九乡新闻网重庆婚纱照前十名:养生先养心，心养则寿长
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 16:42:48
第一，静心、定心、宽心、善心。
何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。
静心就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位钩心斗角，更不能为之寝食不安。
定心就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧。豁达乐观，喜乐无愁，纵有不快，也一笑了之，岂非惬意？
宽心就是要心胸开阔。宰相肚里能撑船，心底无私天地宽，让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己，自然快乐每一天。
善心就是要有一颗善良之心，时时处处事事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手。
第二，通过饮食来保护心脏。
合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率。平时饮食要清淡，因为盐分过多会加重心脏负担；不要暴饮暴食，戒烟限酒；多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黑豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
第三，保护心脏的穴位。
一方面，内关穴可调节心律失常。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余，每天花两分钟左右按揉，有酸胀感即可。
内关作为冠心病的日常保健穴位之一，经常按揉该穴位，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。
另一方面，内关穴可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的经历，这时，你可以用拇指在内关穴上一压一放地按，很快打嗝就能止住。（内关穴在前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间。）
第四，适量运动益养心。
进行适量的运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管疾病的健康，可以增强心脏的功能。
提醒大家：不宜清晨锻炼，因为上午6时至9时是冠心病发病和脑出血的危险性最大的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。