九乡新闻网那一次我学会了坚强:8个健康小知识
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:22:16
1、疲劳时补点钾
当你经常熬夜、身心疲惫时，会出现体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。补充钾元素很简单，在香蕉、柑橘、葡萄及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到。
2、酸性体质，走开
当人体呈现酸性体质的时候，即使你从事的是简单劳动时，身体也会转移很多“精力”。想要改变酸性体质，不仅要多吃乳制品、豆制品等碱性食物，更重要的是懂得正确的饮水方式。用水壶烧水，在水刚烧开时打开壶盖再烧3分钟，这样的水能有效改变酸性体质。
3、高调调节内分泌
女性内分泌失调时，容易导致月经不调、面色黯淡、工作效率下降、疲劳感增加等状况。想要在短时间内改善内分泌，就寻求香气的帮助吧。柠檬味很提神，此外在有薰衣草香气的房间里休息，质量会提升20%。
4、精致泡澡
过度疲劳时，试试精致泡澡，放松地在浴缸中享受，不妨在浴缸中放些薄荷叶，可以降低焦虑感、疲劳感，让内心充满阳光。
5、学会分时段小睡
当疲劳过度时，会出现无法安睡的现象，学会分时段小睡吧！清晨起床时，“赖”在床上20分钟闭目养神；午休时，小睡15分钟；如果一天都很疲倦，不妨在晚上8点左右也小睡15-30分钟。
6、维持体重
如果在短时间内体重变得“飘忽不定”，疲劳感也会增加。不妨在午餐和晚餐后，自然站立，将左脚支撑在右腿膝盖处，保持深呼吸站立10分钟，然后换腿做同样动作--这样能让体重时刻保持均衡状态。
7、走，快步走
提升自己抵抗疲劳的能力，练习快步走很必要：先慢步走5分钟，整个身体预热。接下来再逐渐加快速度，在整个过程中一定保持深呼吸，步伐轻快即可。
8、维生素，复合补给
每天服用一颗复合维生素丸吧，对缓解疲劳可以起到不错的辅助作用。