迷魂阵捕鱼方法视频:夏季葡萄减肥食谱 一周创瘦身新高

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 20:57:13

葡萄浑身都是宝
1、葡萄皮
吃葡萄的时候连皮一起吃，有着你意想不到的减肥功效哦。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。
2、葡萄肉
葡萄籽中含有丰富的水溶性B族维生素，它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质，能够帮助排毒，清理体内环境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。
3、葡萄籽
葡萄籽中含有80%-90%的原花青素，使其萃取物是女性养颜抗衰老的圣品，它的抗氧化能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍，而且还很容易被人体吸收，有着显著的美容效果。
葡萄一周减肥食谱马上公开
第1天
早餐正常；
午餐则再餐前吃10颗葡萄；
晚餐只吃七分饱就好了，餐后再吃5颗葡萄。
第2天
早餐减少2成，并在餐后吃10颗葡萄；
午餐吃8分饱，餐后再喝一杯葡萄干减肥茶；
晚餐分量减少一半，餐后再喝一杯葡萄干减肥茶，晚上7点以后坚决不再吃任何东西，饿了就多喝水。
DIY葡萄干减肥茶
材料：葡萄干50克，绿茶10克，蜂蜜少量。
做法：先用开水冲泡绿茶，然后加入葡萄干闷5分钟，等茶温度适中时加入蜂蜜即可。
瘦身功效：解油腻，加快身体脂肪的分解。
第3天
早餐正常；
午餐只吃7分饱；
晚餐吃1份葡萄干燕麦粥。
DIY葡萄干燕麦粥
材料：葡萄30克，燕麦适量。
做法：将燕麦煮熟，加入葡萄干即可。
瘦身功效：燕麦能够促进肠胃蠕动，葡萄干可以提高新陈代谢，两者一起食用，能够消除便秘，防止脂肪的堆积。
第4天
这一天只吃葡萄喝水，其他食物一概不吃。葡萄不限量，吃到饱为止。
第5天
早餐吃1份葡萄干燕麦粥。
午餐则在餐前喝1杯葡萄番茄汁，并且只吃6分饱即可。
晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，饿了就多喝水，早点睡觉。
DIY葡萄番茄汁
材料：葡萄100克，番茄1个，卷心菜70克，蜂蜜适量。
做法：将葡萄洗净，番茄和卷心菜洗净切小块。然后一起放入榨汁机中榨汁，再加入蜂蜜即可。
瘦身功效：这款葡萄番茄汁中含有大量的膳食纤维，可以预防便秘，促进体内老旧废物的排出，还能帮助分解腹部的脂肪。
第6天
全天只吃葡萄，喝葡萄减肥茶，并且要喝大量的水。
 
 
 
 
 
 

第7天
早餐正常。
午餐适量减半，餐后喝一杯葡萄干减肥茶。
晚餐则吃1份葡萄干燕麦粥，喝一杯葡萄番茄汁。
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