瑜珈大师蜜丝蒂·凯里教程全集－瑜伽基本姿势与呼吸法 教程视频在线观看

2007-02-07 16:56:35 / 个人分类：瑜伽

——瑜珈大师蜜丝蒂·凯里主讲示范的经典瑜珈入门学习教材，训练非常系统并且通俗易懂。

简介：本片瑜伽功教学课程及基本动作练习内容：
p5OT @ NR&n0 1、前言
^hf*` Y*?0 2、深呼吸和曼特拉（MANTRA) 热播网个人空间(M_%^2gEYo:H
3、猫式和牛式的练习
~NpEiTc zkp0 4、瑜伽基本平衡姿势热播网个人空间r#F$N Y,~
5、战士式(Warrior Postures)热播网个人空间
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6、另外几个基本姿势 热播网个人空间
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7、伸展及放松动作
&E/{Q8u%l*]&k$p0 8、瑜伽的历史。热播网个人空间5R8H&[-d9eqS6v
瑜伽练习对身心健康都是极其有益的。尤其是神经系统和内分泌系统，更是会在瑜伽中受益良多，瑜伽对调节内分泌非常有效。人的行为，情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联。内分泌腺体制造的化学物质（激素或者叫做荷尔蒙）是直接分泌到血流之中的，血液顺次又把这些化学物质送到全身各处。当内分泌腺体释放太多或太少某些荷尔蒙到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的。而没有任何锻炼体系能象瑜伽的体位呼吸和冥想那样有益整个神经系统。当然，这种通过神经系统间接的调整内分泌只是瑜伽之于内分泌的作用之一。事实上，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。热播网个人空间M"bwV-D$D_
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DS8z%`7q{"_0 原文：瑜珈大师蜜丝蒂·凯里教程全集－瑜伽基本姿势与呼吸法 教程视频在线观看(http://www.hot88.cn/vogue/2006/0805/content_6636.htm)
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zf/m0h0 瑜伽基本姿势与呼吸法 教程视频在线观看 1、前言
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Sg4FxD!\A K0 3、猫式和牛式的练习
v{+Y)Nx/TW$_?0 4、瑜伽基本平衡姿势 热播网个人空间:y1J*lW:Fl8` t[|
5、战士式(Warrior Postures) 热播网个人空间2{VJJ-u
6、另外几个基本姿势 热播网个人空间9[1P7Y eY&}[‘D+`#MW+r
7、伸展及放松动作
0RQX*@w8_4I0 8、瑜伽的历史。
.| W2A*^)qv9X0 瑜伽恰克拉及战士式 教程视频在线播放 1,本集重点与恰克拉系统(Chakra system)介绍
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g]2y1e0 2,“圣光调息”(Breath of Fire)及相应姿势 热播网个人空间*vk*\X!G‘T!~&x T
3,复习平衡姿势和战士式变化姿势
@A&\/t0Vzf!?0 4,腹部及肩颈部的练习
*[0m r6vNg,\0 5,腹部按摩和深度呼吸休息热播网个人空间|4F;[Ru l
瑜伽班哈斯 教程视频在线观看 1,班哈斯(Bandhas)  
6|j |1^$g0 2,圣光调息及后弯动作
6_ e B7@ H8E0 3,“弓箭步”(lunge)系列
Q&R@]k9VV0 4,后弯姿势
Bd)Yf R&d0 5,深度休息。
iD(Y.@snb e0 瑜珈拜日式 教程视频在线播放 1,本集重点与瑜伽八支分法 热播网个人空间@ W,wx2ZL"mw"}q
2,“慕达”或(mudras)或手势
oqY%HRI.V0 3,思他利呼吸法(Sitali Pranayam)
TZ apcD2l8n0 4,“苏非滚动式”(Sufi Rolls)和“横木式”(Crossbar Poso) 热播网个人空间$v6`![4\Wwq lFK
5,瑜伽基本平衡姿势 热播网个人空间‘?in
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6,拜日式(Sun salutations) 热播网个人空间;K [8s7]$`(t?8W t!Q
7,蝗虫式(Locust Pose)和孩童式(Child‘s pose) 热播网个人空间S|}
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8,桥式(Moving bride) 热播网个人空间-`L+Q9Ut*KP
9,脊椎扭曲(Spinal Twist)和“双腿前弯”(Double leg forward bend) 热播网个人空间(`%bE*i;o hI
10,深度休息
.n&L.M;]&U0 瑜珈平衡训练 教程视频在线观看 1,曼特拉(Mantra)和恰克拉(Sounds of the Chakras)
f xtv3xJ0 2,针对肩颈部位的瑜伽姿势
rS+T9Vh+p8m^0 3,瑜伽平衡姿势
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e9{!y1r0 4,桥式(bridge)和轮式(wheel)
8uZOH$qtfif0 5,肩倒立式(shoulder stand)
h4X*z_#n5b[!Bo0 6,鱼式
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EI^0 7,牛面式(cow face pose) 热播网个人空间^r6`x4Mp
8,深度休息
{E:B w6UkW0 瑜珈 最经典姿势与冥想 教程视频在线观看   1,本集重点与冥想和种类，好处及练习方法。热播网个人空间bS9T4P8O
2,呼吸练习,鼻孔交替呼吸法(alternate nostril breathing)热播网个人空间 d5cj8M3ny%t
3,腿部伸展(leg stretches)
b`"DJ+c9gEmz0 4,大腿内部的练习
y3}y4DMe#Lu+v0 5,狗式、海豚式、半月式及其靠墙变化姿势
nCLu"xz/h0 6,倒转姿势及腹部练习
j0o f/K.f Mb:O q9h%@0 7,蝗虫式与鳄鱼式
4yR|4k5xImv o0 8,辐射(aura)系列热播网个人空间3b6My WU#f H(zp
9,做一个“意念冥想”(Thousand Petal Lotus Meditation)热播网个人空间*fo*fT I*^Q!myOMM
10,深度休息热播网个人空间#?-l,E[ hI]

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招财猫 发布于2007-02-07 16:57:08

1、前言 C(l1Xr.TE J(R
2、深呼吸和曼特拉（MANTRA) 5_z9K6LR$e
3、猫式和牛式的练习 热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影-A/f(YDVW A
4、瑜伽基本平衡姿势 blog.hot88.cnHYe(zS‘c-t(r
5、战士式(Warrior Postures)
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?jxBT热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影6、另外几个基本姿势 热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影W&jf[7v$U$V
7、伸展及放松动作 热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影.Y‘eF%f3h$f‘|N
8、瑜伽的历史。
[RC(_?gZ]blog.hot88.cn瑜伽练习对身心健康都是极其有益的。热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影/o4u,O4SSO-z‘Y
尤其是神经系统和内分泌系统，更是会在瑜伽中受益良多，瑜伽为什么会对调节内分泌如此有效？
otF0`.@)yJblog.hot88.cn首让我们了解一下内分泌系统。热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影H        T1y EDC"?
一个人的行为，情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联。I0j1q/@i{`D3N
内分泌腺体制造的化学物质（激素或者叫做荷尔蒙）是直接分泌到血流之中的，血液顺次又把这些化学物质送到全身各处。
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而没有任何锻炼体系能象瑜伽的体位呼吸和冥想那样有益整个神经系统。blog.hot88.cnh9HPy$v
当然，这种通过神经系统间接的调整内分泌只是瑜伽之于内分泌的作用之一。
oN?G#K"u!Fblog.hot88.cn事实上，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影/s}J        t/} K-V/TE~
象头倒立式，涌入脑子的血流增大对松果腺和脑下垂体有益。
;s&BZ|Y x{blog.hot88.cn束角式和坐角式由于对下腹部特殊的挤压从而刺激旺盛卵巢功能，使所有作这姿式的女士给自己做了一次适度的卵巢保养。
1aD+K xFD&cq(]3T热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影还有瑜伽独特的呼吸练习，单就最简单并安全有效的瑜伽腹式呼吸来说吧，这种吸气使小腹起涨。
Bnbp2F-y @热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影呼气使小腹回缩的练习更是在呼吸间就对下腹部的所有腺体作了一次次温和的保健按摩。       F4{(^JO5y
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虽然瑜伽对调节内分泌有奇效。但就象中药店中的各色补药，也不是拿过来就能用的。
GF*D|V[y8m(U1R/t热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影比如瑜伽中著名的弓式，它对胰腺有良好的调节作用，但是由于它旺盛甲状腺，所以甲亢的朋友就是被禁止练习的。
[3tVt R~/RUq热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影正因为如此，练习瑜伽一定要选择专业的场馆和教练。      
!w‘B*|!?]R0}热播网个人空间在这里，我们为大家推荐几组被所有瑜伽师公认的有效控制体重的动作。
,kyS2W nJo因为瑜伽认为喉轮（甲状腺及周边腺体）主管体重控制，所以这些动作如果单为控制体重练习时一定要注意尽量把下巴收向锁骨，或尽量的伸展颈部。热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影"_uJ ?6O;T/uh!~‘J
如果你是刚开始练习瑜伽的朋友，你可以选择桥功和简易鱼功作为一组练习。
,I?f}M;ujV热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影如果你已经练习过一段时间的瑜伽了，你可以通过犁式和弓式来作为一组练习。
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z热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影身腿结合式和轮式也是不错的选择。     blog.hot88.cnq#V2d$TP~7q
如果你要调整月经周期，你可以选择猫式，束角式和坐角式作为一组练习。

J%E"pj3M7A){ K热播网,论坛,好太太,俱乐部,团购,动漫,摄影,电子杂志,教育,博客,blog,慈善,女性,在线视频,肚皮舞,瑜伽,摄影而要调节男性性功能，双腿背部伸展式和扭背双腿背部伸展式、虎式都是不错的选择。
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