莲蓬怎么挑:四类食物催人老

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/17 02:07:11

本文转自：生命时报

　　所有人都希望自己永葆青春。美国雅虎女性网近日报道，选对食物，能让你美梦成真。

　　美国营养专家们将与年龄有关的食物形象地分为两类："年龄加速器"和"年龄减速器"。

　　年龄加速器

　　“年龄加速器”是指不能吃太多的食物。 三白食物。即白米、白面、土豆。

　　甜食。三白食物和甜食吃太多会导致腹部发胖，也容易使皮肤松弛。

　　盐。吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分。

　　酒。少量饮酒有助缓解疲劳；但酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加。年龄减速器 　　“年龄减速器”是指应该多吃的抗衰老食物。 好脂肪

　　饮食中缺乏脂肪，皮肤就会变老变干。

　　最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。
维生素D

　　鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。

　　补足维生素D有益皮肤健康，还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。
果蔬

　　果蔬是抗氧化剂的重要来源，有助对抗体内自由基。

　　每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬颜色越丰富，营养也就越丰富。
坚果　　它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高，一次别吃太多。
水

　　水可保持皮肤健康，促进新陈代谢，保持人体器官及肌肉的正常功能。

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