
必知!白领抗疲劳饮食6大原则
孕妇饮食的最佳和禁忌
孕妇不宜吃的十种饮食
养胎与孕妇的饮食调养
孕妇菜谱_孕妇的饮食吃什么_孕妇食谱--
确保性功能的饮食原则