九乡新闻网金丝玉萝卜纹粗:夏季失眠调治攻略
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 23:06:03
夏季大多数人都有睡不好觉的经历，特别再加上天气炎热，心情烦躁更让很多人抱怨晚上容易失眠。那么，夏天失眠怎么办，应该怎样加以缓解调治呢?
首先，九味神安健康睡眠康复（05398118153）咨询中心于主任建议，夏天失眠应该注意做好自我调节。尤其是早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过11点。饮食要清淡，同时，进行适度地体育锻炼。
其次，于主任建议，夏天失眠还要避免一些疾病和药物的影响。
比如高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的食品，达到平稳控制血压的目的。
第三，于主任建议，夏天失眠要采取适当的方法进行调治。
尤其对于夏天失眠严重的人，要尽快咨询专家医生求助，积极寻求有效的治疗方法。比如可以在专家医生的指导下，适当服用一些助眠的纯中药制剂，如九味神安胶囊等，根据个人状况，适当配合服用谷维素、维生素B1等药品综合调治，从而提高睡眠质量，拥有一个良好的睡眠。
“冬病夏治”是这两年比较流行的一种中医疗法，一些秋冬的高发病如心脑血管、呼吸系统疾病在病情缓解期，借助阳热最盛的夏季进行治疗，可收到事半功倍之效。有关专家认为慢性病患者夏季有效补充深睡眠，能促进药物更好的发挥作用，也能激活自身的自愈能力，为秋冬季节储存更多的阳气，提高自身的免疫力，到秋冬疾病高发的季节，疾病就不发作或少发作。“冬病夏治”养生的第一补品不是别的，而是深睡眠，“补啥都不如补深睡眠”。
睡觉是养生的一大功能，人的一生约１／３的时间是在睡眠中度过的，睡眠直接关系到人的生存质量和身体健康。在睡眠中神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉等各种神经反射活动较白天醒着时均有明显改变，免疫功能加强，利于抵抗各种病患。
“冬病夏治”最佳的治疗时期是6月—8月。根据《素问•四气调神大论》的中医理论，从小暑至立秋(盛夏三伏天)是全年气温最高，人体阳气最旺盛的时候，借着天人之阳盛之时，趁疾病缓解之期，采用温热助阳的药物(包括内服和外用)对阳虚之体进行治疗，取同气相求之理。用两阳相加之法，使体内阳气充足，抗病御寒能力大增，祛除体内沉寒痼冷之宿疾。在中医文化中，睡眠一直被认为体内生发阳气的最好方式。夏季补充深睡眠，有效地养护疾病，使机体对药物及各种有效的治疗措施反应更敏感，对药物的吸收利用效率提高，让慢性患者在最佳的状态下进行治疗，辅助冬病夏治取得绝佳的效果。补充深睡眠是中老年人夏季养生的首选，更适合肺病、心脑血管、风湿、胃炎、腰椎疾病等冬季高发疾病患者。