花千骨白子画前尘旧事:瑜珈大师蜜丝蒂凯里教程全集

瑜珈大师蜜丝蒂·凯里教程全集－瑜伽班哈斯 教程视频在线观看
——瑜珈大师蜜丝蒂·凯里主讲示范的经典瑜珈入门学习教材，训练非常系统并且通俗易懂。

内容摘要 瑜伽功班哈斯健身课程入门教学与培训,基本动作与练习知识及教练注意事项,气功与冥想,瑜伽呼吸法,休息术, 1,班哈斯(Bandhas) 2,圣光调息及后弯动作 3,“弓箭步”(lunge)系列 4,后弯姿势 5,深度休息。 瑜伽练习对身心健康都是极其有益的。尤其是神经系统和内分泌系统，更是会在瑜伽中受益良多，瑜伽对调节内分泌非常有效。人的行为，情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联。内分泌腺体制造的化学物质（激素或者叫做荷尔蒙）是直接分泌到血流之中的，血液顺次又把这些化学物质送到全身各处。当内分泌腺体释放太多或太少某些荷尔蒙到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的。而没有任何锻炼体系能象瑜伽的体位呼吸和冥想那样有益整个神经系统。当然，这种通过神经系统间接的调整内分泌只是瑜伽之于内分泌的作用之一。事实上，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。
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瑜伽基本姿势与呼吸法 教程视频在线观看
1、前言
2、深呼吸和曼特拉（MANTRA)
3、猫式和牛式的练习
4、瑜伽基本平衡姿势
5、战士式(Warrior Postures)
6、另外几个基本姿势
7、伸展及放松动作
8、瑜伽的历史。
瑜伽恰克拉及战士式 教程视频在线播放
1,本集重点与恰克拉系统(Chakra system)介绍
2,“圣光调息”(Breath of Fire)及相应姿势
3,复习平衡姿势和战士式变化姿势
4,腹部及肩颈部的练习
5,腹部按摩和深度呼吸休息
瑜伽班哈斯 教程视频在线观看
1,班哈斯(Bandhas)
2,圣光调息及后弯动作
3,“弓箭步”(lunge)系列
4,后弯姿势
5,深度休息。
瑜珈拜日式 教程视频在线播放
1,本集重点与瑜伽八支分法
2,“慕达”或(mudras)或手势
3,思他利呼吸法(Sitali Pranayam)
4,“苏非滚动式”(Sufi Rolls)和“横木式”(Crossbar Poso)
5,瑜伽基本平衡姿势
6,拜日式(Sun salutations)
7,蝗虫式(Locust Pose)和孩童式(Child's pose)
8,桥式(Moving bride)
9,脊椎扭曲(Spinal Twist)和“双腿前弯”(Double leg forward bend)
10,深度休息
瑜珈平衡训练 教程视频在线观看
1,曼特拉(Mantra)和恰克拉(Sounds of the Chakras)
2,针对肩颈部位的瑜伽姿势
3,瑜伽平衡姿势
4,桥式(bridge)和轮式(wheel)
5,肩倒立式(shoulder stand)
6,鱼式
7,牛面式(cow face pose)
8,深度休息
瑜珈 最经典姿势与冥想 教程视频在线观看
1,本集重点与冥想和种类，好处及练习方法。
2,呼吸练习,鼻孔交替呼吸法(alternate nostril breathing)
3,腿部伸展(leg stretches)
4,大腿内部的练习
5,狗式、海豚式、半月式及其靠墙变化姿势
6,倒转姿势及腹部练习
7,蝗虫式与鳄鱼式
8,辐射(aura)系列
9,做一个“意念冥想”(Thousand Petal Lotus Meditation)
10,深度休息
1,班哈斯(Bandhas)
2,圣光调息及后弯动作
3,“弓箭步”(lunge)系列
4,后弯姿势
5,深度休息。
简单来说，瑜伽是一种藉由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。
“只有你自己可以治好你自己的病，”以灵修及社会服务为主，阿南达马迦资深瑜伽老师林崇铭认为，瑜伽可以刺激身体腺体和神经系统，回复到最自然的状态，不协调的情形也可以获得改善。
譬如研究发现，瑜伽可以改善更年期妇女的不适症状。
美国波士顿身心学院医师采用瑜伽的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，来调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。
但一般建议当做辅助疗法，并不能取代荷尔蒙疗法。
练瑜伽超过30年，57岁仍是少女体态，穿著T恤喇叭裤的瑜伽老师邹宝香笑说，当年同学们得知她几乎没有出现任何更年期的不适症状时，一堆人纷纷跑来跟她学习瑜伽。
瑜伽讲求完整的身体训练，对于特殊疾病也有帮助。
最近一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，且胜过其它运动。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。
目前美国国家多发性硬化症协会已将瑜伽视为推荐项目之一，甚至有专门设计的瑜伽教学手册，提供给想要上瑜伽课的多发性硬化症患者。
瑜珈是目前世界上最盛行的健康美容法，被广泛应用。在这缓慢的有保护性的有氧运动中，让人们从繁忙的工作和生活中安静下来，一面聆听自己的“心声”，一面感觉一下自己的身体。瑜珈健身法是一种动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身法，适合于各种年龄的人练习。当你从开始练习的那一天起，变异的基因就开始修复，全身的细胞就会活跃起来，从而达到保健、治疗、减肥等功效，使你不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤，同时还有一种身心愉悦、积极向上焕发青春活力的感觉，也就是一种时光倒流的感觉。　　每天花点时间感受一下呼吸，让你享受那一刻的平静和安祥。不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身体和心灵。只有懂得呼吸才能感悟人生、积极人生、享受人生。
瑜伽体位法用于减肥、美容的原理初探
由于学练瑜伽的对象目前大多为女性，并且多关心美容与减肥的问题。下面根据教学实践与经验，略谈一
体位法加强了呼吸了作用，体内更多氧气的摄入，有利于净化血液，从而对皮肤的净化，色斑的消除，晦暗脸色的改善起到了根本性的效果。
体位法在呼吸的配合下对身体不同部位及内脏的扭动、挤压，能够通过呼吸的作用，深刻地产生对内脏及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加强体内新陈代谢的作用及加快脂肪磨擦燃烧。强壮内脏改善体质消除多余脂肪。
针对性的体位法使结肠新陈代谢加强，消除了便秘，即消化了多余的脂肪及囊肿废物，也净化了血液；使肝脏的郁气得以舒泄，对消除色斑意义深远；肾脏的功能得以加强彻底改善面色晦暗阴沉。外展的动作有利于心肺的功能，从而对面色的光华又增光彩。
一次设计良好的瑜伽课，能帮助学员使身体的每块肌肉，每个骨节，每个内脏都完全地得以放松、舒展、洁净、激活强化。不仅在身体上，尤其于心理情绪的调整，心灵的提升与净化瑜伽都是美伦美奂的。
其实，何止于此呢。一次完美的瑜伽课给身心带来的舒展、放松、喜悦、宁静难到不是人们生命追求的至乐吗？不是光华四射的人性魅力里最灿烂的一束吗？
]瑜珈大师蜜丝蒂·凯里教程全集－瑜珈最经典姿势与冥想 教程视频在线观看
内容摘要 健身课程入门教学与培训,基本动作与练习知识及教练注意事项,气功与冥想,瑜伽呼吸法,休息术, 1,本集重点与冥想和种类，好处及练习方法。 2,呼吸练习,鼻孔交替呼吸法(alternate nostril breathing) 3,腿部伸展(leg stretches) 4,大腿内部的练习 5,狗式、海豚式、半月式及其靠墙变化姿势 6,倒转姿势及腹部练习 7,蝗虫式与鳄鱼式 8,辐射(aura)系列 9,做一个“意念冥想”(Thousand Petal Lotus Meditation) 10,深度休息瑜珈基本姿势与呼吸法 瑜珈恰克拉及战士式 瑜珈班哈斯 瑜珈拜日式瑜珈平衡练习 最经典姿势与冥想 本系列瑜珈教学片是由在美国家喻户晓的瑜珈大师蜜丝蒂·凯里主讲示范的的一套经典的瑜珈入门学习教材，训练非常系统并且通俗易懂，动作示范准确到位，你想学习瑜珈，这就是最好的入门教材。
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1,本集重点与冥想和种类，好处及练习方法。
2,呼吸练习,鼻孔交替呼吸法(alternate nostril breathing)
3,腿部伸展(leg stretches)
4,大腿内部的练习
5,狗式、海豚式、半月式及其靠墙变化姿势
6,倒转姿势及腹部练习
7,蝗虫式与鳄鱼式
8,辐射(aura)系列
9,做一个“意念冥想”(Thousand Petal Lotus Meditation)
10,深度休息
瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，以致达到无限的精神之爱和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。
瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着，他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说，由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。
瑜伽冥想练习者也更能做到放弃那些对其健康有摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟、吸毒。不正当性行为等等。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的关键方法。
冥想姿式和方法：
以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上)，如果不能做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。身体挺直，颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。双手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不弯曲，掌心向上或向下均可，放在膝盖上，把注意力集中在眉心窝。
开始时，按一种舒适的瑜伽坐姿安静地坐好，取限微闭。深长地呼吸。高度注意每次吸气和呼气。每次呼气，用可以听见的声音念诵“唤姆·哈瑞·埃姆”。非常专注地听这语音。每次吸气，心里对自己默念瑜伽语音“唤姆·哈瑞·唤姆”。继续做这个练习至少五十次。如果你的心灵游离开去，不注意语音，就把它轻轻地引回来。既不要强行集中注意力，也不要让你的心灵毫无控制地东荡西游，散漫无归。