里番漫画全彩本子:BTV养生堂藏福科按摩病自除（二）全集

■落枕和颈椎病
2011年3月18日至28日，著名按摩大师藏福科再次做客北京电视台养生堂，继续讲解他的《按摩病自除》（二）损伤篇。
本节目共7集，每集41分钟。敬请收看～！

主持人 悦悦

藏福科简介

藏福科简介

节目现场
损伤病指由直接外力、间接外力、劳损而引起的一些肌肉、筋膜、肌腱，甚至椎间盘，包括骨头出现一些损伤而出现的症状。我们在这里讨论的是软组织损伤。
颈部是比较容易出现损伤的部位，最常见的问题就是落枕和颈椎病。落枕应该说有两个原因，第一个肌肉拉伤，第二个是着凉。为什么在睡觉过程中我们照样可以拉伤肌肉呢？第一因为枕头过低过高或者过硬都可以牵拉我们的肌肉，第二是睡觉的姿势不对，对肌肉造成了一种静力性损伤。治疗落枕，用轻柔手法放松患处紧张痉挛的肌肉，同时，患者向上下左右四个方向做转头动作。还可以点揉颈部和胸部交界处的颈根穴，以及手背二三掌骨之间的落枕穴，点揉穴位的同时活动头部。
预防落枕，男性枕头高度应为10到15厘米，女性枕头高度应为8到10厘米，硬度适中的圆枕头最好。落枕后应轻柔按摩，切勿乱扳，容易造成关节错位和神经根水肿。
颈椎病最根本的原因是颈部的劳损，颈椎长时间的劳损引起椎间盘的退行性改变，导致骨刺、韧带增厚，压迫神经而出现一系列的症状跟体征。治疗颈椎病的指导思想，是牵引为主、按揉为辅，但是按揉所占时间比较长，只有把僵硬痉挛的肌肉放松，才能获得较好的效果。
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■急性腰扭伤
腰部损伤在生活中很常见。如果遇到急性腰扭伤，您知道该怎么办吗？
急性腰扭伤分为两种情况：
1、扭伤后无法进行任何活动，可以让家人帮助才去“后仰、扭身、左右扳”的方法急救。
操作步骤：患者坐在凳子上，家人站在其后，扶住患者的肩膀向后仰，并用膝盖顶住腰部，轻轻地向侧方旋转。
2、扭伤后行动无障碍，逐渐出现腰疼、腰酸的症状，可以以痛点为阿是穴，自己按揉。
经过现场的调查，57.6%的人都出现过腰酸、腰疼的症状。平时我们可以做哪些保健运动呢？
1、撞墙法。撞墙可以促进血液循环，加快内分泌，使得腰部的无菌炎症消失。撞墙的要点在于撞背，以背部的力量来带动腰，千万不能直接撞击腰部。
2、小燕飞。很多朋友都知道小燕飞，对于老年人，头和腿同时抬起难度很大，所以老年人在锻炼腰肌的时候，可以先抬起一侧腿，放下后再抬起另一条。可能您会质疑，腰本来就不好，为什么还要做这么高难的动作呢？这样是为了锻炼腰背肌，可有有效地预防和缓解腰肌劳损。
3、推桌子。牵引对于腰部保健是一个很好的方法。在社区的活动中心，您可以找一个双杠，扒住以后身体向下坠，用自身的重力来做牵引。如果没有双杠，可以在家练习推桌子，桌子一定要保持固定不动，否则很容易出危险。
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■肩周炎
不是肩膀一疼就叫肩周炎。肩部疾病有很多种，肩膀疼要分清骨头、关节、筋、肌肉等等哪的问题，每个病的治法都不同，过去不分细节。现在经常被大家说到的肩周炎、冻结肩是大肩周炎里面的小肩周炎。
判断肩周炎标准：按压肩部周围，有两个以上疼痛点，两个以上功能方向受限。疼痛属长年积累，并且逐渐加剧。
缓解肩周炎三部曲：
（1） 滚，用第五掌指关节背面，固定在一个地方，经过腕关节曲伸，放松肩部肌肉。在家可用双手鱼际部分对揉肩部。此过程占整个治疗过程的四分之三时间。
（2）摇，提。扥住病人胳膊，在最大承受能力外，再扩大10度进行牵拽。
（3）抖，拽住病人胳膊，大臂不动，用手腕带动做小范围抖动，缓解之前动作造成的病人疼痛。另外还可以双手抱头，伸展双臂做大鹏展翅的动作来自我调节。
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■老寒腿膝关节炎足跟痛
臧福科老师和付国兵老师推荐了一个腿部自测、保健的动作，就是弯腰勾脚拍腿，这个动作不仅可以测试腰腿的柔韧性，更可以作为日常的腿部保健，对老寒腿很有好处。
老寒腿是常见的腿部疾病，其实老寒腿是一个民间的说法，就是下肢怕冷，有反复的疼痛，由于年长日久，我们就叫它老寒腿。老寒腿的日常保健首先要注意保暖，即使是夏天也不能过度吹空调和电扇。老寒腿并不是只有老年人才能得，年轻人也要注意，尤其是一些年轻女孩冬天依然穿着短裙，这都会导致以后得老寒腿。老寒腿患者不要刻意锻炼膝关节，剧烈蹲起对膝关节造成损伤。
冷热交替法也不适宜患有老寒腿的中老年人，没有经过训练的人容易引起急性神经根炎。这种方法和冬泳一样，并不是适合左右人，脾阳虚、肾阳虚的人和一些中老年人，不适宜冷夜交替法。
膝关节骨性关节炎也是腿部常见问题。膝关节骨性关节炎的自我保健可以做几个动作。首先是坐在床边，两腿悬空自然下垂，然后前后悠小腿，利用小腿自身的重量做牵引动作。第二个动作是坐在椅子上，双脚做踩地动作。还有一个动作就是拿揉股四头肌的肌肉，之后双手揉膝关节，点按两个膝眼和鹤顶穴。
足跟痛也很常见，足跟痛的原因很多，和骨刺、脂肪垫、滑囊都有关系。可以用拇指第一指尖关节点住脚跟中间靠内侧一点的位置，然后用拇指推脚掌的折筋膜。
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■骶髂关节半脱位网球肘
骶髂关节半脱位，这个名字听着很陌生，但是它却是宫廷理筋术的拿手好戏。据现场调查，大部分人都有骶髂关节半脱位，但却浑然不知。
它的症状是什么呢？症状与椎间盘突出很相似，都是腰疼、腿疼。但是最大的区别是骶髂关节半脱位是单侧腿疼，且仅仅是大腿疼，不会疼过膝盖。
为什么会有那么多人都患上骶髂关节半脱位呢？因为睡觉的姿势不对，这的的确确是睡出来的病。正确的睡姿应该是侧卧，两个膝盖重叠在一起。
如何诊断自己是不是患上骶髂关节半脱位呢？方法很简单，如果您平时就有腰疼蹿腿，不过膝的症状，让家人帮忙检查您的两腿是否一样长。若腿短，就把病腿弯曲，压在另一条腿下，摆成“4”字型；若腿长则屈膝抱住病腿。这两个动作都持续2-3分钟，可以保证一天的平安。
网球肘是老百姓经常挂在嘴边的病症。通过以下三个动作就可以判断是不是网球肘：1、屈肘按压肱骨外髁。2、拧毛巾。3、握拳向下转。做这三个动作时，手臂出现疼痛，则诊断为网球肘。生活中应避免提重物，也可以做一些保健措施。例如“抓挠”。
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■老八针治胃病
很多人都有胃病，在本期节目中，藏福科重点介绍了老八针治胃病的方法。

调查问卷

藏福科之子，藏宏达

老八针

老八针的具体方法

演示
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■血压心脏篇
在本期节目中，藏福科重点介绍了降压的8招按摩法，以及面对心脏病时的按摩手法

按摩降压的机理

方法一，推角孙

方法二，按后脖子

方法三，抓肌肉丰厚处，让气血下行

方法四，揉肚子

方法五，按合谷和足三里

方法六，推脖子两侧

方法七，倒捏脊

方法八，擦涌泉

应对冠心病的方法一，点按大杼穴

方法二，点按肺俞穴

方法三，点按心俞穴

方法四，点按内关穴

方法七，擦揉渊腋穴、大包穴

藏福科提示
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