郭德纲于谦相声说父亲:对抗血脂异常

对抗血脂异常

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健康

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胆固醇

甘油三酯

            北京安贞医院 副院长 周玉杰 教授 作客《健康北京》

                  你的体重够标准吗

   什么叫胖子？在全世界都通用的一个叫BMI，就叫体重指数，体重除以身高的平方。
                     

            BMI正常值是21。
    标准体重（公斤）=身高-100，女同志要减去105.
                  关注腹围变化
    男性不超过90厘米，女性不超过80厘米
                     

                  你是“大苹果”还是“大鸭梨”
    如果腹围超过了上述指标，那你就是大苹果或大鸭梨的身材。
    现在国外流行的一个“腰臀比”，量一下腰围，量一下臀部最宽的地方。两个值的比就是腰臀比。
    亚洲男性的腰臀比是大于0.9，女性是大于0.8 。

    如果腰围大，肯定超过1了，这就是苹果型了。
    有的人臀部大，腰围细，是鸭梨型身材。
                   

                   

                  肥胖的深层恶果
    人是由脂肪和肌肉组成的，肌肉构成我们人体结构和运动的最重要的一部分。当年龄很大的时候，运动减少了，肌肉渐渐萎缩了，被脂肪替代了，就是老百姓说的囊囊的东西。脂肪下面的受体，包括药物的受体都很少。这样的人生理的功能也展开不了，他吃药有时候效果也不好。所以说锻炼自己的肌肉是很重要的。这样的病人就出现一个代谢障碍的现象，其中最重要的就是脂肪代谢现象。
                 读懂你的血脂报告
                     

           

    脂肪里面有几种血脂？
    低密度脂蛋白质胆固醇是非常重要的。
    医生一般看低密度脂蛋白甘油三酯和高密度脂蛋白这三项。总胆固醇是一个合计的意思。
                 少吃快走获轻松
    胆固醇升高的病人要不吸烟 管住嘴 迈开腿。有人出门就打的，上楼找电梯，这种现象就是使我们胆固醇越来越高，体重越来越重。
                把握降脂药介入的时机

                         

    化验单中低密度脂蛋白胆固醇是杀手是元凶，甘油三酯是帮凶 ，高密度脂蛋白胆固醇是警察。
    有的时候大家看了几个高了就慌了，背着大夫买了两种药，又吃降低密度脂蛋白胆固醇，又吃降低甘油三酯的药，这是非常有害的。如果两个同时降的话，它对肝脏有损害的。我们要注意哪个是真正的杀手，我们去先降哪个。
    抽出的血第二天早晨都能析出一层油了，这种甘油三酯往往都超过500，容易得胰腺炎，危害很大，所以要吃一种药，先降甘油三酯。如果低于500，低密度脂蛋白胆固醇也高，那么我们以降低密度脂蛋白胆固醇为主，因为低密度脂蛋白胆固醇每升高1毫克1%，冠心病的发病风险就升高了3%到4%。我们对患病五年的病人去随访，控制他的胆固醇，他的心脏病冠心病的发病风险能下降34%，能下降1/3的可能性，仅仅就是控制了胆固醇，这是非常重要的一个因素。
                      
                      

    大部分降低胆固醇的药都在晚间吃，人处理胆固醇的那种腺素酶的活跃程度，在晚间是比较活跃的，往往在睡前吃一次药，一般都是一天吃一次。如果你的胆固醇指标进入了高危人群了，一定要听医生的话长期吃药。胆固醇升高是一个悄悄的杀手，你看不出来它的即刻的效果，但它长期还有明显的降低心肌梗死冠心病这样的心脑血管的发生事件，这已经达到了非常肯定的一个结果。
                     

                    

            

                         自测患血脂异常的风险度

 胆固醇异常小测试
                     

   除了遗传和年龄是不可抗拒的，其他都是可以改变的。
               定期查血脂健康护血管
    我们的目标是：40岁各项指标正常，60岁不生病，80岁不衰老轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子，自己少遭罪，儿女少受累，节省医药费，造福全人类。
    所以大家要努力控制你的胆固醇在相应年龄的正常水平。

              健康生活方式降血脂
    如果血脂在临界值该怎么办？人在临界的一些变化的时候，就给我们亮了一个黄牌，您身体的代谢要出问题了。就像在高血压的治疗一样，对这种病人一定要重视。要及时地制止血脂异常的发生发展。这样的病人一般是不用药的，先管理他的个人因素如吸烟喝酒。有的人不吸烟不喝酒，但是不动就是病，成天躺在沙发上看电视这就是病，胆固醇都沉积在上面了。有的人说我吃素，一些蔬菜水果含糖量高，也能合成胆固醇。人的胆固醇除了直接升高以为，还有一些炎症反应的破坏因素，还有一些局部的一些变化，病理性的变化交织在一起，引起了胆固醇的沉积，所以说是非常复杂的，不是在饮食上注意就行了，生活方式整体的配合是非常重要的。
               管住嘴迈开腿
    所有胆固醇高的患者大都胃口好牙也好吃嘛嘛香。我们都很羡慕他们有口福。但是他们限制不住，看电视时候总有一些零食，不断的吃，这些零食都是合成胆固醇的一些基本的因素，是躲不过的。
    家里的用油是很重要的，正常人一天不能超过20克的食物油。如果胆固醇异常的人，食用油要限制到10克 5克以下，甚至是无油，没有食物油。

    把这些不良因素去掉，用快走去消耗我们多余的脂肪，过多的胆固醇。