重庆车位车位价格 2016:谈谈站桩时的松静自然——王维

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 16:49:11

博主按：我的学生王维，国家公职人员，由于一心扑在工作上而忽略了健康，直到由此而影响了正常的工作时，才开始利用业余时间跟我习拳，一年多的时间不但身体强壮了，而且对传统文化产生了浓厚的兴趣，他的这篇心得体会值得一读。

   “要知拳精髓，首由站桩起”，而掌握站桩的精髓，我认为核心的就是要掌握好“松静自然”了。站桩的姿势很好掌握，关键是如何找到“松静自然”的状态，才能练出兴趣，长久坚持。
    松是指整个身体和精神放松。练功首先要从消除紧张状态入手，《内经》里有句话说“恬淡虚无，真气从之”，要把世事劳碌、人生忧患放在一边，把能放下的全放下，先使精神尽量放松。只有精神不紧张才能做到身体的真正放松。所谓身体放松，就是在保持基本姿势的前提下使各部肌肉达到最大限度的放松。站桩对姿势有一定要求，除了保持基本姿势的肌肉处于紧张状态外，其余的肌肉、组织都要尽可能松下来。这些都是最基本的“松”，站桩时需用心体会，慢慢消化吸收。只有理解了、接受了才能变成自己的。
　 “念头不起为静”，静是指练功过程中，杂念相对减少，高度安静、轻松舒适的“入静”状态。为了“入静”，我的办法就是精神内守，把体内看做一个小的自然界，人的每一个细胞组织、每一个器官部位都是与大自然相互对应、相互感应的。外界的声音、气味、色彩甚至各种思想杂念通过各种感官和皮肤毛孔与体内的小世界自然融合沟通。“天人合一”是静的最高境界。
   自然，是指心情自然，姿势动作自然和呼吸自然。练功中不能用意过强，要勿忘勿助，神息相依，守着这份清静自然叫勿忘；顺着这份清静自然叫勿助。
   放松可以帮助入静，入静可以进一步放松。
   以上是我对“松静自然”的肤浅理解，与各位功友共勉。

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