高潮学院dxd无修版风车:颈椎状况的几个自查小方法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/26 16:38:06

颈椎病重在防治，以下几个自查颈椎状况的小方法让你在第一时间了解自己的颈椎现状，如果发现颈椎不好的话，就要及早进行治疗了。

一查：自查颈椎小方法

1、一查活动度：

把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。

2、二找不适处：

微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，按压颈椎及两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、呕吐等感觉，就说明颈椎有问题了。

二养：护养颈椎三最爱

1、伸：

“十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是，双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，再回落到九点一刻的位置。

2、揉：

按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张、解除疲劳。

3、点：

把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱，按摩此穴会缓解颈椎不适。

三提防：颈椎最怕有三伤

1、擅自按摩：

脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。擅自按摩，碰巧了可以缓解一下症状，但更多的时候会把问题越弄越糟。有度网颈椎健康专家建议脖子突然扭伤时，先别乱动，要赶紧去医院的骨科诊断，对症治疗。

2、紧急拉伸：

脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，脖子没有支撑，只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

3、负重过多：

背过重的包包时，女性的颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛，引发“挎包型颈椎病”

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