重生养的都是狼txt微盘:屈膝仰卧起坐 让你的子宫更年轻
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 10:20:51
大多数的女性都想拥有完美的身材,因此,格外重视腿部、手臂、腰部等部位的锻炼,但对于相对处于“配角”的部位如卵巢、子宫等却疏于管理,其实它们也会影响身体功能。
瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能,并开始尝到了甜头。她们通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等都有很好的效果。
子宫是疾病好发的部位。而经常做屈膝仰卧起坐,能预防子宫疾病。规范的仰卧起坐,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。在向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。
建议30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45个~50个/分钟;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个~30个/分钟。
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