里约中国体操男团:一周减肥食谱助你“吃掉”脂肪

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/03 01:55:20

科学合理的减肥健康食谱的特点：吃来顺口，有饱腹感，吃了不觉得饥饿；
食物品种多样化，以素食为主与荤菜搭配，蛋白质充足；食物体积大，水分足，高膳食纤维，含热量低。今天主要介绍一周七天减肥食谱。第一天：

早餐：低脂鲜奶与苹果加全麦三明治

中餐：豆芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、萝卜汤

晚餐：西红柿通心粉、白菜排骨汤

第二天：

早餐：核桃燕麦粥、水果色拉

中餐：素水饺、蛋花汤

晚餐：炒饭、丝瓜瘦肉汤

第三天：

早餐：色拉土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐：五谷饭、烤鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针菇汤

晚餐：蔬菜锅

第四天：

早餐：红薯稀饭、牛肉松拌豆腐、烫空心菜、苹果

中餐：西红柿烩饭、香菇排骨汤

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

第五天：

早餐：馒头夹蛋、青菜色拉、梨子个

中餐：汤饺、

晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

第六天：

早餐：核桃色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐：蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

第七天：

早餐：海鲜粥、
中餐：葱油鸡、双色绿椒、紫菜汤

晚餐：披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。

一周减肥食谱助你“吃掉”脂肪一周减肥养颜食谱秋季一周减肥食谱一周减肥食谱让你7天减5斤一周减肥食谱让你7天减5斤一周减肥食谱让你7天减5斤一周减肥食谱让你7天减5斤中药减肥餐一周吃掉多余肥肉美味粥帮你“吃掉”身上脂肪 18种降脂食物帮你吃掉脂肪【减肥食谱】番茄减肥食谱一周疯狂瘦7斤对症饮食 10款食谱助你“吃掉”脸上痘 8种卦象体质的一周减肥食谱初夏减肥食谱：人气瘦身美食消除脂肪健康瘦 18种降脂健康食物帮你吃掉脂肪 18种降脂健康食物帮你吃掉脂肪六种低热量蔬菜吃掉你的脂肪番茄减肥食谱一周疯狂瘦7斤番茄减肥食谱一周疯狂瘦7斤！番茄减肥食谱一周疯狂瘦7斤！夏季减肥一周食谱推荐：冬瓜萝卜瘦身效果佳夏季葡萄减肥食谱一周创瘦身新高夏季葡萄减肥食谱一周创瘦身新高夏季葡萄减肥食谱一周创瘦身新高