阳光新地置业有限公司:女性夏季运动瘦身攻略

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 07:29:29

每天都能听到jm在身边嚷嚷：“我要减肥”，尤其是夏季，但因为最有效的减肥方式—运动和节食都是痛苦的，所以大家往往是“吃饱了，才有力气减肥”。这两年为了健康瘦下来，经历各种坑爹的、悲催的方式，总结了一些攻略，希望所有jm能见到“胜利的曙光”。

最佳减肥期—大姨妈走后的第一个星期
这个时期是代谢最快的，我会每个月利用这个时期作为“排空期”，坚持3天以下菜单，效果不错，一般最少会降1kg：
早餐：一杯酸奶+一个鸡蛋
午餐：大拌菜（全素）
晚餐：20个小西红柿或一个苹果
TIPS：如果不会饿的没有力气，可以多坚持2天，但最多不要超过7天；注意不要吃肉食和主食，饿的时候可以适当添些水果；酸奶千万别选大果粒，热量高。
最好的运动—水中运动
尝试过健身房、瑜伽、游泳多种方式，健身房的训练很难坚持，为什么？不管你信不信，反正我信了~~~瑜伽其实是个不错的方式，但因为我身体柔韧性太差，姿势总不能做的很漂亮，所以放弃。游泳不错，而且对关节什么的伤害都小，消耗热量也比较快。
TIPS:
1、注意游泳池的水是否干净，不干净的水容易染上传染病，比如红眼病什么的。
2、千万不要坐在水池边，那里是细菌聚集地。
3、前两天看东直门医院妇科王必勤主任的专访，才知道原来游泳也可能染上妇科疾病，伤不起呀，有木有！！！所以游完泳要注意私处的清洁，我一般都带妇炎洁，里面有百部、蛇床子等中草药，洗完清爽好舒服，现在又有凝胶的了，携带方便。另外就是泳衣一定要洗干净，然后晾干，潮湿也容易有细菌。
最不痛苦的辅助手段—针灸
要想减肥，不节食或者说不调整饮食习惯是不可能的，去年做过一段针灸减肥，一样要节食，但没有那么痛苦，不知道是因为真的有效果，还是因为晚上最想吃饭的时间在“扎针”，然后饿过劲儿，但确实有效。希望在短期有明显成效的mm可以试试。
TIPS：
1、针灸减肥一定要找正规的地方，要看医生的资质。
2、如果是家附近的，可以多观察一阵子，问问去过的邻居的状况。

最困惑的时期—“平台期”
持续减肥的jm总会遇到怎么都减不下来的一段时期，不吃也不瘦、狂运动也不瘦。那就是遇到了传说中的平台期，在体重下降到一定程度时，身体机能需要自己调节平衡，在这个阶段无论采取什么样的方式，体重都很难再有大的变化。这时候，要善待身体，维持正确的减肥方法，最多十几天，就会发现体重又开始下降了。
听一个jm说，她坚持肉食和素食交替的减肥方法，效果也不错，但对菜单还不是特别清楚，等了解好了，再跟大家分享。
改用最近看的电视剧《红槐花》的一句台词，减肥是痛苦的。其实没有任何减肥方法一劳永逸，需要的是坚持坚持再坚持！！

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