重生之妖孽人生:专家支招慢走健身6个方法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 20:08:16
专家支招慢走健身6个方法
http://www.sina.com.cn 2011年06月29日09:29 生命时报无论健走还是慢步,都有益健康。但试过的人都知道,尽管这项运动强度不大,坚持起来却不太容易。如何让慢走不再单调?下面就给您推荐几个有趣的方法。
观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子,甚至一个屋檐,一块牌匾,都能发现这座城市独具匠心的地方,为你的步行增加兴趣。
预设一个目的地。朋友的家,最喜欢的商店,或某个水果摊都行,它会督促你完成剩下的行程。
听音乐或唱歌。挑些优雅舒缓的曲子,可以将你从慢走的街道带到遥远的山林,带给你不一样的感受。唱唱歌,也能使你的思维呈现轻度兴奋状态。
带上心率检测器或计步器。很多人都喜欢看数字的变化,大量徒步旅行的实践证明,看到数字提高,会很有乐趣,这也是继续行走的强大动力。
变化一下路线。都说熟悉的地方没有风景,那么,定期变化一下你的慢走路线吧?可以依区域而定,也可以依时令而定,比如大热天里,可以走清凉路线,寒冷的天气里则走阳光路线。
间隔训练。尝试走加跑的混合训练,走一会,跑一会,或是快跑3分钟然后回到你本来的速度。这不但打破了单调乏味,还锻炼了力量和耐力。▲
专家支招慢走健身6个方法
专家支招慢走健身6个方法
专家支招慢走健身6个方法
专家支招慢走健身6个方法
专家支招:5种方法选择好饮料
专家支招祛除各种斑的方法
qq专家支招:教育厌学孩子有方法
专家支招:3个小动作防中风
骨科专家支招 8个动作防治肩周炎(图)
专家支招:学英语,给孩子找个伴儿
骨科专家支招 8个动作防治肩周炎(图)
支招:旅途中挣钱的25个方法
上班族支招12个方法有效解酒
寒冬养生专家支招
专家支招除口臭
专家支招:米饭加豆越吃越瘦
专家支招:米饭加豆越吃越瘦
高考专家应试支招
专家支招男性保健
育儿难题——6大经典专家支招
压力大可诱发心理异变 专家支招缓解方法
置业专家支招 改善型购房者顺利换房的方法
男性穿错内裤会引发不育 专家支招挑选方法
专家支招:教您五种去除家居甲醛的方法——中新网