醉拳2粤语:心意拳内丹功之荡丹田功1

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心意拳内丹功之荡丹田功法操作(2009-06-21 20:43:16)
  两脚立正站立，左脚向左跨一大步，高马步站立含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，拔顶坚项，谷道上提，两手自然下垂，松握成拳，用腰带劲，两臂自然摆动，前拳击打小腹丹田，后手击打命门穴，又名(敲山震海) 两手交替进行击打，两眼平视前方。
  因为肾为人的生命活力之源，这样双拳前后击打使人的气血更加旺盛，另外通过腰部的左右转功，使丹田内气鼓荡，以尽快形成丹田混元气之上乘内功。
  注意事项：初练丹田功，先以摇转丹田、晃丹田、折丹田、喷丹田、拔剑出鞘、荡丹田、提丹田为主，搓丹田、顿丹田、击丹田。等丹田有一定的基础，丹田较充实后再练习。切不可急于求成，否则欲速则不达矣。
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