调理身体"四大虚"的有效方案

养生是最好的活法 人体五脏特效调养方案

　　中医常说，人生不过"气血"二字，用艾条灸一灸，就可以补充阳气，推动气血运行，让虚弱的身体好起来。用艾条灸过之后，会感觉身体特别舒服。

　　艾灸和其他方法配合，是补虚的天赐良方！

　　如何补虚？我用的方法是艾灸。当然，还会根据不同症型，再配上粥疗、按摩、运动、足浴等等。

    我首推——艾灸，不仅仅是因为它没有副作用，更重要的是，因为它在补虚方面，效果非常独到。

　　成书于宋代的《扁鹊心书》说："人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。"

另外，在《庄子》一书中就记载，圣人孔子经常"无病而自灸"。

　　可见，你没病的时候，灸一灸，能强身健体。比如说，当你经常感觉精力不够，体力不支，做什么事都没有足够的心劲儿的时候，你就可以灸一灸，因为此时，你的身体开始变虚了。这时候艾灸，可以"防病于未然"。

　　身体虚、生病的时候，也可以灸，因为艾灸能调病驱疾。身体发虚，往往就是气血运行慢、阳气不足等原因。而艾灸正好有温阳补气、温经通络、消淤散结、补中益气的作用。

　　中医讲，我们人体的正常生命活动离不开气血，气行则血行，气止则血止，血气在经脉中流行，完全是由于"气"的推送。

人体有很大一部分疾病，都是由于气血不畅引起的，比如说颈椎病、心脏病、关节炎等等。但是气血有个特点，就是见寒则凝，见温则行。而艾灸具有温阳的作用，可以推动气血的运行。

　　另外，艾灸可以通经活络。经络分布于人体各部，内联脏腑，外布体表肌肉、骨骼等。没有生病的时候，气血在经络中周流不息。但是，如果我们感受了风邪、寒邪、湿邪等等外邪的时候，身体的一些部位就会气血凝滞，经络受阻。这时候，灸一灸，可以起到通经活络的作用。

　　举个最最常见的例子吧！现在的人工作压力大、生活不规律，时间长了，就容易暗耗精血，精血不足阳气就不足了，会出现腰膝酸软，记忆力减退，没有精力，记忆力变差，很多人还会出现性欲减退等等。其实，这时候无非是肾虚或脾虚，一个是先天之本，一个是后天之本。肾为先天，肾阳不能虚。那么脾为后天之本，脾虚的时候，就会容易引起吃饭少、肚子胀、身体没劲儿、不想活动、大便稀、肚子疼、慢性腹泻、月经过多等等。这时候，取肾腧、气海、关元，甚至是太溪，来灸一灸，就可以增加体内的阳气。

　　你进行艾灸的时候，艾条燃烧了自己，把它的能量输送到了你的身上，所以，你会感到自己的生命力增强了很多，病也好了很多。

当然，对于一些病症，如果把艾灸和其他的方法配合起来，效果会更好，反应会更快，作用会更明显。

　　艾灸的四大法，得其一就有好身体。

　　很多人可能知道艾灸，但是很多人对艾灸的灸法很迷茫。艾灸的方法真多，到底选哪一种好呢？我来给大家解疑答惑吧！

　　雀啄灸

　　进行艾灸的时候，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。这种灸法通过对穴位有规律地刺激，而起到通经活络的目的。注意，这种灸法主要作用于穴位的一点上。

　　回旋灸

　　将艾条燃着的一端在施灸部位上方一定距离处做均匀的回旋运动，如正转360度，倒转360度。这种方法与雀啄灸的不同之处在于，温热刺激的范围相对大一些。

　　艾箱/盒灸

　　这是最常见也是最省力的方法。有的人叫艾灸盒，也有人叫艾箱，总之就是把艾灸盒/箱放在肚子上、背上、腿上，把艾条点燃后，放进去就可以了。这种方法作用的范围更大，主要是针对一些生病范围比较宽泛的疾病。或者是要灸某一段经脉的时候，可以用到。例如，有些人肚子发寒发痛，或者腰酸背痛、腹部受寒等就可以用这种灸法。另外即使没病，也可以用这种方法灸一灸，很舒服，在无意之中也疏通了经络，能起到防病的作用。

　　隔姜灸

　　把鲜姜切成直径大约2-3厘米、厚约0.2-0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当艾炷燃尽，再易炷施灸。隔姜灸很多人可能是第一次听说，其实，大家想一下，平时咱们家里什么时候会用到生姜？感冒了，熬姜水的时候会用到。这主要是因为生姜归肺经，可以温中、解表、散寒、止咳。因此，大家如果有呼吸系统的疾病，如哮喘、久咳、老慢支、肺气虚等等，用隔姜灸，疗效不错。

　　掌握四种艾灸方法，就等于掌握了让自己身体不虚的秘方。

　　有虚就有实，实症也要抓紧调理！

　　有时候就是这样，身体里的疾病会跟我们斗智斗勇。"虚则实之，实则虚之"，看起来像是虚的，实际上敌人的大军都躲在山后面呢。有时候看起来挺厉害的，实际上一击就破，就好像诸葛亮唱的"空城计"一样。

　　有虚证就有实症，大多数人身体发虚，但是，也有少部分人患了"实症"。

       什么是实症？我们的身体需要的能量是一定的，假如你摄入的能量超过了这个数值，那身体就会承受不了。就好像一个人最多能扛100斤粮食，可是你偏偏让他扛120斤，就会把这个人压趴下了。生活中引起实症的情况也很多，大鱼大肉吃多了，肚子胀，不消化，食积了，这就是实症。跟人吵架了，生气了，憋了一肚子火没地方发泄，气滞了，也是实症。发烧后，身体发热，咳黄痰，有口臭，身上有热了，这是肺热，也是实症。吃辣椒，吃火锅，涮羊肉，上火了，这也是实症。

　　有一部分实症是单纯的实症，往往都是青壮年人多一些，为什么呢？青壮年，气血最旺盛。古人说是"纯阳之体"。通俗地说，年轻人本身就是一团火，你再给它加些柴、加些油，当然就会出问题了。出现实症的时候，要想办法进行疏导，要疏肝、解郁、清热等等。

　　但是，对于大多数中年人来讲，实症的情况往往是"虚中有实"。比如说，有时候我们还会碰到这样的情况，明明身体很虚，但是稍一吃点羊肉，手脚心就发热，心情烦躁，脸上起痘痘。我曾经碰到过一位女士，刚流产过，身体很虚，但是却不敢吃一点补品，一吃就流鼻血。这看似实症，实际上是"虚不受补"。另外，有时候身体明明是实症，但是稍一泻，反而会拉肚子、感冒等等。就好比夏天天气酷热，浑身好像一团火一样，冲个凉水澡吧，反而感冒了。

　　其实想一想，不仅是我们的身体有虚有实，人的一生也是如此。虚弱的时候意味着不顺，实症的时候也不能太得意，拥有平常心，虚实平衡最好。

       身体无力，煮黄芪甘草西洋参水喝

       养生是最好的活法 人体五脏特效调养方案

　　症状：气短、自汗、胸闷、胸痛、面色苍白、浑身乏力。

　　方法1：西洋参3克、炙甘草2克、黄芪10克，煮水喝。

　　方法2：艾灸内关10分钟，大面积艾灸前胸和后背各灸10分钟。

　　心气虚，说白了就是心脏以及全身机能活动衰弱所表现出来的一些症状。心气虚的人常常会气短、自汗、胸闷、胸痛、面色苍白、身体没有力气。

　　【病例】二姐最近给我打电话，说她自己最近经常会突然出现心里发慌、胸前发闷的情况，有时候还会心里痛。她有时不敢走路，走一会儿就感觉气儿都跟不上了，还动不动就浑身是汗。

　　我一听这情况就知道，这肯定是"心气虚"。四五十岁的人，有这种情况很常见。

　　心气虚的发病原因一般有三：后天失养、劳则气耗、久病不复。

　　先说说后天失养，生活中吃得不好，或者吃东西不全，身体营养不充分，结果导致心气不足，鼓动没有力量。大家看年轻人的皮肤，又光滑又充盈，而老年人的皮肤则皱巴巴的，为什么？就是气不足了。这就跟气球差不多，气球没有吹起来的时候，就是皱巴巴的。如果吹起来了，那就又光润又好看了。

　　第二点原因是劳则气耗。有次我碰到一个闲不住的人，她笑着说，自己就是当牲口的命，整天忙，结果由于过度劳累而伤心耗气。这在四五十岁的女性当中最为常见，要忙工作又要做家务，还要操心孩子，造成了心气虚。

　　第三点原因就是久病不复，也就是我们常说的身体一直有病。病得时间长了，心气儿自然会受到损害，这也很容易缩短寿命，所以更要赶紧想办法治一治了。

　　我和二姐说，不用花太多钱，回去到那些好一些的中草药店，买西洋参3克、炙甘草（用蜜烘制的甘草）2克、黄芪10克。把这三味药当茶叶放入玻璃杯中，用煮开的水冲泡，第一次加水后要加上杯盖闷半个小时左右再喝，再续水时不需要加盖闷了，冲到药味比较淡后，还可以直接将药片吃掉后再重新冲。一般一天一次就可以了。

　　这道茶里面的西洋参、甘草都有补气养心的作用，长期服用能改善心慌、乏力、气短等症状。黄芪能够补气固表止汗，对于动不动就出汗的人来说，是味不可缺少的良药。

　　除此之外，在家的时候，每天晚上可以用艾条灸灸内关穴以及前胸后背。灸内关穴的时候，要用雀啄灸法灸10分钟。施灸时，艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。前胸和后背比较简单，把艾灸盒/箱放在上面，点燃艾条放进去即可，时间长短自己决定，我建议前后各10分钟就可以了。前胸和后背是心脏的对应部位，内关穴就像是保护心脏的城墙一样，灸这三个部位，可以补心气、温心阳。很多人灸完之后都会感觉一股热气灌入整个胸膛，心脏鼓动得很有力量，心里感觉很踏实，甭提多舒服了。

　　二姐按照我的方法去做，仅过了20天，身上的毛病就减少了很多。

【病例2】喝乌鸡汤心不慌，记忆力好睡得香

养生是最好的活法 人体五脏特效调养方案

　　症状：心慌、气短、睡眠差、健忘、眩晕、面色苍白。

　　方法1：艾灸膈腧、三阴交，每穴10分钟。

　　方法2：人参5克、当归10克、柏子仁15克、龙眼肉10克、大枣5枚、乌鸡1只煮汤喝。

　　乌鸡具有进补的功效，这大家都知道，可是，乌鸡到底能补什么？估计知道的人就不多了。我告诉大家，如果你感觉自己心血虚的话，那乌鸡可是好东西。

　　心血虚就是心血不足，不能濡养心脏而表现出来的一系列症状。常与病得时间比较长，阴血耗伤比较严重，或者是失血比较多，心情不舒服、经常生闷气耗伤阴血等有关。一般来讲，心血虚多是由于失血过多、过度劳神，或血的生化之源不足造成的。心血虚的时候，多会出现心慌、气短、睡觉不好、容易忘事儿、眩晕、面色苍白等等。

　　有一次，有个朋友带来一个三十多岁的男士，他的精神状态很不好，脸上看起来没有一点血色，他说自己由于工作压力比较大，最近3个月来经常会出现心慌的情况，还老丢三落四的，晚上睡觉不安稳：不是躺下睡不着，就是睡着了后容易醒，而且睡着的时候脑袋里就像在放电影一样，一个梦接着一个梦地做，醒来后感到浑身乏力，白天上班也没有精神，人都快崩溃了。

　　听他讲完，我判断这个人的情况，其实是"心血虚"造成的。我告诉他："喝乌鸡汤吧，你的身体该补补了。"

　　他听了也非常高兴："鸡汤？我最喜欢喝鸡汤了。要是不用吃药就能把病治好，那就太好了！"

　　我告诉他，回去买一只乌鸡，整理干净，鸡心、鸡肝都不要扔掉，然后加入人参5克、当归10克、柏子仁15克、龙眼肉10克、大枣5枚，把它们一同放入压力锅内，加入葱姜盐等作料，放入适量清水，调到相应的档位，煲压15分钟，出锅后撒入少许香菜食用。或者用普通的锅来煮，时间要相对延长一些，煮透为止，目的是能煮出药性来。每天食用鸡肉带鸡汤一碗，不要吃太多，否则天天吃会腻的。

　　这道汤可以长期服用，基本不会出现身体不适。

　　半个月后，这个男士的身体有了不错的改善，晚上睡觉起码是安稳多了，其他方面也有不同程度的减轻。

　　我给他开的这个方子中，乌鸡又称为"药鸡"，有较高的养血功效。人参能益气生血。当归补血活血，可以调理各种血虚。柏子仁可以养血宁心安神。我在多年为人做调理过程中，见到很多心血虚的病人，同时也见到脾血虚的症状，这可以用龙眼肉、大枣来补心脾、益气血。

　　心血虚的人还要注意一点，由于心藏神，因此心气虚的时候要避免外界的刺激，不要看一些刺激性的电影电视剧等等，以免引起心神不宁。另外，要注意休息，不要过劳或者思虑过度，这样会耗损心血，导致病情加重。

　　当然，心血虚的时候，灸膈腧、三阴交两穴，每个穴位灸10分钟，每天一次，也可以起到良好的调理作用。灸的时候，可以把艾条点燃，放在距离穴位两三厘米的地方，由于每个人的感觉不一样，但都以有温热感为宜。然后在这两个穴位上顺时针旋转360度、逆时针旋转360度地画圆，这种方法叫回旋灸。心血虚的时候会导致气血淤滞，灸这两个穴位，可以将艾之阳气输入体内，助血运行。