鑫茂科技与奇虎:使颈椎健康的方法
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使颈椎健康的方法
(2010-05-08 13:57:23)转载 标签:科学饮食调理
养生
杂谈
分类: 养生全方位和养生禁忌 使颈椎健康的方法,如下:
动作:两脚左右分开,距离跟肩膀同宽,两手臂往前作抱胸的姿势,然后将两手臂抬起,直到与地面水平的状态。开始进入动作了:将头向后仰,再往前俯,头后仰的时候,要做到脖子前面的皮肤感到绷紧的状态,这样练的话,不尽是健康颈椎,还可以使脖子松弛的皮肤变成具有弹性很好的皮肤,不会让你的年龄显现在脖子上。
运动量:刚做的时候量少一点,慢慢来,这个前后动作做100-150下(前俯后仰为1下),左右动作100-150下(左右为1下),一天可多做几次。有很大一部分的人刚做的时候会头晕,这是因为颈椎不健康导致做这个运动的时候血突然供不上脑袋所造成的,所以刚开始做不要太快,慢慢的做,也可以同时闭着眼睛做,这样可缓解头晕。
注意事项:
①作这个前后动作时注意,不要说话、不要吃东西,嘴巴要闭着。
②做这个动作时会出现打哈欠的现象,这不用担心,是你颈锥的脏东西毒素正在通过打哈欠的方式排出去的。