来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 11:27:38
北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚教授做客北京卫视《养生堂》
您有以下的不良习惯吗？
——边看电视边吃饭：影响食欲 影响消化
——保温杯里泡茶：最好是80度左右的开水，保温杯始终保持很高的温度，使一些营养物质如鞣酸茶碱等就被破坏了。有些有害的物质留下了。
—— 餐后吸烟：餐后正是胃肠功能最强的时候，尼古丁吸收更多。据考证，餐后吸烟
比平时吸烟的毒性可能增加10倍。饭后抽一根烟，相当于平时抽10根烟。
——凉菜用盐杀了后倒掉汁：盐杀出来的汁都是维生素，尤其是维生素C，所以最好喝掉。
—— 米面凉着吃：米面凉了以后，很多的淀粉分子变成结晶了，很难和消化道的一些
消化液结合影响了吸收。最好再重新蒸煮。
如果您有以上5个不良习惯，就到了警戒线了。 打 嗝
如果打嗝时间比较长，危害也是比较大的。消化道疾病肝肾疾病的后期危重阶段如果出现打嗝，就是预示着愈后不好，可能是疾病的最后阶段。预示着生命可能快要终结了。是胃气已衰，元气衰竭的一个征兆。
饮食不节，情志不遂也可以导致打嗝。
翳风穴 ：有宽胸理气 降逆止呃立竿见影的功效
耳朵后面有个突起的骨头叫乳突。下颌一张嘴找到下颌角，这两点之间的凹陷处就是翳风穴。
简单的取穴方法：耳垂的后面就是翳风穴。
按压这个穴位时非常酸胀酸痛。
在打嗝时用两手拇指按住穴位，深吸一口气，憋气5秒钟，用力按压1分钟。连续三分钟。
便 秘
如果在大鱼际上有一些像静脉曲张，有一些颜色变红变紫，都是代表脾胃不是很好，尤其可能是便秘的征兆。肺和大肠相表里，便秘就会反映在鱼际上。
中医把便秘分虚性便秘和实性便秘。实性便秘有热秘 有气秘。虚性便秘有气虚便秘 血虚便秘 阳虚便秘 阴虚便秘等等。
治疗便秘通常选天枢 足三里 中脘这样一些穴位。今天推荐一个对便秘效果非常好的穴位。
腹结穴在肚脐两侧都有，选左侧的腹结。腹结是腹气聚集的穴位，也是脾经的穴位。它有健脾 化湿降逆促便的作用。
取穴方法：从乳头向下做一垂直线，和肚脐平行线交叉点叫大横穴。大横穴下1.3寸就是左腹结穴。
左腹结在降结肠的部位，通过刺激降结肠的这个穴位，对降结肠有一定的刺激，可以促进降结肠蠕动和收缩力，促进排便。多用于年轻人胃火比较大的热性便秘。可以用小锤子捶打。
虚性便秘是气血亏虚了，推荐照海穴。
这个穴有补肾生精的作用。通调二阴，就是前阴 后阴。对老年人便秘有很好的效果。
取穴方法：内踝尖向下摸到最凹陷处，就是内踝尖下1寸。用牙签的另一头按压。
每天按压三次，一次按压三五分钟。不但对便秘有效，而且还补肾。
点按人中穴，不管你是虚秘还是实秘，就有立竿见影的效果。
这是一个急救穴，除了急救之外，也可以用来急性的解决便秘。用拇指或中指指腹来点按 按揉，一直点到有便意。
——哪些食物容易引起腹胀
豆腐不会引起腹胀。单纯的黄豆有聚糖容易引起腹胀，豆腐经过加工，聚糖已经被水解了。
大枣 红薯栗子白糖吃多了都容易引起腹胀。虽然都健脾胃，会壅遏中气。
饮食误区
误区一 饭后吃水果
吃饭后，食物在胃里消化一般1到2个小时。后吃的水果影响了主食蔬菜的消化。水果中有一些碳酸和一些容易引起胀肚的水果，对水果的吸收反而缓慢。可以在饭前半小时进食水果。
误区二 腹泻时多吃蔬菜
经常吃的小白菜等蔬菜，里面都有少量的亚硝酸盐或者是亚硝酸。腹泻时消化能力很弱，又产生胃酸比较低，产生亚硝酸盐的还原菌增多了，这时吃含亚硝酸盐的蔬菜，可能引起肠原性的紫绀。就是颜色发紫，肠道充血。
误区三 吃蒜杀菌
这是指如果已经发生了腹泻 肠炎的时候，肠道有些水肿，再大量吃大蒜就会加重炎性的症状。
平时没有腹泻时吃点蒜是有预防作用的。
——推荐食材
南瓜性温，入脾胃经，有补益中气 化痰 排脓 杀虫的功效。长期用南瓜有促便的作用。
小米补丹田 益虚损 开肠胃，含有很多的维生素B1和B12。
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