钢筋对焊:想要更康体？三分钟搞定！

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/06 11:27:04

如今，身体健康对人们是越来越重要了，你想要更健康的身体吗？这个并不难，三分钟就能办到！

　　仰卧呼吸三分钟

　　全身松弛仰卧在床上，吸足壹口气，使腹部鼓足，然后慢慢呼出，如此重复数次。那个动作可以运动全身内脏，使血管神经缓与而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

　　搓手三分钟

　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，常常揉搓那些穴位，可以对其相对应的内脏起到康体效果。

　　冷水浴三分钟

　　用冷水擦洗全身，可以增进全身血液循环，刚擦时会感到很冷，但五分钟后就会发热，感到很舒服，可以预防心脑血管病。

　　弯腰三分钟

　　双足站立和肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒肿蠹次，一分钟三0次。刚开端可以少弯几次，逐步增长。那项运动可以增长脑血管的抗神经紧张，对于影响很多人的偏头疼，也有壹定的减轻效果。

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