邵阳北站开发最新消息:夏至养生谈（二）

夏至养生谈（二）

    食疗方：

    1．荷叶茯苓粥

    配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

    做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

    此方具有清热解暑，宁心安神，止泻止痢之功效。另外对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。

    2．凉拌莴笋

    配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

    做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。

    此方具有利五脏，通经脉之功效。

    3．奶油冬瓜球

     配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

    做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球人锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

    此方具有清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃之功效。

    4．兔肉健脾汤

    配料：兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

    做法：兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

    此方具有健脾益气之功效。

    5．鲫鱼糯米粥

    配料：鲫鱼1条（约150克），糯米50克。

    做法：将鱼洗净去肚杂，与糯米同放锅口煮粥，每周服2次，两个月为1个疗程。

    此方滋补体质，对低血压病很有疗效。

    6．红枣粟子焖鸡   

    配料：红枣15克，粟子150克，鸡一只。

    做法：将鸡洗净切成块，猛火煸炒，后加佐料，至八成熟，加入红枣，粟子焖熟食之。

    此方滋补体质，对低血压病很有疗效。

    7．莲子羹

    配料：新鲜莲子300克，冰糖50克，桂花酱6克，淀粉3克，樱桃10多个。

    做法：将莲子煮熟，去蕊，锅内放入冰糖。煮化后放入莲子及用开水调开的淀粉，熄火后放入桂花酱、樱桃搅匀后即可食用。

    此方滋补体质，对低血压痛很有疗效。

    8．可可炼乳茶

    配料：可可粉10克，炼乳20毫升，白糖15乞。

    做法：可可粉加入炼乳和白糖，热开水冲服。

    此方滋补体质，对低血压痛很有疗效。

    9．荔枝干煲粥

    配料：荔枝干10～15个，粳米适量。

    做法：荔枝干去壳除核，与粳米同煮粥（如酌如淮山、莲子同煮，功效更佳）。

    此方滋补体质，对低血压病很有疗效。

    10．百合煮豆

    配料：绿豆30克，赤小豆15克，百合15克。

    做法：共洗净加水煮熟，顿食，早晚各l剂，常食。

    此方主治体质虚弱，低血压及面斑。

    11．胡桃豆浆

    配料：胡桃仁30克，牛乳200克，豆浆200克。黑芝麻20克，白糖适量。

    做法：将胡桃仁、黑芝麻研末，与牛乳、豆菜混合均匀，入锅煎煮，煮沸后加入白糖即可，每次1碗，每日2次，常服。

    此方主治肾虚体弱，低血压及面斑。

    12．健脾褪斑汤

    配料：薏苡仁50克，莲子30克，龙眼肉8克，芡实30克，蜂蜜适量。

    做法：前4味洗净入锅，加水适量，旺火烧沸后。微火煮1小时，调入蜂蜜即成。顿食，吃莲子饮汤，每日1剂，常食。

    此方主治体质虚弱，低血压及面斑。

    13．猪肾粥

    配料：猪肾1对，粳米200克，山药100克。薏苡仁50克，盐、味精适量。

    做法：将猪肾去筋膜、臊脾、切碎，洗净。与山药、薏苡仁、粳米共加水适量，用旺火烧沸后，改小火煨烂成粥，加入食盐、味精即成。每日1剂，分2次食用，可常食。

    此方主治肝肾虚弱及面斑。

    14．莲子单食

    莲子10余枚生吃可美容，去除眼角皱纹。

    15．荷莲丸

    配料：荷花210克，莲藕240克，莲子270克。

    做法：上三味采收后阴放半干，用锅蒸熟后晒干。共研细末，炼蜜为丸，每丸9克，每服1丸。早晚开水送服。

    此方具有美容功效，可去除面部皱斑。

四、夏至养生（药  品）

    （一）暑温感冒方

    暑湿感冒方多发生于夏季，发高热，头晕，头胀，心中烦热，身倦无汗，口渴喜饮，可伴有恶心呕吐，小便短而色黄，舌苔黄腻，治疗时，应选用以下具有清暑解表、芳香化浊的验方。

    1．浮萍30克，鲜荷叶9克，西瓜皮12克。用法：水煎后去渣服，汗出为度。

    2，藿香9克，银花15克，扁豆花9克，厚朴6克。用法：每日一剂，水煎分二次服。

    3．六一散12克，薄荷6克。用法：将上药放于杯中，用开水冲泡后代茶饮。

   （二）治泌尿结石方

    泌尿系结石症是指肾脏、输尿管、膀胱及尿道结石而言，是一种常见的疾病，与全身代谢和必尿系器官疾病有密切的关系。其临床现往往发生肾纹痛、血尿、尿路梗阻状及继发性炎症。根据国内资料，以膀胱结石为最多，输尿管结石次之。肾结石又次之，尿路结石为最少。祖国医学中很早（约公元前三世纪）就有关于“砂淋”“石淋”“血林”的记载，古人认为除三因学说外，都归纳为：“肾虚而膀胱有热”；“初则为热淋、血淋、膏淋。久则火炼而成砂石。即为‘砂淋’，大则成石，为“石淋”。“如罐之久煎而生碱也”（华佗中藏经）。这正相似于现代医学的胶体晶体平衡失调和新陈代谢紊乱等说法。现介绍验方如下：

    1．尿道结石症（健胃降气排石）

    配方：鸡内金10克、芒硝（后下）6～15克、沉香（后下）3克、陈皮10克、香橼12克、香附12克、连翘15克、海金沙(包煎)15克、金钱草30～60克、石韦30克、丹参30克、元胡12克。

    功用：健胃降气排石。

    主治：泌尿系统结石。

    2．泌尿系统结石病验方

    组成：金钱草30克、海金沙30克、滑石30克、鸡内金6克、瞿麦15克、篇蓄15克、车前15克、木通10克、竹叶10克、牛膝10克、地龙10克、茅根20克。

    功用：清化湿热，通淋排石。

    主治：湿热蕴结下焦，膀胱气化不利之泌尿系结石。症见腰及小腹阵发性绞痛难忍，小便不通．肾、膀胱区明显叩痛等。

    加减：热甚、便秘时加大黄、玄明粉、琥珀：湿重、气滞、血瘀者加薏苡米、台乌、王不留行：肾阴虚者配合六味地黄丸或胡桃泥。

    3．泌尿系统结石病验方

    组成：鲜万贯草(排钱草)、鲜灯盏菜、鲜藕节、鲜扁柏、糯米各15克。

    主治：泌尿系统结石病。

    用法用量：共捣烂取汁调蜂蜜服，每日一剂。

    4．泌尿系统结石病验方

    组成：老松节120克、车前草60克。

    功能主治：尿路结石、血尿，泌尿系统结石病

    用法用量：方l水煎服，每日一齐。

    又方：苎麻根、嫩尾60克。捣烂，开水泡服，每日一剂。

    5．化石汤：生地25克，川金钱草50克，冬葵于25克，胡桃肉50克，石韦15克，滑石25克，（包煎），瞿麦20克，炒车前子25克（包煎），川牛膝25克，生甘草10克。水煎，每日l剂，分3次温服。

    6．化石散：琥珀30克，芒硝100克，硼砂20克，海金沙10克。上药共研为细末。每次服5克，日服3次。

    7．治尿结石方

    组成：三棱15克，莪术15克，穿山甲10克，王不留行5克，金钱草50克，海金沙20克，鸡内金10克，石苇20克，车前子女5克，蓄15克，滑石20克，牛膝25克，枳壳15克。

    加减：肉眼血尿，加小蓟、旱莲草、白茅根；绞痛加延胡、赤芍、乌药；肾阳虚加巫蓉、菟丝子；肾阴虚加枸杞、熟地、龟板；肾积水加炒白芥子、赤小豆、桑白皮；小便有脓球白细胞加栀子、公英、地丁。

    用法：每日1剂水煎服。

    （三）头痛

    1．三汁饮

    主治：头痛。

    配方：生藕汁100至250克，西瓜汁200至250克，雪梨汁50~150克。

    用法：将三汁混合，慢慢饮服。若在冰箱冷藏后服用，效果更佳。

    2．薄荷糖块

    主治：头痛。

    配方：薄荷粉30克（或食用薄荷油5毫升），白糖500克。

    用法：将白糖放入锅内加水少许，以文火煎熬至较稠厚时，加入薄荷粉调匀，继续煎熬，至挑起即成丝状而不粘手时，离火将糖放在涂用食用油的大瓷缸中，待稍冷，将糖分割成100块左右即可，不拘时食用。

    3．白菜姜糖茶

    主治：头痛。

    配方：干白菜1块；生姜3片，红糖60克。

    用法：上三味加水煎汤，饮服。

    4．草鱼青香汤

    主治：风虚头痛。

    配方：草鱼1条，青葱一把，香菜125克。

    用法：将草鱼、青莓、香菜同煮食之。   

    5．猪脑蒸红糖

    主治：脑震荡后遗症之头痛、头昏等。

    配方：猪脑一具，红糖30克。

    用法：两者同蒸熟后，切块服食。

    6．芹菜根炒鸡蛋

    主治：头风痛。

    配方：芹菜根5个，鸡蛋1只。

    用法：芹菜根洗净捣烂。炒鸡蛋吃。

    7．山药杞子炖猪脑

    主治：头痛、眩晕。

    配方：猪脑1只，枸杞子10克，怀山药50克，精盐、味精、料酒适量。

    用法：将猪脑洗净，与怀山药及枸杞子同放砂锅内加适量水及料酒炖王熟。加入适量的精盐及味精调味服食。

    8．羊肉麦片汤

    主治：偏头痛。

    配方：羊肉1000克，大麦粉1000克，豆粉1000克，草果5克，生姜l0克，胡椒适量。   

    用法：先将草果、生姜、羊肉三者加适量清水，用大火煮沸后改用文火，将羊肉炖烂，将大麦粉、豆粉加水和面，按常规做成面片，放入羊肉汤内煮熟，加胡椒、食盐、味精调味。正餐食用。   

    9．桃仁煎   

    主治：偏头痛。

    配方：核桃仁15克。  

    用法：将核桃仁用水煎，再加适量白糖冲服，每日2次。

    按注：一方加黄酒。

    10．葵花子鸡汤

    主治：头痛，眩晕。

    配方：葵花予适量，母鸡一只。

    用法：将葵花子去壳，和母鸡炖汤服用。

    11．鸡蛋芹菜根

    主治：头风痛。

    配方：芹菜根适量，鸡蛋2只。

    用法：将芹菜根洗净捣烂，并煮入鸡蛋吃。

    12．杞子炖羊脑

    主治：血虚头痛，眩晕，癫痫。

    配方：枸杞子30克，羊脑1副。

五、夏至养生（房  事）

    在此节气中，我给大家讲一讲古代房事中的“七损八益”，以便人们在古人基础上进一步掌握科学的性生活方式。

    《黄帝内经》里说：“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。”这说明掌握和理解“七损八益”对于人体健康是很重要的。在马王堆三号汉墓出土的竹简医书《养生方》和《天下至道谈》也谈到了人的性与性功能保养的问题，其中，《天下至道谈》中的性保养，就比较具体谈到“七损八益”，书中说道：“气有八益，有七损。不能用八益去七损，则行年四十而有阴气自半也，五十而起居衰，六十而耳目不聪明，七十下枯上竭，阴气不用，深泣留出。令之复壮有道，去七损以抵其病，用八益以补其气，是故老者复壮，壮不衰。”由此可见，所谓“七损八益”，是指性生活中有损健康的七种表现和八种有益保持精气，有利性生活的引导动作，如果能很好运用，可以避免七种有损害的表现，达到性生活和谐。

    《天下至道谈》对“七损”说得很清楚：  “一日闭，二日泄，三日竭，四日勿，五日烦，六日绝，七日费。”即一损是性交时阴茎疼痛，精道不通，甚至无精可泻，这叫内闭。二损指性交时大汗淋漓，这叫阳气外泄。三损是性生活不加节制，交接无度，徒使精液虚耗，称为“竭”或“衰腠”。四损是交合时阳痿不举，故日“勿”。五损指交按时呼吸梗促，气喘嘘嘘，心中懊恼，神昏意乱，这就叫烦。六损是说在女方根本没有性冲动或性要求时，男方性情急躁，不善于等待，甚至态度粗暴，强行交合，这样的性生活自然极不协调，将会给女方带来很大痛苦，不仅损害其身心健康，还会影响胎孕的优劣，给下一代造成危害，因而叫“绝”，意即陷入绝境。七损是指交接时急速图快，滥施泻泄，徒然耗散精气而已，所以叫做“费”。

    “八益”指的是寓气功导引于两性交媾活动中，使身体受益的八个事项。《天下至道谈》中写道：  “一日治气，二日致沫，三日知时，四日蓄气，五日和沫，六日积气，七日持赢，八日定顷。”即一益是指性交之前应先练气功导引，导气运行，使周身气血流畅，故日“治气”。二益是说舌下含津液，不时吞服，可滋补身体；又指致其阴液，亦为交合之所不可少者，这些都叫做“治沫”。三益是说要善于掌握交合的时机，这就叫做“知时”。四益即蓄养精气，做到强忍精液不泻。五益是指上吞唾液，不含阳液，双方在交合中非常协调。六益是说交合适可而止，不可精瘗力竭，以便积蓄精气。七益是说交合之时留有余地，保持精气充盈,做到不伤元气，叫“持赢”，即持盈。八益是说两性交合时，男方不要恋欢不止，称为“定顷”，即防止倾倒之意。由上可知，这里所说的“七损八益”是非常有益健康的，对男女健康的性生活，减少性交隐患，乃至下一代的优生优育，都有着重要的意义。

六、夏至养生——之 服饰打扮

    在炎热的盛夏，合理的穿着打扮对身体健康也很重要。从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服。因为红色可见光波长最长，可大量吸收日光中的紫外线而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。有些女性认为穿短袖衬衣时，腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片去刮腋毛。其实，这样做是错误的，也是有损健康的。因为这样极易造成腋窝的细菌感染。金属首饰如耳环、项链、手镯等含有镍、铬，可引起接触性皮炎。夏至后阳光变得极为强烈，有人用戴变色镜来保护眼睛，可事实上这样反而对眼睛不利。变色眼镜之所以变色，是由于这类眼镜的镜片中含有变色物质卤化银，这种物质随光线的强弱而发一生变化。日光中包括紫外线、红外线和可见光，戴上变色镜后，由于可见光减弱，瞳孔长时间处于扩大状态，使紫外线进人眼睛的量成倍增加，可对眼睛造成伤害。过量紫外线照射可引起角膜水肿，失去原来的光泽和弹性，使瞳孔对光反应迟钝，视力下降；紫外线的长时间作用，还可导致晶体硬化和钙化，诱发白内障。另外，少数对紫外线过敏的人，还可能引起中心视网膜炎等眼底疾病，严重损害视力。

    专家指出，45岁以上的中老年人更不宜戴变色眼镜，时间长了，易诱发青光眼。600度以上的高度近视者常戴变色眼镜可使近视程度加深。所以这些人也不宜戴变色镜。