金庸笔下最痴情:好心情妙招:3分钟快速息怒法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 09:25:32
心理学家教你3分钟快速息怒
http://www.sina.com.cn 2011年07月01日 李海清 家庭保健报现代人都讲究感恩,但还是有很多人知恩不报,如果我遭遇了肯定很生气。直到我看到美国心理学家大卫·伯恩斯博士的《好心情》一书,才发现面对知恩不报的人,将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏,进行对比,3分钟内就能想通了。
伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经历为例,阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个,而变得歇斯底里。
苏珊虽然来求助,却这样表示:“如果我不能做出决定,就证明你的治疗对我不起作用。”伯恩斯博士只用了15分钟,就帮助她做出了满意的选择。但苏珊却说:“你的治疗没帮上我什么。”
面对这件事,伯恩斯博士第一反应是羞辱不安,后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应:
1.这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。
2.她打败我的决心已定,根本不会给我成就感。
3.她应该承认我帮助了她,对我表示感谢。
随后,又在右边一栏平行地列出三个理智想法:
1.她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因,帮她解决问题是我的工作。
2.我不该指望她有任何表示,我只管指导她做出决定,我可以在帮助别人的过程中找到乐趣。
3.她不承认得到我的帮助,可能是一种心理畏惧的表现,我相信她迟早会想通的。
这样想来,3分钟就能平息怒气了。其实,生不生气是由你自己决定的。
好心情妙招:3分钟快速息怒法
职场息怒的3个妙招
心理学家教你的三分钟息怒法
心理学家教你的三分钟息怒法
自我息怒的三个妙招`
自我息怒的三个妙招
职场息怒的3个妙招:发生争执应换位思考
职场息怒的3个妙招:发生争执应换位思考
职场自我息怒三妙招
职场自我息怒的三个妙招
自我息怒的三个妙招1
快速息怒的7个小方法
职场上自我息怒的三个小妙招
职场上自我息怒的三个小妙招_
2分钟快速减压法
教你5分钟消灭牙垢 ,让牙齿快速变白的好方法 3
上班族摆脱枯燥 拥有好心情5大妙招
10分钟即可快速画好的裸妆
[心得]2分钟让你拥有好心情
2分钟让你拥有好心情aaa
【每天功课】2分钟让你拥有好心情
神奇快速“停止打嗝法”妙招b
神奇快速“停止打嗝法”妙招
神奇快速“停止打嗝法”妙招1