铁血玫瑰:日常四类食物可改善月经不
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 17:42:13
日常四类食物可改善月经不调
一、红枣和生姜
大枣生姜汤 用料:大枣500克,生姜120克。
制法用法:将生姜洗净、切片,与大枣同煮至熟。每日服3次,每次用原汤炖熟,吃大枣10余枚,姜1~2片,饭前、饭后吃均可。数次煮后枣汤渐甜,每次服此汤更好。
姜枣红糖水 用料:干姜10克、大枣30克、红糖35克。
制作: 将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。
功效: 温经散寒,适用于寒性痛经及黄褐斑。
红枣20个,黑木耳15克,一起煎汤食用,每日1次,连服1周,适用于月经过多,子宫出血,痔疮出血等病症。
益母草大枣汤:大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次.适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症 .
羊肉生姜当归汤:当归,生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉.适宜于月经后延,量少,腹冷痛等症.
二、豆类
黑豆炒后研末,每次取黑豆粉30克与苏木12克,加水适量,用小火煎沸,加红糖调味后服用,可治月经不顺。
红豆25克,粳米30克,清水洗净,水煮成粥,加麦芽糖1匙,调味后服用。可治疗闭经、痛经。
黄豆50克(炒熟研末),苏木12克,加水一起煎,用红糖调味后服用。对月经不调、经来腹痛有效。
三、鸡蛋
益母草鸡蛋汤:鸡蛋2个,益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤.适宜于瘀血阻滞所致的月经过少,月经后延症.
鸡蛋2个,黑豆60克,米酒120克,先将黑豆,鸡蛋加水煮熟,剥去蛋壳后,再煮片刻,冲入米酒,吃蛋喝汤,每日1剂。用于肝肾不足月经患者。
九大饮食禁忌
不管你是否正被月经问题所困扰,营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。
一:不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
二:多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
三:摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
四:定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
六:避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
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