金牌主播德莱文有特效:!女人养生要“恋艾，美容灸、白领抗早衰 艾灸不可少

端午节快到了，除了吃粽子外，家家户户都会将艾草置于家中以“避邪”。
　　有医草之称的艾草功用可不止于此，以它制成的艾灸有着神奇的功效，尤其对女性身体的不适有立竿见影的效果。在日本、韩国，普通主妇都会用艾灸缓解一些身体的小问题。
　　善用艾草，让你轻松拥有美丽和健康。

什么是艾灸？
　　艾，是一种中药，为多年生草本，叶似菊，性温芳香，五月采集，叶入药用。
　　艾条，取陈艾叶经过反复晒杵，筛选干净，除去杂质，令软细如绵，即成为艾绒。将适量艾绒捏压成长条状，软硬适度，以利炭燃为宜，将其置于纯棉纸上，再搓卷成圆柱形，将纸边粘合，两端纸头压实，即制成艾条。不过，如今多数药店都有现成的艾条卖，价格也很便宜，不需要我们自己制作了。
　　艾灸，是将艾条点燃，在一定的穴位上用各种不同的方法来燃烧，直接或间接施以适当温热刺激，通过经络的传导作用而达到防病治病的一种养生方法。

艾灸的3种常见方法
　　温和灸：将点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3-5厘米进行熏灸，固定不移动，直到皮肤有红晕为止。
　　雀啄灸：将点燃的艾条一端对准施灸部位，好像麻雀啄食一样，一上一下，一起一落地施灸，火头与皮肤保持2-3厘米距离，直到皮肤有红晕为止。
　　回旋灸：将点燃的艾条一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，反复旋转施灸，灸至皮肤有红晕为止。

NO1  痛经
　　每个月总有那么几天，让你如堕深渊。昨天还花枝招展，今天就像霜打的茄子趴在床上不想动弹，四肢发软、小腹坠痛。面对痛经，你不必一忍再忍，现在就让艾灸来帮你吧。
 
“艾”护有方
　　中医认为，痛经多是气滞血瘀、阳虚内寒所致。对付痛经，最好的办法就是用艾灸熏你的小腹，顺着你的神阙穴往下熏，热度以你能承受为限。
　　用艾灸缓解痛经，在时间上是有讲究的，最好在开始来月经前一周进行，每天晚上睡觉前熏5分钟，直到你月经来了为止。需要注意的是，艾灸时要注意避免身体受凉，经期尽量避免进行艾灸。最好到口碑好的中药店购买艾条，品质好才能保证疗效。
　　寻找穴位：神阙穴位于人体的腹中部，脐中央，俗称肚脐眼。

NO2  盆腔炎
　　盆腔犹如女人的“聚宝盆”，里面装着女人特有的秘密武器，可即便我们知道了它的重要性，一不留神也会让它受委屈：下腹痛、白带增多、发烧，有时感觉恶心、全身乏力，这些都是盆腔炎的典型症状。

“艾”护有方
　　每天艾灸三阴交穴，每次灸20—30分钟，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，一般灸1—2个疗程。除了灸三阴交穴，也可灸腹部压痛点。灸痛点能疏通经络，促进气血循环及炎症消散。另外，灸三阴交穴还能补脾肾，助运化，通经络。
　　寻找穴位：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

NO3  黑眼圈
　　今天镜子里的你模样可憎：怎么一脸疲态？怎么看起来像生病了？这都是黑眼圈惹的祸！顶着两个大大的熊猫眼，让我们如何能自在地面对外人呢？

“艾”护有方
　　虽说是“黑眼圈”，仔细看看，其实是有些发青的黑。中医认为，五色里青对应肝，黑对应肾，所以偏重青色的要着重补肝，偏重黑色的要着重补肾。
　　补肝血要用肝腧、膈腧。膈腧又叫“血会”，是调阴血的要穴。除了上面说的，还有一个必不可少的穴——三阴交。《红楼梦》里说，女子是水做的。这话不假，女子就要补“水”，也就是中医里的阴，所以三阴交又叫“女三里”。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。每天在这三处按摩、艾灸各5分钟即可，10天为一个疗程。
　　寻找穴位：肝腧位于背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处；膈腧穴位于身体背部，在第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。这两个穴位都在后背，艾灸的时候比较费劲，需要家人帮忙。

NO4  手脚冰凉
　　你是不是总怕冷？不要说在冬天，即使到了天气转暖的春天，也总是觉得身上没有热气，尤其晚上睡觉，那双脚总是半宿都暖和不过来？

“艾”护有方
　　太溪穴对手脚冰冷极其有效，在每天反复刺激之下，不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
　　寻找穴位：太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

NO5  肥胖
　　“胖”是多少女人的心头恨！听听那首叫《减肥敢死队》的歌儿里唱的：“来吧胖妹妹，最后的机会，来参加减肥敢死队，不吃饭不喝水，没有路可退，拧断腰，跑细腿，为了爱和美，爱和美……”生命不息，减肥不止，这辈子注定要和肥胖死磕到底了！

“艾”护有方
　　艾草确实是一种最适合东方人实现“苗条”需求的工具，肥胖者的肠胃消化吸收功能一般都过于亢进，灸疗可以促进新陈代谢，从而达到减肥效果。常艾灸中脘穴可以帮助调整食欲，使食欲趋于平衡的状态。而常艾灸关元穴可增强腹部肌纤维的弹性，调节女性内分泌平衡，促进腹腔内的淋巴循环。每个穴位灸10分钟左右，每天或隔天一次，10次为一疗程。
　　寻找穴位：中脘在脐上4寸，腹中线上，最好仰卧取穴；关元在脐下3寸，腹中线上，也需仰卧取穴。

NO6  乳腺增生
　　女人们总是很在意胸部的大小和美感，对胸部的保健却关注很少，这也是体检时多数女人都会有乳腺增生的最大原因。女性的乳房分布着经络系统，只要这些经络是通畅的，就可以让我们的乳房保持健康。

“艾”护有方
　　乳腺增生产生的主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，都会导致乳腺管堵塞。所以，保养乳房的首要方式是疏通。要选取的穴位分别是：阿是穴，即乳腺增生肿块处；肩井穴、天突穴、肝腧、三阴交。每天艾灸一次，每次每穴10-15分钟，10天为一个疗程。
寻找穴位：肩井穴在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处；天突穴位于颈部，胸骨上窝中央。

NO7  慢性疲劳
　　不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。处于疲劳状态的人，就像面临悬崖，如果有人拉一把，就能回到健康，如果再前进一步，就会坠入疾病的深渊。

“艾”护有方
　　足三里、气海、关元是人体强壮保健要穴。每次可分组进行灸疗，第一组，关元、气海、左侧足三里；第二组，关元、气海、右侧足三里。选准穴位后，点燃艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。
　　寻找穴位：足三里位于小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处；气海位于腹正中线脐下1.5寸处。

艾灸，牢记8个小技巧
  1、开始时艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感出现太慢。艾灸时宜火力先小后大，灸量先少后多。
  2、艾条上提时，速度要快，避免热感中断；如果感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。
  3、艾灸时出现了痒、发热、痛感，可用手指揉、搓、按，帮助缓解不适。
  4、在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。
  5、温灸后，不要冷水洗手或洗澡，并要喝较平常多量的温开水，以帮助器官排出体内的毒素。
  6、施灸时要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。
  7、注意室内的适当通风，以免产生头晕、头痛等缺氧现象。
  8、晕灸者不多见，一般会出现突然头昏、眼花、恶心、颜面苍白、心慌汗出等症状，多因初次施灸或空腹、疲劳、灸炷过大、刺激过重等引起。一经发现要立即停灸，赶紧平卧，一般没什么危险。

Tips
艾灸不是人人适宜
“针所不为，艾之所宜”， 艾灸经济实惠又好用，但不是人人适用，当你有下列情况时，请“禁艾灸”！          
■ 面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损的不能使用。
■ 女性在怀孕和经期，绝对不能使用艾灸。
■ 极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时不宜灸。
■ 凡属实热症，或者易于阴虚火旺、血燥生热的体质者不宜用艾灸，颜面部、大血管处亦不宜施灸。
■ 平日容易有皮肤过敏者，宜先少量试用，观察其反应，如有痒、肿、红、痛等现象时，应禁用。

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艾炷
　　将适量艾绒置于平底磁盘内，用食、中、拇指捏成圆柱状即为艾炷。艾绒捏压越实越好。根据需要，艾炷可制成拇指大、蚕豆大、麦粒大3种，称为大、中、小艾炷。
温灸器
　　温灸器是温灸疗法中使用的用具。施灸时，将艾绒装入温灸器的小筒，点燃后，将温灸器之盖扣好，即可置于应灸部位，进行熨灸。现在出售的温灸器种类很多，最好先了解它的功能，选择使用简便而有效的温灸器。

美容花去千万金 不如艾灸疗一疗

现代女性追求完美、独立，但对自己容颜却也是十分关爱。起了黑眼圈会用眼霜，有了眼袋会用眼膜敷，有了黄褐斑，于是，美容产品的款款套装开始抢手。其实，想真正得到由内而外的护理，从根本上去解决要好得多。与其花费“重金”去买各式各样的护肤品，还不如试试中医的艾灸美容疗法——灸疗，这不但可以治标，还能治本。

　　现代女性脸上出现的问题，很多都和她们的生活特点有密切联系。爱贪凉，吃冷饮、凉水果，随便节食又暴饮暴食，这都会使脾脏受到伤害，表现在脸上就是长出黄褐色的斑。睡眠不足、睡眠质量差，则会引起肾脏功能不好，从而可能导致眼袋、脸上长黑斑和面部水肿等情况。

　　针对这些最常见的问题，艾灸美容是采用先在头部的主要穴位（太阳穴、睛明穴、百会穴、四白穴等）施灸，然后再在身体上的穴位（关元穴、足三里、三阴交等）施灸的办法，从身体和面部靠近穴位一同对证调理女性的身体体质，可以说是给女性朋友整个身体“做美容”。当然，美丽的成果也自然会明显的体现在脸上。

　　一般脸上的每个穴位施灸3-4分钟，身体上的每个穴位施灸5-6分钟，一个治疗下来大概1小时左右，如果能用艾灸坚持这样做几个疗程，女性们可以很明显地感觉到皮肤红润光洁，身体很舒服，精神也更加饱满。这都是化学护肤品美容所达不到的效果。

白领抗早衰 艾灸不可少

　　白领早衰的后果如此严重，那么有没有一种有效且无副作用的抗早衰方法呢？中医学认为，灸法保健可疏通经络、调和营卫、补益气血、调和阴阳、协调脏腑，从而达到预防早衰、防治疾病的目的。

　　赵医生说，现代白领生活不规律，常有阴寒之气，表现为手脚冰冷、关节疼痛。若有这样的病症出现，宜施艾灸。因为艾是辛温阳热之药，助以火，火为阳，两阳相得，可补阳壮阳。既能温散寒邪，又可祛除痼冷，能有效地防治疾病。同时，灸法对脾胃有着明显的强壮作用，如脾虚、胃纳欠佳、精神不振，灸其中脘、足三里，常能得到很好的疗效。因为，灸中脘具有温运脾阳，补中益气的作用；灸足三里穴，则能加强脾之运化，健脾温中，培补后天。

　　如果有易感冒、体虚自汗、精神不振等征状，多由于脾肾两亏，精气不旺造成。反复灸治命门、关元、足三里等穴位，可以起到补益元气、调和营卫、康复脏腑机能的作用。以下为一些灸法抗衰老的常用经穴，若是感觉自己近来体虚力乏、全身无力、精神萎靡，不妨试试艾灸这些穴位。

　　任脉经穴：生气之原

　　任脉具有“总任诸阴”的作用，它所经过的石门穴别名“丹田”，又称“生气之原”。艾灸小腹处的关元、气海、中极以及神阙穴均可益气强身延年。

　　足阳明胃经：调养脾胃，滋补气血

　　足阳明胃经多气多血，与脾经互为表里，而脾胃为人体后天之本，是人体气血生化之源，此经俞穴多可调养脾胃，滋补气血，其中足三里是足阳明胃经的下合穴。据称，日本有一长寿家族，平均寿命达一百七八十岁，其秘诀就在于每月1至10日每日灸足三里一次。

　　督脉和足太阳膀胱

　　经：益气强肾固元

　　督脉具有“总督诸阳”的作用，人体脏腑通过足太阳膀胱经背部的经俞穴受督脉经气的支配。此经所经穴位多具有益气强肾固元之功。关于肾俞穴，在《针方六集》中提到其主下元虚损，说明了艾灸以上俞穴具有补肾益虚助阳的作用。

　　衰老是一种正常的机体退化过程，但早衰则是由于肌体受到了一定刺激后产生的不正常退化过程———最典型的例子莫过于一夜急白了头的伍子胥。现今社会中，巨大的环境压力、无规律的生活饮食习惯、超负荷的工作量，都是导致高薪白领早衰的因素。“三年买房、五年买车、十年买棺材”的说法固然有些夸张，但却明白显示了现代白领的不正常衰老进程。抗衰，这个曾经多适用于老年人的词汇，越来越呈现出低龄化趋势。日前，来自上海岳阳中西医结合医院针灸科的主治医师赵琛，向记者讲述了她所见过的两个高薪白领早衰案例。

　　案例一

　　35岁，我竟然绝经了郑小姐35岁外企人事部经理

　　35岁，怎么算都应该是女人一生中风华正茂的年龄，但在外企任人事部经理的郑小姐，却遭遇到了绝经的晴天霹雳。刚开始的一两个月，郑小姐并未注意到自己有什么不适。依然每天早出晚归，以不规律的饮食和无止境的加班作为自己的事业上升的筹码。但之后接连3个月，“老朋友”依然没有拜访自己，这可让郑小姐一下心慌了。她首先想到的是怀孕，但自己又并未出现诸如恶心之类的任何妊娠反应。慌乱之下，她来到了岳阳医院，想以中药调理身体。但未料到，医生检查后发现，她竟然已经绝经了。原本只有在更年期妇女身上才会出现的现象，竟一下提早了近15年。在心理上，郑小姐无法接受自己的肌体已经衰老到了这样的程度，第二天，她便辞了职，在家好好休养。在医生的建议下，郑小姐同时服用中药和西药，整整一年才使身体恢复过来。

　　赵医生分析：一些高薪职业女性35岁就出现更年期症状，如绝经等，是由于综合性精神焦虑症引起的，也就是我们平时所说的早衰。近年来，随着人们工作压力的不断上升，生活的不规律，一些女性白领，尤其是事业小有所成的年轻白领，年纪轻轻就出现了更年期症状。有的患者在减轻工作压力并适度调整工作状态后，可以自动恢复。而有的患者则必须通过激素治疗才能恢复健康。如果连续3个月不来月经，就必须到医院就诊，否则可能造成卵巢萎缩，无法挽回。

　　案例二

　　半站路走得我气喘吁吁邓先生38岁公共关系公司高级客户经理

　　与郑小姐的情况相比，邓先生的病症也十分严重。明明是1米8的个头、170多斤的大块头，但最近做起事情来总是力不从心。日日加班的他长期睡眠、休息不足，刚刚说过的话，转头就忘了。那天，他与手下的一名女孩子去见客户，路上交通非常堵，在离目的地还差一站路的地方，计程车被彻底堵在了马路中央，于是两人决定下车步行。区区10分钟的路程，邓先生却走得气喘吁吁、步履蹒跚，反不如身边的女孩，后来，身旁的小姑娘干脆接过了邓先生手上的手提电脑，一路搀扶着他往前走。这种状况令邓先生一下心慌起来，连忙去医院作了彻底的检查，结果邓先生被断定为早衰。为了身体健康，他毅然辞去了自己的高薪工作，安静在家养病。还好悬崖勒马得早，否则就要住院治疗了。

　　赵医生分析：现代社会中，都市白领面对的不仅是21世纪的多变经营环境，同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的变化……这群人所面对的生存压力与岌岌可危的态势决不是努力加苦干就能应付的。因为，每天都会有新的竞争对手在他们身边涌现。以健康换取高薪职位的现象在男性中尤其多见。

　　□文／徐俊芳本报记者郑琪摄

　　常用的保健灸法

　　灸法常运用于抗衰老中，具体方法较多，以直接灸、化脓灸、隔物灸、天灸最为常见。这里，赵医生推荐了几种适合在家自己动手的灸法。

　　1、温和灸取穴：关元、神阙、足三里

　　操作方法：将艾条的一端点燃，对准施灸穴位，距离约2－3厘米左右进行熏灸。以患者局部有温热感而无灼痛感为宜，每穴每次施灸10－15分钟，至皮肤潮红为度。每日1次，于每月月初连灸7次。

　　2、隔物灸取穴：关元、气海、足三里、神阙

　　（1）隔姜灸

　　操作方法：将鲜姜切成片，厚约0.2－0.3厘米，中央用针穿刺数孔置于穴位之上。用清艾绒制成蚕豆大小的艾炷（是为一壮），放置姜片上施灸，如患者感到烧灼不可忍受，把姜片向上提起，再行施灸。每穴灸5壮，灸时以皮肤潮红为度。每日1次，10次为一疗程，休息3－5日，再依法继续施灸。

　　（2）隔附子饼灸

　　操作方法：将附子研成粉末，每个附子饼以附子粉2.5克配以黄酒2.5克调成厚糊状，用药饼模具压制成直径2.5厘米、厚度0.5厘米的附子饼，中间以针穿刺数孔，上置艾炷施灸。

　　（3）隔药饼灸

　　操作方法：将补骨脂、当归、黄芪、生地、仙茅、仙灵脾、肉桂等健脾补肾、活血通络药物研成粉末，再以80％酒精调匀，用药饼模具压制成直径2.5厘米、厚度0.5厘米的药饼。上置艾炷进行施灸。每穴每次施灸5壮，隔日1次，每人每年每穴灸量当在480壮以上。

　　3、化脓灸取穴：足三里

　　操作方法：以陈艾做成0.7厘米左右的艾炷直接灸穴位7－9壮，灸完1壮后，以纱布蘸生理盐水抹净所灸穴位，再依前法继续施灸。灸时轻轻拍打穴位旁以减轻疼痛，使得穴位产生无菌性化脓，灸后用小膏药贴灸疮化脓，直至灸疮愈合为止。灸疮愈合后，可再行施灸。注意勿使灸疮溃破感染，施灸期间加强营养，清淡饮食。

　　4、温针灸取穴：命门、肾俞、足三里

　　操作方法：以上每穴局部酒精消毒后，1.5寸毫针针刺0.8－1.2寸，得气后行补法。再以2厘米艾条段插于针尾，点燃艾条段，待其完全燃烧后取下，拔出毫针。隔日1次，10次为一疗程，一疗程结束后休息一星期，再行下一疗程。

　　5、太乙针、雷火针取穴：气海、中脘、足三里

　　操作方法：在施灸部位铺上棉布5－7层，将太乙针或雷火针的一端点燃，对准穴位，紧按在棉布上，使药气温热透入深部。如患者觉太烫，将“针”略提起，待热减再灸。若火灭了，就重新点燃再进行施灸。如有条件，可同时置备二枝，当一枝在熨灸时，另一枝可准备燃点，待一枝冷却，即能迅速换上另一枝，这样使药力随热力不断渗入肌肤，能够加强治疗效果。每穴每日施灸5－7壮，每日1次，10次为一疗程。一疗程结束后，休息3－5日，再行下一疗程。

　　6、“中国灸”取穴：命门、肾俞、关元

　　操作方法：取“强肾灸”贴敷于穴位处，每24小时更换一次，5日为一疗程。一疗程结束后休息2日，再行下一疗程治疗。