钱澄海创造了什么战术:[转载]推荐:一套有效的颈部保健操

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 08:18:52
这是一套经过临床实践证明的对防治颈椎病十分有效的颈部保健操，而且简单易行，颈椎病高发人群和颈椎病患者都可以练习，今推荐给大家，愿大家远离颈椎病！    练习注意事项：
1、贵在坚持：最好每天上、下午工间休息和晚上8、9点钟各练习一次，每次只需5分钟即可让我们远离颈椎病的痛苦；
2、动作要缓：防止突然动作造成头晕等不良反应；
3、量力而行：每个人练习时要根据自己的感觉量力而行、循序渐进、逐渐加大角度，不追求一步到位，以免拉伤。
全套保健操共10节：
第一节    双掌擦颈
第二节    左顾右盼
第三节    前后点头
第四节    回头望月
第五节    颈项争力
第六节    颈手争力
第七节    双手托天
第八节    转身回望
第九节    旋肩舒颈
第十节    双掌夹颈
具体动作请大家看视频进行练习。
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