九乡新闻网里约奥运会比赛场地:夏至谈养生
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 08:11:29
今年夏至是六月二十二日，我国民间重视夏至，是因为它是“阴阳争死生分”的时节，其意义在于人们受够了阳热肆虐，这天是阳阴分界——阳盛极而开始回落。古代传统的夏至日，全国任职官员接连放假三天，以避酷暑，名曰“歇夏”。
现代“歇夏”养生须尽量避开冷气机环境，尤其是夜晚。常开窗通风，室内太热宁可常开电风扇，宜将风向面对天花板或一侧墙壁，让回旋风轻拂，远胜过让风直接吹入身体。古时无电风扇更无空调，圣人养生采用调息静心法，即意念中一直冥想心中有冰雪，便不会感到天气炎热了。常想热，以热为热，则更生热矣。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季可晚睡早起，但要保证七小时睡眠时间。夏季需要消耗比冬季更多的热量和营养物质，故在夏季也要比冬季更好地食用一些营养丰富、人体必需的食物，如富含赖氨酸和维生素的食物，以确保机体在夏季正常新陈代谢所需。
夏季出汗多易丢失津液，需适当补充含钾食物及酸味食物。临床上中暑病人都有低钾现象，含钾丰富的食物有海带、紫菜、豆制品、土豆、西瓜、香蕉等。酸味食物有西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果等，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，既可以预防因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。
(摘自香港《大公报》 文/思健)